-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
válasz
tomcica #85488 üzenetére
igazabol csak azert uavar mert a multheti futas egy hetvegi tivornya es alig alvas utan, szakado esoben tortent. meg a bokam is fajt mert leestem egy lepcson
most pedig teljesen rakeszulve, kipihenve indultam neki, aztan ez jott… Alg meg kb setalt mellettem 20-szal alacsonyabb pulzuson
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"