-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz
#64052736 #80529 üzenetére
Az 5kor meg csak-csak,de amikor olyat kaptunk az edzotol,hogy ha nem ment pl. 60mp-re a 400meter,akkor az nem szamitott bele az aznapi interval szamba
na az a brutal.
Gyorsan megtanultad,hogy nincs lazsalas.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz
#64052736 #80529 üzenetére
Egy példa, hogyan változik villanásra Tom vasárnapi terve a csapattal:
Tom: ma km gyűjtés, majd a leglassabb diktálja a tempót 5k fokozó. Köszöntés a beugró futónak! Mi a neved?
Szolitsatok Pepenek!
Tom: a fórumról?
Igen a 40s/400m...
Tom: kedves tanítványaim az 5k fokozó után indul csak az edzés. Készüljetek vérfürdőre.
Pepe: edzés után lesz kávé?
Tom: azt edzés közben már lefőzzük! Életed legfinomabb kávéja leszNem fogod elfelejteni az ízét...
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- ELADÓ DJI AIR 3 FLY MORE COMBO (DJ RC 2) KIEGÉSZÍTŐK
- DJI Spark Drón + kiegészítők
- Nike Air Force-1 Photon Dust (ÚJ)
- XL vázas, újszerű Cannondale Kineto Men pedelec e-bike 170-190 cm/140 kg-ig (beszámítás)
- DJI AVATA Pro-View Combo drón (DJI goggles 2) +Fly more Combo FMC +Motion Controller +RC2 +koffer