-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
Szombaton egész délelőtt létrára fel és falat bontottam egy jó nehéz kalapáccsal. Besegítettem egy barátomnak. A talpam, a térdeim, a vállam, a tenyereimben is izomláz/fájdalom volt. Ezen a hétvégén is akartam menni, de félek, hogy ez a brutális fizikai terhelés, már kihat 1 hétnél hosszabban. Vasárnap rendesen nyikorogtam még laza közben is. Ott és akkor a vésőgéppel + kalapáccsal a kezemben nem éreztem semmit, csak a magas pulzust
[ Szerkesztve ]