-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Agony
aktív tag
válasz
inf3rno
#75564
üzenetére
Nem, az időjárással mindig jól megvoltam. Évek alatt összegyűlt minden időjárásra a megfelelő ruházat, így gyakorlatilag az időjárás nem lehet kifogás, hogy ne fussak.
Viszont mindig amikor sérülés közelbe kerültem tök jó lett volna valami kímélő alternatíva az aszfalt helyett. Először lett bringa, hogy legyen valami keresztedzésre lehetőség, ha a futást valamiért fel kell függeszteni, aztán lett mellé a pad, hogy sérülés esetén sétát, "hegyre" erőltetett menetet, stb... bármikor lehessen nyomni. Aztán persze le is pusztultam 2021-be is meg 2022-be is más-más okból és baromi jól jött a pad.A sérülések előtt a lazákat futottam rajta, a sérülések alatt meg rengeteget sétáltam... kb napi 1-1,5 órát. Közbe meg lehetett TV-zni, sorozatozni vagy épp valami iFIT videós edzés sorozatot megcsinálni.
Na meg ami még a futópad mellett szólt, hogy itt az Alföldön a legnagyobb szintkülönbség a 150 méter hosszú és kb. 5% emelkedésű felüljáró... így terepfutás imitálásnak se utolsó.
Start with a whisper, end with a scream!
tomcica