-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
-
tomcica
Topikgazda
válasz
LanyUs #78804 üzenetére
Neked majd amikor mar igy szepen kiepult az alap,akkor el kell kezdeni meg jobban dolgozni a sebesseg/ero/robbanekonysag trion
A rovid repulok mar ilyenek,ha jol megy 1-2db mehet erosebbre (szinte sprint) jobb napodon.NEM MINDEN DARAB,csak nehany.
Rovid emelkedore kulon nehany sprint fel,amig tart a szep mozgas 30-50meter,lefele seta (ez kulon a futas utan).
Ugralokotel,ugra-bugra (paros labu helyben,valtott labu helyben,dbozra ugras vagy 2-3-4 lepcsofokra felszokeles stb.)
Igaz h szinte vagosulyban vagy,de attol meg dolgozni kell a gazella mozgasonaz a kovetkezo szintre emeli a meglevo sebessegedet laza es tempocskas napokon is.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#64052736
törölt tag
válasz
LanyUs #78804 üzenetére
Érdekes amit írsz. Én is így voltam bringa után a futással, hogy milyen lassú és milyen rövid távon jutok el ugyanannyi idő alatt. Aztán mikor belejöttem ez megváltozott.
A bringát azért ne feletjsd el végleg, ahol élsz nagyon szép a táj, annyit nem is tudnál futni, mint bringázni.
Én is elkezdem újra a pedál taposását.
Új hozzászólás Aktív témák
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Autós topik
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Projektor topic
- Mobil flották
- iPad topik
- Autós topik látogatók beszélgetős, offolós topikja
- Warhammer 40.000
- Xiaomi 13T és 13T Pro - nincs tétlenkedés
- További aktív témák...