2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
Keresés
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    Fototrend

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #76479 #64052736 törölt tag bandus #76478
    Új Válasz #76479
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    #64052736

    törölt tag

    válasz bandus #76478 üzenetére

    Érthető. Nálam is ez volt, hogy a keringés bírta, de egy idő után megjelent az izomfáradás. Tegnap végre sikerült lassabbat mennem és jól esett. Ezt kell majd valahogy felépítenem, hogy ne fussam el az összes napot. A kérdés még az, hogy ne csak a tempó legyen lassú, hanem a táv is kevesebb?
    Tehát, ha futok mondjuk napi 17km-t, akkor a lassú is ennyi legyen, vagy csak a fele? Érdemes a távot is csökkenteni regenerálóknál? Aztán még olyan is eszembe jutott, hogy a hosszúk sebességét venném le és mondjuk rövid gyorsakat mennék időközönként. Tehát, ami most 17-19km között van azoknál levenném a sebességet és a gyorsaknál viszont a távot, mondjuk 8km-re, ezt a 8km-t futnám meg annnyival, mint eddig a 17-19-et. Ez utóbbin már nagyon gondolkozom, mert lehet emiatt nem fejlődöm majd tovább. Nálam csak a táv számít, nem az idő. Jó, azért ne 8p/km legyen a tempó, annyira nem lassulnék le.

Új hozzászólás Aktív témák