-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
#64052736
törölt tag
válasz
#64052736 #74557 üzenetére
Ennek az oldalnak sokat köszönhetek, hogy nem adtam fel a futást. Néztem a többieket és figyeltem, hogy mit csinálnak másképpen, mint én, hogy küzdenek meg a sérülésekkel, felkészüléssel,stb. A fejlődésük is sokat adott hozzá, hogy én is kitartóbbá váljak. Tom tanácsai is hasznosak voltak. A futás teljesen kicserélt, megújított.