2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    Fototrend

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #94188 tomcica Topikgazda #64052736 #94185
    Új Válasz #94188
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    tomcica

    Topikgazda

    válasz #64052736 #94185 üzenetére

    Szep munka, 200-400m es 800m vagy 1000m amiket javaslok resztavok. 12-16x200m....8-10x400m...6-8x800...4-5x1000m. Persze az iram lassabb,joooval lassabb ahogy nol a tav.
    400m neked mar boven szep munka 3:40-3:35-on...800m kb 3:50-es iramon es az 1000m 3:55-4:05 korulin.
    A pihenot csinalhatod igy,hogy amikor visszall a pulzus.
    Idoben kell abbahagyni,plane meg igy az elejen,az intervall edzest,nem szabad fixen kipreselni magadbol,ha erzed h mar nagyon nehezkes a mozgas,akkor pakolsz es mesz haza.
    4-6het ilyen munka,heti 3db resztav eleg. A laza regeneralo koztes napokat el ne hagyagold :N
    800m vagy 1000m-es napon rakj a bemelegitobe egy 3-4x 70-100m porgoset,de en minden interval edzes elotti bemelegitesbe tennek :K (vissza setaval,teljes piheno)

    There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Új hozzászólás Aktív témák