-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
xy.zsolt
őstag
-
tomcica
Topikgazda
válasz #64052736 #79285 üzenetére
30.5km lett 2ora 11perc eso utan mentem ki,hat igazi dzsungel,meg meg a nap is elkezdett rendesen egetni. A vegere mar igen jol dehidratalodtam,ereztem is,hogy konnyu a fejem (a lab meg nehezedik).
Ment mar rosszabbul isThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."