-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
xy.zsolt
őstag
Gratula a hétvégi teljesítményekhez! Ma nekem sportorvos és labor...és úgy döntöttem nem futok 15k Z4et hazáig labor után. Holnap is lesz nap, még ha így csúszik is a heti edzésbeosztásom
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
tomcica
Topikgazda
válasz Napfénysüti #94449 üzenetére
az uj generacio
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
norby_42
aktív tag
válasz Napfénysüti #94449 üzenetére
Az ilyen hatalmas élmény. Nekik is, de nekünk mindenképp (mindkét gyereknél ki van rakva a futós kupa, pedig nem a futás a szívük csücske)Eat pasta, run fasta
-
Never79
tag
válasz Napfénysüti #94449 üzenetére
Gratu mindenkinek
-
nagyúr
válasz norby_42 #94454 üzenetére
Igen, tök büszke vagyok rájuk. 1 kilóméteres táv volt de becsülettel lefutotta a 3 éves, az 5 éves meg egész jó tempóban ment kézenfogva a csapattársam lányával.
Szombaton még ők jöttek ki nekem szurkolni egy Spar céges focikupára amit meg is nyertünk. Vasárnap én mentem őket bíztatni.
Igaz nekem most ez a verseny kimaradt mert egy hétvégén csak egy hosszabb sportesemény fért bele, de szerintem jövőre elindulok majd a 21km-es távon mert amúgy tetszett az egész kívülről nézve.[ Szerkesztve ]
Més que un club!
-
Lortech
addikt
válasz inf3rno #94441 üzenetére
Köszi. Nem szabad feladni, meg kell találni a módját a mozgásnak.
Ma is ugyanazt a hegyi kört mentem, 5. napos széria miatt kissé fáradt vádli ellenére ma jobban toltam neki, mert vissza kellett érni megbeszélésig. Faragtam 3 percet tegnaphoz képest. Végre kellemes, tavaszias idő volt, de az elején a 3km folyamatos emelkedő a Farkas-hegy tetejéig a végére ma is próbára tett.
Lemaradt a tegnapi summary:
[kép]
Mai:
[kép]
Szint, HR, pace
[kép]Thank you to god for making me an atheist
-
tisn
addikt
válasz Napfénysüti #94449 üzenetére
grat a kiscsajoknak
-
tisn
addikt
válasz Napfénysüti #94457 üzenetére
neked is gratu
-
tisn
addikt
asszony elzavart kardiologushoz
hetek ota 100 a nyugalmi pulzusom 60 helyett , futasban is +20-30szerdan megyek, drukkoljatok, hogy futhassak meg utana is...
szerk: ja es vigyazzatok magatokra
ma kocogas kozben latom, hogy ket srac uti egymast (reggel 9 a ligetben, szoval nem esti verekedes ket reszeg kozott)
odamegyek, probalom oket szetszedni, egyiknek kurva veres a feje, kozben rekonstrualtam az esetet: a futos sracot elutotte egy bringas (a rekortan bringaut keresztezi, bokrok takarasaban jon a futo, van kinn elsobbseg tabla), egyik se figyelt. baleset utan meg az elutott srac lecsapta a bringast. nagy nehezen szetvalasztottam oket (mar szoltam az ott allo noknek hogy hivja a zsarukat, annyira nem akartak abbahagyni), a srac tovabb futott tiszta veres fejjel...[ Szerkesztve ]
-
tisn
addikt
válasz Peterhappy #94464 üzenetére
megijedt a dokitol, most csak 85. remelem csak a melohelyi stressz.
-
xy.zsolt
őstag
Én meg ma voltam életem első EKG-ján A vérnyomásom is pazar 119/78....volt mellette egy 97es érték amire a mondta a doki, hogy picit sok, de azt mondta lényegtelen....azért erre még kiváncsi lettem volna, hogy mi. Lehet a HR volt...de az akkor tényleg sok volt ...talán az EKG izgalma miatt 🤣
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
tisn
addikt
az nem futas, amit muvelek, kocogas max. ma egy dagi 20 ev koruli kislany elozott le gond nelkul.
de lehet tenyleg nem kellene futnom, ezt a tempot atlag 130-assal szoktam abszolvalni, most 150, max 170 (de az lehet a verekedesnel volt )
koszi a tippet, de egy hete erre vartam, hogy ne fajjon annyira a derekam
-
tisn
addikt
válasz xy.zsolt #94467 üzenetére
na az jo hir. en 5 eve voltam, mikor kezdtem futni, baloldalt szurt valami szivtajekon (valoszinuleg csak a bordakozi izom*), akkor kivizsgaltak es nem volt gond.
nekem is lesz most ekg, szivultrahang a dokinal.
* kicsit gyanus volt, hogy futok, szur szivtajekon, megallok es mexunik a fajdalom
-
tisn
addikt
válasz xy.zsolt #94467 üzenetére
mennyi a nyugalmi pulzusod? 50 korulre tippelnem. ha lemennek olyan szijjas szinhusra mint ti (az meg -30kg), akkor nekem is annyi lenne
HKorn: en is valami fertozesre gyanaxom, csak a ket het mar kicsit hosszu, meg mostanaban minimalis megfazasi tuneteim voltak, de inkabb semmi.
-
HKorn
addikt
Nálam is valami hasonló volt, jó két hétig. 2 napos megfázás szerű tünettel kezdődött, örültem is, hogy 2 nap alatt letudtam, csak aztán jött az állandó fáradtság érzet, magasabb nyugalmi pulzus 56-60 helyett ilyen 70-75 közötti, teljesen enerváltnak éreztem magam.
Sunyi egy nyavaja az ilyen, nem tudod mi bajod van, mert látszólag semmi, de mégis érzed, hogy valami nem stimmel.Run&Ride
-
veterán
-
#64052736
törölt tag
Ma ismét odapakolgattam, nem feltétlenül volt jó ötlet, mert tűző napon 33°C átlagot mért az óra.
3db 1km-es gyorsítást csináltam, amit fokoztam, majd a végén egy 800m-t.
[kép]
Nem lenne ez rossz, csak nem ilyen rohadt melegben és szélben.
A beszakadások, amiket látsz az a pillanatnyi megállások miatt volt, mert csuklóról is mértem, nem hittem el, hogy ennyire elmászott volna.
Holnap nulla futás, a regenerálónak sem látom értelmét, majd sétálok. [kép]
Nem hülyeség, amit az óra ajánl.
Áprilisban ilyen időt! Remélem ez nem fog hatványozódni. -
#64052736
törölt tag
Nektek nagy gratuláció!
-
nagyúr
Járt már úgy valaki hogy a Harmin az istennek nem akarta Connectbe szinkronizálni a futását?
Az előbb voltam futni meg utána sétáltam egyet, az órán mindkettő tevékenység szerepel de a Connectbe csak a séta ment fel.
Újraindítottam telefont, Connectet, magát az órát is de semmi változás.Mod: visszakerestem az szinkronizálási előzmények en, ott látszott hogy errort dobott de most megjelent. Benne vagyok a Beta programban, azért jeleztem nekik előtte.
[ Szerkesztve ]
Més que un club!
-
HKorn
addikt
válasz Napfénysüti #94481 üzenetére
Ezért kell eredeti Garmint venni. Kínai másolatok néha csinálnak hülyeséget
Run&Ride
-
patyil
tag
válasz Napfénysüti #94481 üzenetére
várj egy kicsit vele egyelőre, nekem volt hogy nem ment fel tevékenység azonnal, de egy 3-4óra után már ott volt a connectben anélkül h frissitettem volna vagy ujrainditottam volna bármit is. Néha csinál ilyeneket Ha az órán látod a futást akkor nem fog elveszni
[ Szerkesztve ]
-
ballazol
senior tag
Hellóka!
Ma megint megdöntöttem a leghosszabb távomat.
Egyetlen bibi van csak: durva migrénszerű fejfájás követte, amikor megálltam, és feljöttem az albiba pihenni. A pulzusom A nyugalmi 40-50 helyett órákkal a futi után is 60-70 volt...
Vizet/izotóniás italt nem vittem, csak reggel, indulás előtt ittam koffeines stimulálót (Biotech Nitrox) és egy fehérje shake-et...
Szeretném elkerülni ezt a továbbiakban, mert amúgy a futást élvezem, semmi komolyabb fájdalom nem zavar közben. Kétszer álltam meg amúgy 1-1 pisi erejéig. 🙂Jókat!
"A könnyű is súlyos, ha jó és értékes." C.G. Jung
-
patyil
tag
válasz ballazol #94485 üzenetére
Biztosan segítene ha hidratálnál, én ugyanebben a cipőben járok, 5-7 kilométerenként egy két korty is sokat tud segiteni közérzetben. Melegben többet izzad az ember, így hogy 30közeli fokok vannak a 2óra futás durva ivás nélkül.
Közkutak appban tudsz nézni kutakat is útközben ahol megállhatsz inni ha nem akarod cipelni.
Kaja nélkül ki lehet birni ennyit alapozó pulzuson, de ha mégis ennél akkor valami szénhidrátot/cukrot szoktak ilyenkor előtte, az több pillanatnyi energyt ad mint a protein shake. Gyümölcslé, Banán, zabpehely ilyesmi ha lemennek (nem közvetlenül, de mondjuk fél órával futás előtt)[ Szerkesztve ]
-
xy.zsolt
őstag
válasz Napfénysüti #94481 üzenetére
Az első bakinál és húztam is vissza a bétából
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
-
-
veterán
válasz Never79 #94442 üzenetére
Messze volt a kovi szalag a kanyar utan is, meg terkeppel is kerdojeles volt elsore.
#94444Peterhappy
Mostanaban mar szep ermeket adnak a legtobb helyen
#94480-Pepe-
#94448norby_42
Most lesz még pár, jó extra motivációk, meg edzős célok, tetszenekHétvégén Muzsla + Vivicitta duplázás
Everybody lies.
-
inf3rno
nagyúr
Voltam ma én is, 3k-nál elkészültem egy kicsit a melegtől, addig jól ment. Utána már csak 1.5k-t kocogtam. Összességében nem ment jól ma, még a kötelező 5k-t sem tudtam hozni. Majd talán holnap, vagy ha nagyon esik, akkor holnap után. Próbálom ezt az 5:50min/km 160-170bpm-et hozni, de cammogok, alacsony a cadence 169. Valszeg a gumiszalag is visszafog, anélkül 5-el több a cadence és a tempó is gyorsabb... Lehet holnap inkább a városban futok, és hanyagolom a körpályát. Amúgy is nagyon unalmas.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Közben kiderült, hogy a strava szerint Transdanubia régióban futunk. Úgy tűnik leragadtak a római kornál...
Buliban hasznos! =]
-
ballazol
senior tag
Köszi a tanácsokat, figyelni kell és hidratálni, most már világos...
Nézzétek csak, aztán nem fárasztok senkit tovább vele, 15km-ig minden rendben volt, utána szálltak el a dolgok...
Meg jött a masszív emelkedő visszafelé....."A könnyű is súlyos, ha jó és értékes." C.G. Jung
-
ballazol
senior tag
válasz #64052736 #94499 üzenetére
még mindig sajog a fejem enyhén
pedig már jól bevacsoráztam is
ittam majdnem két liter vizet, aztán citromos vizet
ettem 3 gerezd fokhagymát
ja! és aludtam majdnem 3 órát futás után20°C fölött marad a kerékpár szerintem...
ennyit nem ér az egész..."A könnyű is súlyos, ha jó és értékes." C.G. Jung
Új hozzászólás Aktív témák
- Vezetékes FEJhallgatók
- Forza sorozat (Horizon/Motorsport)
- Óra topik
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Fél tucat Core Ultra CPU jöhet az asztali piacra
- Windows Insider Program
- SörcsaPH!
- Kerékpárosok, bringások ide!
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest