2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
Keresés
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    Fototrend

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #95440 tomcica Topikgazda bandus #95436
    Új Válasz #95440
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    tomcica

    Topikgazda

    válasz bandus #95436 üzenetére

    "hianyoztak azok a hosszu, kemeny edzesek, amik a fitness mellett az onbizalmat is segitenek epiteni" -> vagy meg inkabb azt,hogy kezd az ember megbaratkozni a felig szetesett allapottal :K
    Mi a back-to-back es/vagy a speci napi ketto minosegi edzessel szoktuk ezt edzeni :K

    There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

  • #95461 Never79 tag bandus #95436
    Új Válasz #95461
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    Never79

    tag

    válasz bandus #95436 üzenetére

    Hát nekem is hiányoznak a hosszú edzések önbizalomnövelés miatt (is). Vagyis tavaly ilyenkor minden hétvégén volt vasárnap egy 2-2,5 órás edzés. Most nem volt ilyen már jó rég, ellenben volt egy covid utáni Kiss Peti (37 km, 1800 szint) februárban ami azért kényelmesen lett 6 óra, egy VTM maraton (39 km, 1100 szint) áprilisban (amit elbaxtam frissítéssel), meg 2 (vagy 3?) hete egy pályabejárás/bulifutás (28 km, 1300 szint), ami 4 órás lett, de rá 2 napra tudtam erőset futni, szóval nem okozott gondot. Ahogy talán már írtam mellette kevesebb km, heti 40 max 50 km, (ellenben minden edzés terepen és szinttel 1300-2000 között ahogy kijött a lépés, tavaly 2-3 volt terepen az 5 edzésből). Tavaly 60-80 km volt a heti penzum verseny előtt, és volt egy nap a vasárnapi 2-2,5 órás edzés mellett, ami szintén 1,5 óra volt kb. Ez sem volt már egy jó ideje. Viszont sokkal pihentebbnek érzem magam, mint tavaly ilyenkor.

    Vasárnap Szentlászló trail, meglátom mire lesz ez elég, és jó-e ez az irány, amit jelenlegi edzőm képvisel. De valahogy nem vagyok vele elégedett, de nem tudom megfogalmazni miért, mert amúgy az edzések tetszenek, a számok is azt mutatják, hogy megint jövök fel mint a talajvíz, de "félek", hogy 40-50 környékén kipukkadok, s onnan még vagy 4-5 óra a versenyből.

Új hozzászólás Aktív témák