-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
gooool
őstag
Huhh ma megünnepeltem az újévet szépen.
8km futás a város körül,4:30 körüli km-ek és 36:04-es idő...
Abszolút személyes rekord,nem is akármekkora.Üdv, Balázs
-
gaborbol
őstag
Na sracok nagy nap a mai!!!!
"You have successfully applied for entry for the ING New York City Marathon 2012, Your entry number is 88XXXX. Please write down your entry number or print and save this confirmation page in your records as you will need this number in the future.
You may update your profile at any time using the links on the left side of this page. You will need your username and password to access your profile."
Szurkoljatok,hogy bekeruljek a huzassal, mert ugy csak $250 a nevezesi dijj, kulonben meg $1000 plusz lesz....
[ Szerkesztve ]
-
-
greenmukk
tag
Ejj micsoda ótvar idő van, esik, minden taknyos csúszós... De ma egy 20-21km-t mindenképp lefutok azon agyalok,hogy fölvegyek egy quechua szél és esőálló dzsekit vagy ne Utálom ha nagyon melegem van futás közben.
-
Djuree
félisten
válasz greenmukk #1206 üzenetére
én múltkor a futó felsőmre felvettem egy nike melegítőfelsőt ami kicsit bolyhos is belül, kívül meg viz és szélálló, mert esett valami takony és nem volt melegem, pont jó volt, igaz most pár fokkal melegebb van. meg én csak 6-ot futottam.
LEGO gyűjtő és moc építő (munkát is keresek, bármit ami LEGOval kapcsolatos!), tankász, bringás, WH40k fan, MacGyver
-
szki
őstag
válasz gaborbol #1203 üzenetére
Remélhetőleg kisorsolnak! NY Maraton teljesítése minden futó nagy álma!
Én ma egy 750 méteres sprinttel melegítettem be a januári futásokhoz Melóból hazajövet a buszmegállóból futottam haza, mert esett az eső Esernyőt nem vittem, de futócipőben mentem/jöttem melóba/melóból, tehát sejtettem, hogy szükség lesz rá
Vasárnap óta olyan ocsmány idő volt (nagy szél, vagy eső), hogy se bicajozni, se futni nem tudtam. Már elvonási tüneteim vannak, hisz legalább havi 60 órát szoktam sportolni... -
gaborbol
őstag
-
greenmukk
tag
válasz gaborbol #1209 üzenetére
Reméljük kiválasztanak. Állati nagy élmény lehet egy ilyenen részt venni.
más
Most értem vissza 21,65km-t futottam, 2h:13m:57s. alatt. Tudom,hogy ez elég gyenge idő,de majd javul szép lassan. Sokkal jobban ment ez mint amit elsején futottam, vittem 5-6db szaloncukrot amit az utolsó 10km-s szakaszon szépen elosztva megettem. Összességében jól esett,nem fájt semmim. Jó volt
[ Szerkesztve ]
-
haromegesz14
aktív tag
válasz gaborbol #1203 üzenetére
Sok sikert!
Egyéb: Miféle cuccot használtok, hogy pontosan tudjátok a futott táv méretét? Meg a km-ekre osztott időt? Valami lépésszámláló/stopper kütyü? Pár embernél láttam Adidas micoachoz hasonló kütyüket, de gondolom azok se olcsóak! Én mindig csak saccolni tudom mennyit futottam kb, megnézem hogy mennyit ment a lejátszóm, első km-re vonatkozó tempómból megpróbálok viszonyítani a többihez. Semmit sem szeretek magammal vinni ( telefon, stopper, karóra ) amivel tudnám mérni az időt, esetleg ha rendesen mért pályán futnék akkor még esetleg a távot is tudnám.
[ Szerkesztve ]
10 féle ember létezik, aki ismeri a bináris számrendszert, és aki nem!
-
greenmukk
tag
válasz haromegesz14 #1211 üzenetére
Innen rendeltem: http://www.mp4bolt.hu egy ilyet: i-gotU GT-200E Nekem nagyon bevált,úgy gondolom h megéri az árát. (15200volt kiszállítással mindennel együtt)
gaborbol
Igyekszek, nekem még nagy újdonság az endomondo meg ezek a kihívások is,hogy ki fut többet. Engem személy szerint nagyon inspirál ha látom hogy a többiek mennyit futnak és próbálom tartani velük az iramot hogy az én csíkom legyen hosszabb január végére
Persze a cselendzsek nélkül is futnék csak így más érzés
[ Szerkesztve ]
-
szki
őstag
válasz greenmukk #1213 üzenetére
Ha eddig is futottál sűrűn napi 20 kiliket, akkor hajrá! Drukkolok Neked! De azért vigyázz, nehogy túl edzed magad! Az öreg rókák kemények, és 350 kilit le fognak nyomni januárban.
Kihívást már nyertem sokat, de ez a legrangosabb: [link]. Napi 4 órát bicajoztam júliusban átlagban, mikor a nagyvilágban zajlott a Tour de France. Azóta csak napi 2 órát nyomok átlagban. Futni is tudnék ennyit, ha bírná a térdem. De bicajozni jobb szeretek
#1214) mukibuci: Szerintem ha edzésről van szó, akkor ne legyen szenvedős a futás. Azt olvastam valahol, hogy úgy kell futniúgy kell futni hobby futáskor, hogy ha vége a futásnak, akkor ne okozhasson gondot, ha egyből utána le kell futni ugyanazt a távot. Persze a verseny az más. De majd kijavítanak a rutinosabb futók, ha hülyeséget írnék.
[ Szerkesztve ]
-
greenmukk
tag
Nem futottam 20kiliket, csak 10en akármennyiket. Nem igazán tudtam rávenni magam de úgy gondolom,hogy "simán" le tudom futni a 20at ha rászánom magam.Még új vagyok ebben a fussunk sűrűn,sokat témában de tetszik,kiváló önismereti tréning. A túledzésre figyelek. szuperkompenzáció stbstb. Tudom hogy vannak sokkal jobb futók nálam akik nyilván sokkal jobban és többet tudnak futni,de nem hagyom magam
Nem semmi gratulálok így utólag is a teljesítményedhez. A bringás topicban szoktam látni,hogy miket művelsz. Elképesztő
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
en azt mondom aki hobbitempot fut minden edzesen,az hobbifuto lesz a versenyen is...erinteni kell es gyakorolni azt a tempot amit versenyen fogsz menni,nem egyben hanem feldarabolva,de ha soha nem futod akkor nem tudsz adaptalodni hozza...esely nincs..
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
szki
őstag
válasz tomcica #1217 üzenetére
Ez így van. Azaz gyakorolni kell a versenytempót is, de azért ne szakadjon meg az ember minden futáson (szerintem)! Én is szoktam beiktatni egy 12 kilis futásba 2x1 km gyorsabb szakaszt. Illetve nem sík aszfalton futok, hanem terepen, és dombokkal nehezítve. Persze a bicajos keresztedzés is megtámogatja az erőnlétet. Így egy aszfaltos versenyen könnyedén futok gyorsabb tempóban. De nem vagyok gyors futó, és már tudom, hogy nem is leszek a testsúlyom miatt (gyors nálam 1:25-ön belüli félmaratont jelent).
Persze más a helyzete annak, aki csak fut, és esetleg konditermes edzést végez. Nem is tudom, hogy lehetne úgy felkészülni egy versenyre
-
tomcica
Topikgazda
-
szki
őstag
válasz tomcica #1219 üzenetére
Ááá! Nem futottam 1:25-ös félmaratont. De azt tartom gyorsnak. Ahhoz viszont rengeteg futómunka kellene, amit én nem fogok megtenni. Nincs is hozzá alkatom, ízületem, és már nem szívesen adnék le 10 kiló izmot, hogy futóalkat legyek 1:35-öt szeretnék elérni május környékén. Nem igazán tudom még, mi az én futótávom. Bicajnál már tudom: tök mindegy mekkora táv
(#1220) rétisün: Pedig júliusban együtt bicajoztunk egy ezrest Az átlag outisnál picit nehezebb voltam/vagyok, így én elég sok kalóriát égettem 3100 kilométeren. Ma már nehezebb lenne ilyen kihívást nyernem, mert "túlsúlyosak" az ellenfelek, meg becsalják montizásnak a sík terepet, ami magasabb szorzóval számol. De azért TOP15-ben szoktam lenni most is tizenezer indulóból.
[ Szerkesztve ]
-
Djuree
félisten
válasz greenmukk #1210 üzenetére
"vittem 5-6db szaloncukrot amit az utolsó 10km-s szakaszon szépen elosztva megettem."
ez jó, tetszik
legközelebb viszek én is egy oldal szalonnát, aztán bedobom úgy futás közben, legyen meg a kalória utánpótlásLEGO gyűjtő és moc építő (munkát is keresek, bármit ami LEGOval kapcsolatos!), tankász, bringás, WH40k fan, MacGyver
-
rétisün
veterán
-
greenmukk
tag
Ma tempóra utaztam inkább (10km-n),nem hiszem, hogy helyes lett volna megint 20körülit futni. Egészen jól sikerült. Talán ha nem kezdek bele túl erősen jobb lett volna de így is meglett a personal best.55:45-ről javítottam 55:02-re. Nagyon jó kihívás ez a tempónövelés. Csak okosan kell csinálni.
Elég fos idő volt. Esett az eső, Sződligettől Vácig oldal hátszél volt, Vácon már erős szembe szél ami csapta a vizet az arcomba. Futottam már szebb időben is
-
gaborbol
őstag
Atraktam az edzeseket reggel 5 kore, igy felszabadult az egesz delutanom gyakorlatilag
Eloszor gondoltam, hogy nagyon gaz lesz, almos leszek, faradt leszek, nyugos leszek, minden bajom lesz.
Tegnap lementem a terembe, tok fitten, reggel 5:15 semmi gond menni fog ez, aztan sikerult is mindjart bemutatkoznom4-szer huztam le a belepteto kartyamat, negyszer mondta gep tok hangosan :Hiba, probalja ujra! Mikor mar az egesz terem nezett, hogy ki ez a fasz, odajott valaki, ne is torodj vele biztos rossz a gep, menj be nyugodtan, akkor vettem eszre hogy a konyvtari kartyaval probalok bemenni
Szoval ma mar nem volt gond, nev szerint ismertek Tok jo ez a reggeli moka, persze kicsit gyengebb vagyok mint delutan, de tok kedvesek az emberek, sok a nyugdijjas, szinte nincs is mas. Tok baratsagosok es szinte mindenki ismer kindekit nev szerint, a delutani tomegbe ez nem jellemzo, csak azokat ismertem akik minden nap ott buntettek magukat.
greenmukk: Szepeket futsz, en meg lassan szedem csak a merfoldeket. De ahogy halad a felkeszules jovok fel majd szepen
Holnaptol nekem is megszunt a lazulas jon a hetvegenti 9-10 merfoldek, aztan megyunk felfelel egesz 28 ig, de az meg nagyon messze van, nem is gondolok ra, csak ami elottem van.[ Szerkesztve ]
-
gooool
őstag
Ma megleptem anyum azzal,hogy miután hazaértem a koliból befutottam hozzá a munkahelyére.
13,45km 1:11:36
Közepesen erős tempó,inkább a kitartás volt most a lényeg.
Amint tudom feltöltöm Endora és linkelem.Üdv, Balázs
-
haromegesz14
aktív tag
Ismét segítségeteket kérem!
2 nap kihagyás után ( esős idő, készülni kellet suliba ), mai nap nem kitartásra/hosszútávra mentem, inkább csináltam ilyen tempóváltogatós futást, de a végén már görcsölgetett a vádlim. Orvoslására magnézium tabletta megfelelő?
Hobbi futók is rendelkeznek edzés tervel? Heti 4 napon tudok futni általában, de valamilyen szinten rendszerezni szeretném, hogy érezzem és lássam is a "fejlődésem". Továbbá keresztedzést is végeztek, vagy csak a futást "művelitek"?
Segítségeteket előre is köszönöm!
10 féle ember létezik, aki ismeri a bináris számrendszert, és aki nem!
-
mormota
senior tag
válasz haromegesz14 #1228 üzenetére
a magnézium jó ilyesmire, de az csak B6 vitaminnal együtt érdemes, mert úgy szívódik fel hatékonyan.
de arra számíts, hogy ha elkezded szedni, iszonyat megnő az étvágyad!
Illusztrálok, tehát vagyok
-
Djuree
félisten
há de beszoptam kosáredzés előtt nem melegítettem be a combom, meg is húzódott ahogy kell most nem tudok futni sem franc essen bele, pedig itt a nyár, olyan szépen süt a napocska tanulság: mindig be kell melegíteni.
[ Szerkesztve ]
LEGO gyűjtő és moc építő (munkát is keresek, bármit ami LEGOval kapcsolatos!), tankász, bringás, WH40k fan, MacGyver
-
szki
őstag
Egészségre vigyázni! Túledzés, megfázás, izomhúzódás ne legyen már!
(#1228) haromegesz14: Jó lehet a Magne B6, de majd a szervezeted fog majd alkalmazkodni. A tempóváltás miatt előjöhet ilyesmi. Mikor bicajozás mellett elkezdtem futni, akkor nekem is előjött hasonló vádli fájdalom, és több napos izomláz, pedig nagyon erős a vádlim. Persze elég gyorsan, de csak alig pár kilométert futottam akkoriban.
Nekem tökéletes keresztedzés a bicajozás, ami a futáshoz képest nagyon ízületkímélő, és még sose sérültem le tőle. De még szükséges a felsőtestre is erősíteni, illetve különböző gimnasztikai gyakorlatokat végezni. Az ízületek mozgástartományát jó karbantartani, és az izmokat nyújtani!Egy tízest lenyomtam ma laza tempóban. Sajna csak aszfalton tudok futni, mert sáros a kedvenc földutam. Az erdő meg teli van vadakkal, és balfék vadászokkal Pedig muszáj lesz dombot futnom terepen
[ Szerkesztve ]
-
-
DopeBob
addikt
Szokott valaki zenét hallgatni futás közben? Van normális fülhallgató, ami nem esik ki a fülemből 100m-ként? Láttam, hogy léteznek ilyenek, van esetleg valakinek (jó) tapasztalat valamelyik típussal?
MZ/X
-
Djuree
félisten
válasz DopeBob #1233 üzenetére
én már zene nélkül el sem indulok, nem csak futni, sehová
vannak direkt sporthoz agybadugós fülesek.
nekem ez van: samsung pleomax pep-740
olcsó és jó. évek óta semmi baja. egyszer szakadt a vezeték mert gyűrve volt mindig, de meg lett javítva, azóta jó. ez nem esik ki a füledből, az tuti[ Szerkesztve ]
LEGO gyűjtő és moc építő (munkát is keresek, bármit ami LEGOval kapcsolatos!), tankász, bringás, WH40k fan, MacGyver
-
haromegesz14
aktív tag
válasz DopeBob #1233 üzenetére
Nekem zene nélkül a futás túl monoton, így viszont csak a zenére és a tempómra figyelek és futok amíg csak tudok. Két fülesem van, egyik ilyen kis pici fülbedugós, másik egy rendes fejhallgató. Utóbbit hosszabb távoknál használom mert kényelmesebb és jobb a hangzása, kisebbet pedig sapka alá, gyorsabb tempójú futásoknál, kisebb sprintelgetéseknél. Láttam minap egyik elektronikai boltba ilyen spéci fülest, kifejezetten futóknak ajánlott, valami szilikonos kis pántot ráhajtottál a füledre, így lehetett rögzíteni.
[ Szerkesztve ]
10 féle ember létezik, aki ismeri a bináris számrendszert, és aki nem!
-
mormota
senior tag
válasz DopeBob #1233 üzenetére
igen! nekem is hasonló bajom volt.
kipróbáltam legalább 3 féle fülest, és végül az a fajta jött be, amit így a füled mögé kell "akasztani".
e-bay-en pár dolcsiért hozattam, és azóta ha zenére futok, akkor ezt használom. nem csúszkál, nem esik ki.ilyesmit keress:
a neve: fülre akasztható fülhallgató (Clip-On Headphones)
Illusztrálok, tehát vagyok
-
haromegesz14
aktív tag
válasz mormota #1236 üzenetére
Hasonlót láttam én is, csak nagyobb hangszóró felülettel rendelkezett. Amit a füled mögé akasztasz be pánt, nem csúszkál a füleden? Nem dörzsöli ki? Régebben volt ilyen fül mögé akasztósom, viszont az dörzsölte a fülem elég rendesen.
10 féle ember létezik, aki ismeri a bináris számrendszert, és aki nem!
-
tomcica
Topikgazda
hetfoi bator 500-ak...15km benne bemelegito....2x 300m lenduletes...5x 50m sprint...4x szokdelesek...6 x 500m resztavos...utana kifutas es nyujtas...
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
DopeBob
addikt
Na, kösz mindenkinek a segítséget, hazafelé beszereztem egy ilyet: Panasonic RP-HS6 Ki is próbáltam, egész jól szuperál
Még a telefonra kéne kitalálnom valamit, most a kabátzsebemben volt, de tiszta pára lett mire hazaértem
MZ/X
-
gooool
őstag
Feltöltöttem a pénteki futásom és a mait is Endora.[link]
A mai nagyon jól ment,igaz teremben futottam padon,de akkor is meglepő.
Egyébként nem nyerte el a tetszésem a pad,maradok a természetben szebb és jobb pusztítani a kilométereket.[ Szerkesztve ]
Üdv, Balázs
-
mormota
senior tag
válasz haromegesz14 #1237 üzenetére
egyáltalán nem, épp azért, mert bedugom a fülbe.
amit te mondasz az nem "kapaszkodott" bele a füledbe több helyen, csak rá volt akasztva a fülre.Illusztrálok, tehát vagyok
-
-
-
Djuree
félisten
szeretnék nektek ajánlani valamit:
[link]
kosaras csapattársak ajánlották, ők is használják. vettem egyet és hordom most futáshoz meg kosarazáshoz is. nagyon jó cucc, hamar megszoktam, és tényleg jó. nem pénz érte, hogy a szalagok/izületek ne menjenek tönkre, így teljes talppal érkezek a talajra...[ Szerkesztve ]
LEGO gyűjtő és moc építő (munkát is keresek, bármit ami LEGOval kapcsolatos!), tankász, bringás, WH40k fan, MacGyver
-
szki
őstag
Miért is jó teljes talppal érkezni a talajra?
Szemmel alig észrevehetően a talp elülső részére, azaz a talppárnára kellene érkezni. És a következő pillanatban a talp többi része is talajt fog.
Nálam mostanában nincs térd-, és bokaszalag, illetve ízületi porc probléma a futástól. Pedig muszájból aszfalton futok, és nem vagyok hosszútávfutó futóalkatú a sok "felesleges" izom miatt. Talán javult a futóstílusom Vagy csak azért, mert kevesebbet bicajozok, és a futás így nem annyira megterhelő.
Remélem továbbra is jól bírja a futóművem[ Szerkesztve ]
-
Djuree
félisten
egyszerű fizika. eloszlik az erő, nem terhel úgy egy ponton. kosárhoz meg még jobban kell, mert ott ugrás is van pluszban nem csak futás. nem véletlen vannak a sportcipők a sarkukon ilyen zselés ütéselnyelő szarral ellátva. nekem elég szar a bokám, hátha ezzel valamennyire leveszem a terhet róla....
[ Szerkesztve ]
LEGO gyűjtő és moc építő (munkát is keresek, bármit ami LEGOval kapcsolatos!), tankász, bringás, WH40k fan, MacGyver
-
szki
őstag
Na ne! Hol is oszlik el az erő, ha sarokra érkezel? Mely testrészeken? Gondolkozzunk már el!
"...a sarokra érkezés mozgási energiája elnyelődik a kipárnázott cipőtalp, az ízületek, a csontok, és ami nagyon rosszul hangzik, a gerincoszlop közti porcokon, így nem lesz a mozgásba visszanyerhető tartalékunk, hiszen testünk passzív tartórészei veszik át a terhelést, melyek munkavégzésre nem képesek." [link]
Szóval a sarokemelő csillapítja a talajfogást a helytelen futótechnikával futóknál, illetve a gyaloglóknál.
A talajfogáskori fékezőerőt részben lehet tárolni az izmokban, és az elrugaszkodáskor hasznosítani!A kosarazás más mozgásforma, mint a futás!
Ha a boka problémás, akkor meg kell nézni mi az oka? Valószínűleg túlterhelés, és/vagy helytelen stílus. Persze a cipőnek is van szerepe, de szerintem sokkal többet foglalkoznak a cipőkkel, mint a helyes futótechnikával.
[ Szerkesztve ]
-
Djuree
félisten
hát igen, én sztem úgy futok mint az első ember, rosszul. próbálok rá figyelni, akkor jó is, de ha nem figyelek oda, akkor visszaáll.
valszeg túlterhelés, egyszerűen nehéz vagyok, és rengeteget sportolok, ezt meg már nem bírja a lábam. mindkét sípcsontom is fáj futás után másnap. most meg 2 nap egymás után kosár volt, úgy fáj a sípcsontom, nem tudok így futni 3-4 napig.
de mind1, amíg tudom addig csinálom, ha fáj ha nem
majd igyekszem figyelni a futásomra végig, aztán majd berögzül a jó technika.
de ez a sarokemelő nekem bejött, komfortosabb benne a lépés is már.[ Szerkesztve ]
LEGO gyűjtő és moc építő (munkát is keresek, bármit ami LEGOval kapcsolatos!), tankász, bringás, WH40k fan, MacGyver
-
szki
őstag
Lépés? Azaz gyalogláskor bizonyára hasznos lehet a sarokemelő.
Azért én nem feszíteném túl a húrt. Azaz könnyen lehet túledzéstől a sípcsont fájdalom.
Saját példa:
Volt olyan hónapom, hogy bicajoztam 124 órát (napi 4 óra átlag!), és semmi problémám sem volt. Sőt a hónap utolsó napján voltam a legjobb formában, és tekertem napkeltétől napnyugtáig. Decemberben viszont sikerült havi 70 órával túledzenem magam. Pedig nem volt erős a tempó, viszont keveset aludtam. Oda kell figyelni, hogy legyen ideje regenerálódni a szervezetnek, melyhez szűkséges az elegendő alvás is! Így a sérülésveszély is csökkenthető!Annak a híve vagyok, hogy egy probléma okát keressük meg, és ne tünetileg kezeljük azt! Szóval a sarokemelő segíthet a fájdalmat elkerülni, de miért is jelentkezett a fájdalom?
De majd remélem írnak gyakorlott futók, és megszakértik a megoldást!
-
gooool
őstag
A nagy súly okozhat csontfájdalmat,illetve a túledzés is...ilyenkor nincs más hátra,mint a pihenés,mert hosszú távon elég erős lesz a szopófaktor.
A sarokra érkezős technika sem rossz,az a csávó,aki ultramaratont meg ilyesmiket fut is ezt alkalmazza és eddig abszolút semmi baja nincs...
Ám a lényeg az,hogy sose dőlj előre,mert hamar beszúr a rekeszizom,illetve kicsit rogyassz be térdből a futásnál.Így inkább lesz telitalpas az érkezés és kevesebb terhelés a csontokon,több az izmon.Üdv, Balázs
Új hozzászólás Aktív témák
- Windows 11
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Fotók, videók mobillal
- Melyik tápegységet vegyem?
- VPN topic
- Bambu Lab X1/X1C, P1P-P1S és A1 mini tulajok
- Milyen alaplapot vegyek?
- PlayerUnknown’s Battlegrounds
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- További aktív témák...
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- Mata összteleszkópos kerékpár
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, 2 táv, koffer
- Turbo Racing 1:76 RC DRIFT C64 Giroszkópos távirányítós autó
- Eladó 0km-es új elektromos roller (iScooter i9)