-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #77361 üzenetére
165 -> 168 ez meg szine adja magat,jo napon csak szepen belecsusszansz.
A 168->172 lepesre NAAAGYON ugyelj,amig nem jon az h 168-nal szinte unalmas az egesz,menne a lab...addig NE lepj feljebb
Erdemes itt mar csak minden masodik temponal probalgattni...tehat megvolt a 165bpm,jon a 168bpm....par het/honapon elvagy azon...es akkor nem lepsz fel 172 egybol,hanem egy tempo marad 168bpm es egy tempon probalod 169-170 preselni.
Ott mar erezni fogod ,h nagy az a lepes heti ket terhelesre.Szoval ovatosan!
Ja,a nyari melegben a pulzus konnyen elszall,ha lassitani kell h adott zonaba maradj akkor LASSITS. Majd oszre,vagy lehulesnel beall a sebesseg is.
Az edzes akkor is azon az erofeszitesen tortenik,ha a meleg miatt sokkal lassabb tempocska kapsz. Van hogy ez 5-10mp/km lassulas a nyari meleg vegett,az se baj.
Jobb,mintha tuldolgoznal vagy elszallna a pulzus 173-175 stb.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Formula-1
- eMAG/edigital vélemények - tapasztalatok
- Autós topik
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Poco F3 - a mindenes, de nem mindenkinek
- Telekom mobilszolgáltatások
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Kínai, és egyéb olcsó órák topikja
- Olcsó és visszafogottan elegáns kompakt AIO jön az ID-Cooling berkeiből
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen