-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
xy.zsolt
őstag
válasz #64052736 #76862 üzenetére
Én a napi 1óra mozgásra voksolok 75%os HR-en....viszont a kevéssel 5:00 alatti tempó az ami jóérzéssel tölt el. Ezért be kell tolnom az edzésekbe a 85-95%os HR-t is, hogy idővel 75%on menjen kényelmesen a heti 5óra, 4:45 körüli tempóban. Még mázli, hogy 180feletti max HRem van
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.