-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
szki
őstag
Bicajjal tudom, hogyan lehet az átlagosnál sokkal jobb edzettséget elérni. De futásban még én is csak kísérletezgetek magamon az edzésekkel.
Tehát nem tudok a kérdésedre okosat mondani. De azt olvastam, hogy jobb rendszeresen lassan sokat futni (aerob módban), mint gyorsan keveseket (anaerob). Illetve mindig kell valami keresztedzés (bicaj, vagy konditerem, stb). Te ismered a jelenlegi állapotodat, és hogy mit is szeretnél elérni a futásban. Ekkor kb ki lehet számolni mennyi munka szükséges ehhez.
Linkeltem mostanában egy csomó oldalt. Olvasgass, hátha valami értelmes rendszert ki tudsz találni magadnak.[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- Eladó Garmin Venu 3 okosóra Árcsökkenés
- FREEWELL 8/16/32/64 ND/PL szűrőkészlet - DJI Mavic 3 drónhoz
- Turbo Racing 1:76 RC DRIFT C64 Giroszkópos távirányítós autó
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, koffer
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care