-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz
#64052736 #80478 üzenetére
Szerintem kezdheted is
nyar van,eleve adja a kigyorsitast.Rovidebb,de intenzivebb edzesek,koztes napok rovidebb,de extran lazak.
Nem tudom mi a celversenyed?! 400m-re igen intenziv munka kell,de ha pl 10km tempo szeretnel ilyen PH forumszinten 40perc kornyekere futni (az mar igen becsuletes) akkor leirhatom a munkat hozzaThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."