-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
szki
őstag
Bicajjal tudom, hogyan lehet az átlagosnál sokkal jobb edzettséget elérni. De futásban még én is csak kísérletezgetek magamon az edzésekkel.
Tehát nem tudok a kérdésedre okosat mondani. De azt olvastam, hogy jobb rendszeresen lassan sokat futni (aerob módban), mint gyorsan keveseket (anaerob). Illetve mindig kell valami keresztedzés (bicaj, vagy konditerem, stb). Te ismered a jelenlegi állapotodat, és hogy mit is szeretnél elérni a futásban. Ekkor kb ki lehet számolni mennyi munka szükséges ehhez.
Linkeltem mostanában egy csomó oldalt. Olvasgass, hátha valami értelmes rendszert ki tudsz találni magadnak.[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- HThomas: Kia Ceed SW JD vs CD tapasztalatok
- Autós topik
- Vezeték nélküli fejhallgatók
- Vodafone mobilszolgáltatások
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- BMW topik
- EA Sports WRC '23
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- BestBuy ruhás topik
- Rövid előzetesen a S.T.A.L.K.E.R. 2: Heart of Chornobyl
- További aktív témák...