-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
#95436
bandus
veterán
ígyvanferi
#95434
válasz
ígyvanferi
#95434
üzenetére
nevezni barki be tud ilyen versenyre
oszinten teljesen meg en sem latom, hogyan fogom ezt a versenyt teljesiteni. viszont tok jol ment a maszas, es a lefele is az extrem szopatos talajon. ugye volt 3 km, ahol osszesen tobb, mint 700 meter szintcsokkenes volt, sziklak, gyokerek kozott, ez megedzi a labat.egy friss kofuzi videoban beszelgetett a srac az edzoivel (sage canaday es csapata), ahol elemeztek, miert is sikerult szarul neki a london maraton. az egyik ilyen okot arra vezettek vissza, hogy hianyoztak azok a hosszu, kemeny edzesek, amik a fitness mellett az onbizalmat is segitenek epiteni. nekem ez most egy ilyen volt, igy hameg nagyon tavolinak is tunik, hogy dupla ennyit megyek versenyen, ugy erzem, hogy sikerulni fog, nem is olyan nagyon szarul
jovo hetre meg van 4 ora edzesem hetvegere, de itt ez a szintmennyiseg mar kette lesz bontva, egy durvabb maszos edzesre (ez olyan 20k 1100 meter) es egy lankasabb, futosabb edzesre (kb szinten 20k 500 meter). persze ez nem fog 4 oraba beleferni, inkabb 4:30-4:45 lesz a ketto egyutt. de ha jol sikerul, akkor tenyleg minden adott lesz egy jo versenyhez
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
oszinten teljesen meg en sem latom, hogyan fogom ezt a versenyt teljesiteni. viszont tok jol ment a maszas, es a lefele is az extrem szopatos talajon. ugye volt 3 km, ahol osszesen tobb, mint 700 meter szintcsokkenes volt, sziklak, gyokerek kozott, ez megedzi a labat.
Új hozzászólás Aktív témák
tomcicaÁllásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest