-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Fred23
nagyúr
válasz tomcica #86352 üzenetére
Simán fölötte futok mindig, pedig a fő célom a zsírégetés. Szerintem nem számít az a néhány százalék difi, és a gyorsabb tempónak is vannak előnyei. Túl gyors ne legyen csak, mert az viszont egyértelműen lenullázhatja a testet egy jó időre.
Komolyan csak olyan apróság van túlmisztifikálva, hogy mondjuk a fatmax zónában 70% zsír ég, és 30% szénhidrát, kicsivel gyorsabb tempón meg mondjuk 60-40-es vagy 50-50-es lesz az arányuk. Ráadásul még annak is van előnye, ha a glikogént merítjük le. Este azt is zsírból töltjük fel jó esetben, illetve a lemerült raktárakat lehet finom gyümölcsökkel tölteni, nem kell annyira félni a fruktóztól.
#86358: A rost is jó, meg a zsír is. De ha zsír, legyen benne lehetőleg kis omega-3 is. (Pl. egy maréknyi chia mag.)
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- Autós topik
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Autós topik látogatók beszélgetős, offolós topikja
- Magisk
- Kerékpárosok, bringások ide!
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Gurulunk, WAZE?!
- Vodafone mobilszolgáltatások
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- Túlfeszültség ellen védő elosztó
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen