-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
stefyY
őstag
válasz #64052736 #80400 üzenetére
Javaslom, hogy vegyél valami játékboltban egy tízoldalú dobókockát, s írj oda még három résztávot. Egyik legyen piramis ( 200/200 400/400 600/600 800/800 600/600 400/400 200/200 ), egy sima 200/200 mondjuk 15x vagy 20x, a harmadik meg 4x1000. Csak a változatosság kedvéért. Az első hét után az ablakon dobnád ki a kockát.
Tomcica: 1500-as időre gondoltam.
[ Szerkesztve ]
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
tomcica
Topikgazda
-
tomcica
Topikgazda
válasz stefyY #80405 üzenetére
Egyszer futottam 3:59-et 1500-on,vajdasagi felnott elso helyre eleg is volt,az orszagoson 3:47-el nyertek,kozepmezony 3:52 kornyke volt,a vegen kullogtunk ezzel a teljesitmennyel paran.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz stefyY #80397 üzenetére
tisn, stefY: ideje komolyan vennem ezt a fórumot, mert lemaradok az elvárásoktól. 100m 9s + 10k 140 bpm 4:15-ön Amúgy meglepett a Pega38 GTX mennyire jó pörgetni benne a vizes rekortán pályán. Jó kis cipő az is!
Az 1k-n 3:32 körül akartam futni, de 400m környékén kiengedett a gázkar, a végén meg már nem tudtam behozni a hátrányt, ahhoz túl rövid az 1k. Jó lenne ezt 5k-n kitartani és 20:00 alá beférni...
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
Beci kollegam tegnap csinalt 8x300m @47mp piheno 100m csoffadt meter kocogassal na O van kozel 4:00-as 1500meterhez per pillanat a klubban,de szenved nagyon az utolso korrel (kilassul nagyon)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
stefyY
őstag
válasz Peterhappy #80418 üzenetére
4:5x-et szinte biztosan tudnék. Nem hiszem, hogy lenne értelme ráállnom ennyi idősen. Maradnak nekem az európai csajok.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
xy.zsolt
őstag
válasz tomcica #80423 üzenetére
50 év felett meg már ugyanaz a 1500as tempó mint 10k-n
Ma Z2 futás volt 10k 5:29 138bpm....ahogy nő a táv úgy látszik egyre inkább a HR-ből, hogy totál elmaradt a km gyüjtős alapozás nálam. Majd télen bepótolom 🤣
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
stefyY
őstag
válasz Peterhappy #80425 üzenetére
Egy emberként? Olyan sok nővel nem bírok el.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #80419 üzenetére
Barackos túrós párna + egy meggyes rétes azért lecsusszant a futás után Jelenleg olyan étrendet alakítottam ki, amit hosszútávon tudok alkalmazni. Ez nem diéta, hanem életmód váltás. Nincs tiltva semmi, de a mennyiségre figyelek. Az a baj, hogy az 1k végére a pulzus belenyal a 98%-ba, tehát ott már nincs tartalék. Viszont érzem, hogy idén sokkal tovább ki tudok tartani tempókat. Akár 04:00 körül is, hiába nem edzek intervall edzéseket. Ha meggyógyultam rámegyek egy 94%-os kontroll 10k-ra. Látni szeretném hol is állunk jelenleg.
Akartam is mondani, hogy pisztollyal kezeltem az ágyéki húzódást és javult + különböző nyújtó gyakorlatok is segítettek, de amíg éreztem nem erőltettem tovább a tempót csak lazán futottam. 1-2 hét után eltűnt a sérülés. Jéggel ott nem dolgoznék, kihat a házasságra[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #80428 üzenetére
Ha majd 94%-os 10K kontrollt csinalsz,ott legyen alapos bemelegites,akar hasonlo mint a zonas felmero...ilyen 3-5perc 145bpm,3-5perc 155bpm,3-5perc 160bpm,3-5 perc 165bpm + nehany repulo gyorsito,par perc rahangolodas (piheno) es ugy.
Kulonben nem lesz igazi kontroll,mert ilyen alapos bemelegites nelkul elmegy az elso par perc mire raallsz a 94%-ra
Amugy sem artana egy szepen begyakorolt barmikor megismetelheto rutint kiepitened,amit majd versenyeken is tudsz hasznalni.
Aranyat er,ha van egy kovetheto bemelegitesed (ami persze mukodik is) es nem kell gondolkodnod a verseny elott.Kitapasztalod WC-vel egyutt hany perc,es barmikor meg tudod majd csinalni.
Ilyen kontroll futasok elott mar el lehet kezdeni kitapasztalni.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #80430 üzenetére
"Kulonben nem lesz igazi kontroll,mert ilyen alapos bemelegites nelkul elmegy az elso par perc mire raallsz a 94%-ra" - lebuktattál mivel szoktam edzéskor tempót nyerni a kontroll alatt tartott futások elején Akár 30s tempóelőny is összejön / km, mire felpörög addig a test. Cserébe előbb ledobja a láncot, ezért versenyen nem is működik. Elindulok ebbe az irányba, amit írtál
-
veterán
ez a fránya vaporfly csak nem akar olcsóbb lenni és a színei sem tetszenek annyira, hogy kifizessem a teljes árat érte. így rendeltem tegnap én is egy nb rebel v3-at, a szép sárga színben, kíváncsi vagyok. 3-4 éve csak pegazusokban futok, kell már egy tempós cipő. és vagy 8 év után ez lesz az első nem nike futócipőm
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
jimpo
aktív tag
válasz bandus #80432 üzenetére
Az eddig megszokottól eltérő lesz az tuti.
