-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
ballazol
senior tag
Hellóka!
Ma megint megdöntöttem a leghosszabb távomat.
Egyetlen bibi van csak: durva migrénszerű fejfájás követte, amikor megálltam, és feljöttem az albiba pihenni. A pulzusom A nyugalmi 40-50 helyett órákkal a futi után is 60-70 volt...
Vizet/izotóniás italt nem vittem, csak reggel, indulás előtt ittam koffeines stimulálót (Biotech Nitrox) és egy fehérje shake-et...
Szeretném elkerülni ezt a továbbiakban, mert amúgy a futást élvezem, semmi komolyabb fájdalom nem zavar közben. Kétszer álltam meg amúgy 1-1 pisi erejéig. 🙂Jókat!
"A könnyű is súlyos, ha jó és értékes." C.G. Jung
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest