-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz
#64052736 #90499 üzenetére
Ahogy egyre melegebb lesz az ido kezdheted szedni a tempo hosszat lefele,es mehet gyorsabbra
(vagy gyorsulora).
Szoktam itt a bandanak mondani,egyetlen edzest SE NE tapossanak fullosra,plane ne igy telen. Csak szepen epitkezunk turelmesen,majd eljon az ideje amikor lehet 110%-on cibalni vegig (akkor viszont muszaj is!)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."