-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
patyil
tag
válasz ballazol #94485 üzenetére
Biztosan segítene ha hidratálnál, én ugyanebben a cipőben járok, 5-7 kilométerenként egy két korty is sokat tud segiteni közérzetben. Melegben többet izzad az ember, így hogy 30közeli fokok vannak a 2óra futás durva ivás nélkül.
Közkutak appban tudsz nézni kutakat is útközben ahol megállhatsz inni ha nem akarod cipelni.
Kaja nélkül ki lehet birni ennyit alapozó pulzuson, de ha mégis ennél akkor valami szénhidrátot/cukrot szoktak ilyenkor előtte, az több pillanatnyi energyt ad mint a protein shake. Gyümölcslé, Banán, zabpehely ilyesmi ha lemennek (nem közvetlenül, de mondjuk fél órával futás előtt)[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen