-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
#64052736
törölt tag
válasz
tomcica
#78356
üzenetére
Azt hittem, hogy büntetlenül belefér, mert fokozatosan építettem fel. Nem tudtam hol az elég, mert nem jelzett a szervezet. Könnyedén mentek a 17, 18km-ek naponta. Hamar regenerálódtam, aztán valami beütött.
Amit írtál viszont biztató. Megmondom őszintén attól féltem, hogy a rövidek megtörik az építkezést. Tartottam tőle, hogy így őszre piszkosul vissza fogok hanyatlani. Ezek szerint nem így van. Jó, hogy nincs jobb cipőm, mert akkor végleg elszálltam volna...
Azt olvastam, hogy magnézium kiürülés is okoz álmatlanságot, idegességet, alul működő immunrendszert, fáradtságot.
Semmi amit beviszek, nálad, a súlyodnál fogva 300 elég, akkor nálam legalább 400 is kell.
Érdekes, hogy ez mennyire elkerülte a figyelmemet, pedig a magnézium alap építőelem a szervezetben.
Új hozzászólás Aktív témák
- Motorola Edge 40 - jó bőr
- Diablo IV
- World of Tanks - MMO
- Budapest és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Politika
- Óvodások homokozója
- Bivalyerős lett a Poco F6 és F6 Pro
- Sony MILC fényképezőgépcsalád
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- Tőzsde és gazdaság
- További aktív témák...