A kettesben jó szinte mindent is futni, laza, tempó, hosszúcska.De mostanában ha 15 kilométer felett tervezek menni, akkor mást viszek inkább. Mert ott már túl puha a végére. Nekem személy szerint...
Nem szabad egy márkánál leragadni, minél több, annál jobb.
Márka, típus, drop, puhaság, súly. Változatos legyen akár a napi étkezések.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
veterán
válasz xy.zsolt #80433 üzenetére
meglátjuk, én nagyon szeretem a pegazust, daily trainernek egyelőre azt gondolom megtartom, de a tempókra már a rebelt akarom vinni, illetve ebben tervezek félmaratont futni. a terep is többnyire aszfalt, döngölt erdei út, oda is jó a pega, mert azok nem tempós futások. normális terepre pedig van most egy wildehorse-om, amit naaagyon bírok a react talppal.
jimpo: én is így olvastam, hogy jó kis mindenes cipő félmaratonig, de a gyorsabb fajtából. meglátjuk 105 euro volt, ennyit biztosan megér a leírás alapján. a fehér 95 lett volna csak, de nah... kell a szín
[ Szerkesztve ]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
xy.zsolt
őstag
Ő 10k-kat fut ...ahogy többnyire én is ezért az e feletti viselkedéséről nem tudok, de addig csak 5:00 tempó felett érződik kellemesen puhának...ugyanakkor piszkosul fel lehet pörögni benne és 5:00-tól gyorsabb tempónál már biztosan nem puha....pont ideális. A kevesebb drop-ja miatt is könnyebb pörgetni mint a pegát, na meg a súlya miatt is. Szerintem
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
Peterhappy
őstag
válasz LanyUs #80428 üzenetére
"nem dieta, hanem eletmodvaltas" - ez a beszed! Ez a lenyeg, ott a pont!
Koszonom! En mar sz.rrapisztolyoztam magam, nyujtok, hengerezek, masszornel is voltam. Jobb, de nem mulik, es nagyon tovabb sem javul. Fosok rendesen, hogy nem izomproblema - de akkor mi?!
Szombaton megyek romma massziroztatni magam, lassan az utolso remenyem (ket hete voltam mar nala, az nem hasznalt). -
xy.zsolt
őstag
válasz Peterhappy #80438 üzenetére
Ezek a húzódások makacs dolgok....nekem egy hete van a seggemnél egy és bár a futásnál nem érzem, de biztos, hogy számít...mivel minden mindennel összefügg. Kentem diclac-al, de mint halottnak a csók....szóval amég nem zavar érezhetően futásnál addig nem aggódok. A nyújtásnál lehetett egy rossz mozdulatom ami miatt történt...most méginkább figyelek a mozdulatokra
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
#64052736
törölt tag
válasz Peterhappy #80438 üzenetére
Én női masszőrhöz készülök és reménykedem, hogy mellényúl.
Nálam is ez volt tegnap, de szerencsére elmúlt. Fenékből megrogytam, ez ritka fajta húzódás.[ Szerkesztve ]
-
-
ladybug
őstag
Voltam hétfőn futásanalízisen. Tök érdekes dolgokat tudtam meg testemről, hogy futás közben hogyan viselkedik.
Kaptam tanácsokat is, hogy mit fejleszthetek.
A legnagyobb problémát a futópad jelentette. (nem röhögni) Teljesen más érzés, mint kint futni. Nem az én világom.Holnap megyek az Ironman NightRun futásra. 3x5 km váltó. Két régebbi futótárssal leszek egy csapatban. Remélem, nem égetem nagyon le őket.
És jár póló a futásért.Ti férfiak soha semmit nem tudtok megtalálni. A teafű a gyógyszeres fiókban van egy kakaós dobozban, amire rá van írva, hogy só.
-
#64052736
törölt tag
Nálam ismét a ragya ütötte fel a fejét, kiütések, gyomorproblémák és általános gyengeség formájában. Na, mondom azért sem hagyom magam és elindultam egy 13.8km-re. A szám kiszáradt, a nyelőcsövem, mintha hőlégfúvózták volna, de a végére egyre jobb lett.
Nem nyomtam tovább, mert holnap is nap. Csak végigmegy már ez a mocsok rajtam.tisn, ez most neked szól.
Kirepültek a galambfiókák, aztán lett még két tojás, amikből a kikelő fiókák sajnos elpusztultak.
Tegnap szépen kitakarítottam utánuk, semmi nem maradt. Elmentem délután futni, majd kimentem az erkélyre, hát mit láttam? Gallyak egy kupacban, ugyan az a galambcsalád.
Vakaróztam, hogy mi legyen, mert tegnap takarítottam. Csak otthagytam nekik, mert annyit fáradoztak vele, mire megfelelő gallyakat találtak a fészekhez.
Azóta lett egy tojás.[ Szerkesztve ]
-
#64052736
törölt tag
válasz Peterhappy #80447 üzenetére
Ilyen oldalakról fogok rendelni. Ez a visszaküldés új nekem, mármint külföldre még nem küldtem vissza semmit, sőt eddig csak Csehországból rendeltem utánvéttel. Még utána kell járnom.
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest