-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
#64052736
törölt tag
válasz LanyUs #79392 üzenetére
A levegővételhez, illetve a savasodáshoz viszonyítok. Mikor kezdenek fájni az izmok visszaveszek. A pulzus 130-150 között mozog, csak nagy tempónál, vagy sprinteknél megy fel, de akkor már a levegő is fogy. Utazónál 120 ütés.
Ez a húzd meg, ereszd meg bevált eddig(fartlek). Dög melegben, párában nem csinálom.
Az jó, ha le sikerül levinned, pattogósabb lesz a mozgásod és gyorsulni is fogsz tőle.
Az én hozzáállásom nem tudományos, mivel nem készülök versenyre, a magam módján fejlődöm. Igaz a 400 miatt kellene...Ott majd kicsavarom magam, mint a rongyot. Egyre jobban tudom tartani a sebességet ezen a távon. Régebben a végére nagyon kipukkadtam. Johnson nagyon motivált, mert ő szinte egyenletesen nyomta végig, nem volt belefásulás.
Nekem ez nagyon tetszik, nem csak a végén a ki tud jobban hajrázni elv. Ez az egyenletesen végig, szépen, ahogy a csillag megy az égen. Hosszú távon nem vagyok gyors, ezért nem is méricskélem. Mikor fásulok a hosszúkban időnként belepakolok gyorsakat is, ezek fel szoktak élénkíteni.
Azt hittem gyakrabban csinálsz 200-as napokat. 400 nincs a naptárban, vagy azt túl hosszúnak találod? Tényleg te milyen távos vagy, milyen versenyeken indulsz, vagy szeretnél indulni?
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen