-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz sherlock82 #77356 üzenetére
sherlock82: Tök jó "formás" futó vagy! Gratulálok
Peterhappy Neked is! Semmi szükség mentegetőzésre, sőt büszkén rakhatod a pólódra, hogy spártai apa vagyok! Érj utol ha tudsz Tudom ez nem vigasz, de gyorsabb átlagot mentél, mint az én jelenlegi max. tempóm tehát részemről max. respect
Na a mai lazán éreztem azt, hogy kezd visszatérni az erő, a betegség hamarosan lecseng és minden visszaáll a régi rendszerbe. Lassan térek vissza, 2 edzés lesz még 158 hrm ( 85% ), 2 edzés 162 ( 87,5% ), majd 1 hónap 165 újra ( 89% ), aztán lépek feljebb csak 168 ( 91% ). Augusztusban érek csak el a 172-ig. Nem baj nem rohanok sehová... csak türelmesen építkezem.
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen