-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
#87578
parandroid
nagyúr
Alg
#87577
parandroid
nagyúr
A kettő abszolút nem zárja ki egymást, mind a kettő ugyanolyan fontos. És akkor sem vitázok, ha valaki szerint nem. Annyi még, hogy nyújtásnál nem a mobilitás a probléma (végső soron, de, de nem úgy), hanem az izmok kóros berövidülése. Azaz nem feltétlen az számít, hogy amúgy mennyire vagy mobiklis, hanem hogy futás után mennyi idő alatt tudnak visszaállni a kórosan berövidült izmok - na, futótérddel ez tud akár napok kérdése is lenni, rendszers futás végi levezetéssel, futás utáni nyújtással, vagy akár séta/bicaj/mobilizálós keresztedzéssel ezt lehet radikálisan lerövidíteni.
De ez független attól, hogy milyen egyéb fiziológiai problémák vannak (gyulladás, gyenge izomzat, vagy ízületek), az egy teljesen más kérdés, ami más megoldást igényel, és arra figyelni legalább olyan fontos.
p
[ Szerkesztve ]
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
tomcica