-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz
#64052736 #93635 üzenetére
Edzheto az alacsony zona
a pulzus is lejjebb tud menni. 135 utesnel kb 4:45-4:50 a tempom per pillanat,nem is igazan volt gyorsabb sosem ilyen (szamomra) alacsony pulzusnal. Nekem 196 a mostanaban kifutott max pulzusom.
Ma raneztem epp a pulzusra,de 6x1000m-es nap volt,es nagyon adta (pedig igen szeles ido volt) 171-175-os pulzusig ment fel 3:29-3:33 kozotti iramon. Persze ha ezt egyben futom akkor 10km-nel mar 185-on van
Felmaratont 182-185 pulzussal ki tudom tartani,ha meleg van es dehidratalodom,akkor 188-al is (de akkor mar ne nagyon szolj hozzam)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- DJI Air 3 Fly More Combo RC2 drón +Garancia +Care Refresh +ND Filterek
- XL vázas, újszerű Cannondale Kineto Men pedelec e-bike 170-190 cm/140 kg-ig (beszámítás)
- IGAZI RITKASÁG: Számozott, limitált kiadású Assassin's Creed Valhalla Orlog Deluxe Edition
- DJI Air 3 Fly more Combo FMC drón +Garancia +Care Refresh biztosítás 2025.09.03-ig
- Gepida Alboin 900 28 56 cm