-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tisn
addikt
válasz
#64052736 #79869 üzenetére
A duplánál maradok, de nem naponta. Nézegettem edzők javaslatait, ők sem ajánlják minden nap a kettő edzést.
mehet akar 3-4 is, csak ne futas legyen. nyugodtan elmehetsz laza bicaj, uszas, kondi kombora a futas melle. ha szegeden jarsz, fuss a toltesen, a ket rekortanon meg a tisza melletti tanosvenyen is, mindegyik hangulatos.