-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
gaborbol
őstag
válasz gaborbol #762 üzenetére
Kozben olvasgattam kicsit, azt mondjak az okosok, hogy csodak nincsenek.
Nullarol 6-8 honap alatt fel lehet keszulni egy konnyebb versenyre, nekem meg csak fel utrol kell elmeletileg szoval a NY beleferhet. Heti 2-3 futas amibol egy maximum hossz + keresztedzes ami lehetoleg cardio.
A szervezet azt tudja amit a legjobban gyakorolsz.Tehat a maratonra hosszu tavokkal kell keszulni, hozza kell szoktatni a szervezetet nincs mese.
Keresek par futo klubbot es amilyek a legszimpatikusabb, oda leigazolok, ott lesz tarsasag es komolyabb segitseg is.
Új hozzászólás Aktív témák
- Amazon Kindle
- Kamionok, fuvarozás, logisztika topik
- Amlogic S905, S912 processzoros készülékek
- Nyíregyháza és környéke adok-veszek-beszélgetek
- A régi node-okra koncentrál a szankciók miatt Kína
- Magga: PLEX: multimédia az egész lakásban
- Azonnali VGA-s kérdések órája
- Windows 11
- Székesfehérvár és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Facebook és Messenger
- További aktív témák...