-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
Az ilyen edzeseknel,mar az elso lepesnel erzem,hogy extra laza regeneralo kell...na ilyenkor van 115-135bpm,ha kell 7perces iramrol,amig be nem olajozodik minden
Pl tegnapi tempora ma gyanus h nyikorgsabban indul majd a futas,szepen fuvon,kellemes zene es raszanom az idot.Nincs tempo cel,van felso pulzuslimit (145bpm,de szerintem ma 135 fole se megyek). Az eleje 2-3km extra laza,kocogas.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest