-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
-
#95053
inf3rno
nagyúr
Peterhappy
#95043
inf3rno
nagyúr
válasz
Peterhappy
#95043
üzenetére
Ma összejött 13-ig nem ettem leszámítva a reggeli kávét. Nem is voltam igazán éhes, csak a vége felé.
Nincs igazán mivel mérnem, esetleg mérleggel meg tudom nézni, hogy 80g az mennyi.
Én óránként szoktam enni valamit, ha bringát rendesen megküldöm. Legalábbis úgy rémlik, de már régóta nem tekerek. A 3.5 óra soknak hangzik. Futásnál is olyasmi idő, mintha frissítés nélkül akarnál letolni egy maratont. Nem igazán szokott összejönni. Én 27km-t próbáltam meg egyszer nyáron frissítő nélkül. Ott az utolsó 1km-en majdnem összerogytam, már a kocogásra 180 volt a pulzusom, úgyhogy muszáj volt sétálni. Azóta viszek legalább vizet.
Buliban hasznos! =]
-
#95054
bandus
veterán
Napfénysüti
#95048
bandus
veterán
válasz
Napfénysüti
#95048
üzenetére
nincs ebben nekem semmi meglepo, en sem szeretem ezt a sportot egyaltalan, de csomo szempontbol a legpraktikusabb.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
#95055
tisn
addikt
Napfénysüti
#95048
tisn
addikt
válasz
Napfénysüti
#95048
üzenetére
sokaig ugy futottam, hogy utaltam. aztan jott a terdproblema, injekciozas, ket honap kihagyas, es amikor eloszor futottam utana (1km) sirtam oromomben. akkor kenytelen voltam belatni, hogy valojaban szeretem.
rohadt kabszer amugy.
-
LanyUs
senior tag
Látom ma összejött itt a minőségi étrend a fogyáshoz. Lehet túl gyorsan olvastam, de Peterhappy 18-as száma megmaradt + nincs túró a táskában, tehát fogtam gyorsan egy Snack fun cracker mixet [link] és benyomtam belőle 18 percenként egy nagyobb tenyérnyit. Tom elmélete is pipa, 18 perc is pipa, "Vitargo" szénhidrát is pipa és még cukrot is csak minimálisat tartalmaz
Akkor ez az étrend kérdés megfejtve 
A mozgás is! Egész nap hevertem és semmit nem mozogtam 
Hajnalban fáradtan ébredtem és kitartott egész napra. Majd hónap...
Ja és elkövettem egy újabb szentségtörést. Rászereltem a bringára egy 50w [link] hangszórót, ha esetleg kietlen földesen járok és unom a banánt, kicsit koncertezek [ Szerkesztve ]
-
#95063
Napfénysüti
nagyúr
LanyUs
#95057
-
#95064
LanyUs
senior tag
Napfénysüti
#95063
LanyUs
senior tag
válasz
Napfénysüti
#95063
üzenetére
Én sem szeretem őket. Se utcán, se máshol. Nem örülök neki, de sokszor egyedül megyek mtb és futni is, így van azért ismétlődő útvonal a semmi közepén elég sok ( rekortán II. ). Élvezetesebb és biztonságosabb lenne ketten, de evvan... Baráti köröm elég passzív... Babakocsi aljában is szokott menni a Kalap Jakab halkan, csajok kérik
tisn: kb. húszas vaddisznó csorda épp két napja. 10 cm-es kicsiktől a legnagyobb kocáig. Dobtam is egy fordítót azonnal
[ Szerkesztve ]
-
#95066
Peterhappy
őstag
tisn
#95051
Peterhappy
őstag
Bizony, erősítő edzést nem szabad éhgyomorra csinálni!
@inf3rno: Gratula!
@Süti: "Az amúgy meglepő számomra hogy mennyi ember utál futni."
Ebben szerintem vaskosan benne van az iskolai oktatás. Még egy jó tornatanárnál sem sokan fogják megkedvelni (Cooper teszt és társai miatt), de egy rossznál végképp mindenki utálni fogja.
Én szerettem, mert jó voltam benne (osztály szinten), de amúgy meg nem szerettem, mert ha futottunk, az azt jelentette, hogy a focipályán voltunk, mégsem fociztunk
Középiskolában meg ki kellett menni a szomszéd parkba futni, ahol más emberek gyönyörködhöttek abban, ahogy futottunk (kamaszkori üldözési mániaként írnám le a jelenséget), persze hogy utáltuk. A kétéves informatikai képzésen meg volt kötelező testnevelés, kb. 30 perc távolságra az iskolától, hát az volt az igazi barom, aki azt kitalálta. Arra még én sem jártam el soha...@#95055 tisn:
Mennyire más, mikor valaki megteheti, és nem teszi, mert pl. lusta hozzá, míg van, aki a fél karját odaadná, ha képes lenne rá. Tele vannak a mindennapjaink alapértelmezett luxusokkal, mint pl. megvan minden végtagunk, a látásunk, a hallásunk - és kicsit sem becsüljük meg mindezt. Feleségem gyógypedagógus, járt szakmai gyakorlaton börtönben, idősek otthonában, fogyatékkal élőknél, mozgássérülteknél, vakok intézetében, stb. Még én is másképp tekintek azóta a világra, pedig én ott sem voltam vele, csak amiket elmesélt... -
#95067
Peterhappy
őstag
LanyUs
#95057
Peterhappy
őstag
válasz
LanyUs
#95057
üzenetére
No stressz, futottam én helyetted is.
Tegnap már bringáztam (40km), ma volt az első futás (~13km), végül tempóedzés lett belőle, éhgyomorra (stílusosan). Hazaértem, 15 perc múlva vittem Lányomat Vecsésre, kibringáztunk, én utána hazacsapattam reggelizni. Úgy volt, hogy délután értemegyek, de másképp alakult, úgyhogy most este kimentem még egy 17km-es kocogásra, nem így terveztem, így alakult. Összehoztunk egy közös futást a sráccal (18éves bzmg 18 éves!!!), aki 3-4 körrel vezetett a Futókörök napján féltávnál, mielőtt kiállt. Na erről majd írok valamikor bővebben, mára már sok vagyok, elég lesz belőlem ennyi
Ja nem, azt még hadd mondjam el, tavaly a Balatont kerültük Feleségemmel, és sokan bömböltették a hülye hangszórójukat a bringán, én jótét léleknek tartom magam, de egyenként rúgdostam volna le mindet, ha tehetem
Falnak megyek mindenkitől, aki a bringán üvöltetni a zenedobozát. Ezek szerint most már Tőled is, LármÁs 
A fejhallgatót/fülhallgatót meg konkrétan KRESZ-szinten tilta(t)nám bringázás közben, de ez már nagyon off itt.
[ Szerkesztve ]
-
#95068
inf3rno
nagyúr
Peterhappy
#95066
inf3rno
nagyúr
válasz
Peterhappy
#95066
üzenetére
Köszi! Végül a 7 órába is belefértem, ha ma már nem eszek semmit. Egyelőre nem vonz.
Buliban hasznos! =]
-
Alg
veterán
Nekem ma egy ilyen szépet sikerült rajzolni:
4km hosszú emelkedő, benne 250m szint, háromszor. Az alja lankás, szinte sík, a felső ~1,5km meredekebb. Lenti fordítónál pont van egy kút, kulacsot nem vittem, csak egy poharat, és 2 pohárral ittam fordulásnál - na ez kevés volt, ha melegebb lesz kelleni fog egy kulacs meg valami izo/só (1 fel-le kör kb. 50 perc). Fent meg bontottam mindig egy energiaszeletet.
Az első kör meglepően könnyen ment, a második is egész laza volt, gondoltam na eddig volt a fárasztás, a harmadik ismétlés lesz az edzés... Hát az már küzdős is volt, bele-belenyalt a pulzus a pirosba (az első 2-nél tudtam tartani kb. a Z3 teteje/Z4 alját a meredekebb részeken is, lankáson meg Z2 teteje/Z3 alja). A tempó viszont egyenletes maradt, szinte hajszálpontosan 49 perc lett mindhárom karika (és megbontva is mind 28p fel, 21p le).
24km/750szint/2ó25p/HR AVG 142 - volt benne egy 2:10 környéki 750 szintes félmaraton.
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
#95070
LanyUs
senior tag
Peterhappy
#95067
LanyUs
senior tag
válasz
Peterhappy
#95067
üzenetére
Nem stresszelek, hülyülök, remélem átmegy
Mármint a zsúfolt Balaton vs. kietlen földesút? Direkt kiemeltem, hogy nincs ember a környéken Egy árva lélekkel nem találkoztam még a 8 év alatt, aki hajnalban edzett terepen 
Egyedül én vagyok ez a szerencsétlen...A füles futás közben is veszélyes, a fejhallgató egy fokkal jobban beengedni a környezet zaját. De tudod mi a veszélyes még? Az átlag és a szegmens... Mert azt el nem engedjük ha fontos a becsület... Aztán anyazzuk az autósokat
Papit nemrég majdnem elcsaptak a 6-os főúton amikor futott hazafelé mert nem akarta, hogy csökkenjen az átlag Én meg tudok egy megoldást, hogy bringa közben ne kelljen zene. Speedbox a neve, de illegális. Kiüti a 25-os limitet a rásegítésnel. A saját testi épségem érdekében inkább nem tetettem bele
Süti: amúgy Te hogy bírod az országút végtelen monotoniat és a folyamatos autó aradatot? Nem unalmas?
Alg:
nekem már az első 250 szint is kemény. Ellenben síkon kezdi adni a tempó. A szintet nem gyakorlom eleget. Le a kalappal, kemény edzés![ Szerkesztve ]
-
#95071
Peterhappy
őstag
Alg
#95069
Peterhappy
őstag
Grat, nagyon menő!
Számomra felfoghatatlanok ezek a szintkülönbségek.És ezek szerint jobban vagy?
@LármÁs: Ebben van valami.
Engem egy életre eltiltottak a bringázástól, aztán évek elteltével véletlen csak vettem egy bringát... Hát nem volt őszinte Feleségem mosolya.
Szépen, óvatosan, okosan tekertem vele, aztán regisztráltam Stravára, rátaláltam a szegmensekre... szerintem már atomjaimra törtem volna magam megint, ha nem cserélem le a karbonvillát teleszkópra (a plusz súlyért, hogy ne csapassam annyira). Aztán le is álltam.[ Szerkesztve ]
-
Lortech
addikt
Derekas ez a 750m!
Én csak 333m szintet mentem délután a szokásos körömön, de nehézkes volt valamiért, futás előtt még gondolkodtam rajta, hogy nevezek UT Nagymaros 24-re vagy Kékes csúcsfutásra, aztán a kaptatón felfelé letettem róla.
A futás második felére kissé jobb lett, 10%-os lejtőről lefelé elengedtem 2:50-re úgy 200 méteren. Vádlim majd' leszakadt. A rovarokkal bevittem a megfelelő fehérje mennyiséget is.
12.02 km 1:06:07@5:30[ Szerkesztve ]
Thank you to god for making me an atheist
-
#95074
tisn
addikt
Peterhappy
#95067
tisn
addikt
válasz
Peterhappy
#95067
üzenetére
laza 30km semmiseg
-
#95075
Alg
veterán
Peterhappy
#95071
Alg
veterán
válasz
Peterhappy
#95071
üzenetére
Javul, de lassan...
