-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz #64052736 #80529 üzenetére
Egy példa, hogyan változik villanásra Tom vasárnapi terve a csapattal:
Tom: ma km gyűjtés, majd a leglassabb diktálja a tempót 5k fokozó. Köszöntés a beugró futónak! Mi a neved?
Szolitsatok Pepenek!
Tom: a fórumról?
Igen a 40s/400m...
Tom: kedves tanítványaim az 5k fokozó után indul csak az edzés. Készüljetek vérfürdőre.
Pepe: edzés után lesz kávé?
Tom: azt edzés közben már lefőzzük! Életed legfinomabb kávéja lesz Nem fogod elfelejteni az ízét...[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- sziku69: Szólánc.
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Sorozatok
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- DIGI kábel TV
- Redmi Note 13 Pro 5G - nem százas, kétszázas!
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 / 3 5***(X) "Zen 3" (AM4)
- Poco X6 Pro - ötös alá
- Elden Ring
- További aktív témák...