-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz #64052736 #94185 üzenetére
Szep munka, 200-400m es 800m vagy 1000m amiket javaslok resztavok. 12-16x200m....8-10x400m...6-8x800...4-5x1000m. Persze az iram lassabb,joooval lassabb ahogy nol a tav.
400m neked mar boven szep munka 3:40-3:35-on...800m kb 3:50-es iramon es az 1000m 3:55-4:05 korulin.
A pihenot csinalhatod igy,hogy amikor visszall a pulzus.
Idoben kell abbahagyni,plane meg igy az elejen,az intervall edzest,nem szabad fixen kipreselni magadbol,ha erzed h mar nagyon nehezkes a mozgas,akkor pakolsz es mesz haza.
4-6het ilyen munka,heti 3db resztav eleg. A laza regeneralo koztes napokat el ne hagyagold
800m vagy 1000m-es napon rakj a bemelegitobe egy 3-4x 70-100m porgoset,de en minden interval edzes elotti bemelegitesbe tennek (vissza setaval,teljes piheno)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Háztartási gépek
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Óra topik
- CADA, Polymobil, és más építőkockák
- Konzolokról KULTURÁLT módon
- Ingyen kellene, de tegnapra
- MIUI / HyperOS topik
- Samsung Galaxy Watch (Tizen és Wear OS) ingyenes számlapok, kupon kódok
- Ezek a OnePlus 12 és 12R európai árai
- Vigneau interaktív lokálblogja
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen