-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
xy.zsolt
őstag
válasz #64052736 #93229 üzenetére
ideje lenne csökkentened a reco tempóját kb 5:30alá ....még a végén te is heresérvet kapsz a túlterheléstől Pontos tempót akkor tudnád ha használnád a HR mérés funkciót
Neked is jobbulást kívánok, ahogy az összes "vernyákosnak" a csoportban[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
Peterhappy
őstag
válasz #64052736 #93229 üzenetére
Én is így kezdtem. De 9 hónap alatt el is múlt, még ha nem is pikk-pakk.
Ha az a gond, ami nálam volt, akkor talán túl hirtelen kezdted jelentősen növelni a lépéshosszt. És vagy a hasizmodon lehet egy-két csomó, vagy még inkább a csípőhorpaszban. Csak vigyázz, mit nyomkodsz, és valóban észnél légy, mert humorizálunk itt róla, de amúgy simán lehet kezdődő alhasi/lágyéktáji sérv előjele, mikrorepedésekkel, amiket még az UH sem mutat ki.Ha futásnál fáj, próbálj rövidebb, gyakoribb lépéssel futni, bokából előredőlve (egyenes törzzsel), kissé behúzott hassal, megfeszített farral, kontrollált medencével).
Csak ésszel, a hogyantovábbot illetően.