Viszont úgy voltam vele, futás közben nem fáj, ülés/fekvés közben csak, szóval akkor jobb ha futni megyek mintha itthon ülnék Nyilván ha bármi romlott volna futás közben, azonnal befejezem, de semmit nem éreztem... legalábbis semmi szokatlant
Illetve a tegnapi után sem lett rosszabb. "I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
#95076
Napfénysüti
nagyúr
LanyUs
#95070
válasz
LanyUs
#95070
üzenetére
Nekem elég régi szerelem az outi csak sokáig csóró voltam hozzá.
De ilyen bringát hajtani alapból egy élmény:
Engem ez tökre kikapcsol. Meg ugye jártam az Alpokban, tekertem Olaszországban, Franciaországban, Svájcban, Szlovéniában, az ilyen élmények nagyon megdobják az ember kedvét.[ Szerkesztve ]
Més que un club!
-
#95077
bandus
veterán
Peterhappy
#95072
bandus
veterán
válasz
Peterhappy
#95072
üzenetére
nekem o sokat nem adott hozza a filmhez. szep, meg cuki, de oriasi kozhelyeket puffogtat, igazabol egy ertelmes melyebb nem volt, nagyon nagy volt igy a kontraszt az o es jim mondanivaloja kozott, nem kellett volna ennyit szerepeltetni. ettol fuggetlenul szuper film, meg fogom meg nezni. francois is nagy forma.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
#95079
Peterhappy
őstag
bandus
#95077
Peterhappy
őstag
válasz
bandus
#95077
üzenetére
Szerintem nagyon is kellett a filmbe, es sokat adott, nyilvanvalo kozhelyek ide, vagy oda. Olyan tamogatast ad Jimnek, amit nem mindenki kap meg. Sot, nem csak tamogatja, aktivan benne is van mjnden hulyesegben, amit Jim kitalal. Mikozben sugarzik belole az optimizmus, a vidamsag, a szeretet.
Francois mas kategoria nyilvan, de Jim nem melle fekszik be az agyba estenkentnl. Es ha nem Jane(?) melle tenne, talan most film sem lett volna. -
#95080
LanyUs
senior tag
Napfénysüti
#95076
LanyUs
senior tag
válasz
Napfénysüti
#95076
üzenetére
Napfénysüti:
Tomcica úr: eljött a dinamizmus beépülése a 140-es alapozó tartományba is. Valahogyan ( nem tudom az okát ) átemelődik a 04:30-40-es 162-es zóna pattogóssága a lassabb futásba is ( tömegem nem csökkent 97 kg vagyok, de ennek ellenére így van ) -> így a 06:10-20-as tempó 05:40-50 közé gyorsult fel még terepen is.
110 perc alapozás 140 hrm ( Perczel-Dezső + dombra fel kontroll 170 hrm ) Mafate Speed 4, Szint 100m, Felénél technikai szünet
Distance 18.20 km Pace 5:57 /km Time 1h 48mMost, hogy végre felszabadult a pulzusom a betegségek nyomasztó hatása alól azonnal érezhető annak az eredménye is, hogy
1. Egész télen szorgalmasan alapoztam.
2. Minden egyes edzésen grammra mértem a pulzust, ezáltal nem főztem szét magam.
3. Minimális gyorsító munkát alapozó futásba is építettem a javaslataid szerint.
4. Amit már említettem is, hogy betegen is megtanultam a testem jeleit.
5. Nem keménykedek többet Papival, mert a 34-es új PB 10k-ja nem ad okot rá. Marad az erőben lenyomni verzióA 05.25-i verseny után kigyorsítok, de addig már nem akarom darálni magam, mert nem tudnám befejezni a 4 hetes ciklust. 2 héttel verseny előtt még bedobok egy erős 20k-t, után a szuperkompenzáció miatt már nem végzek erős edzést.
Hozok 3 képet is, a cipő Mafate Speed 4
[ Szerkesztve ]
-
#95081
sherlock82
senior tag
sherlock82
senior tag
Jó reggelt mindenkinek, hétvégén UB 2024.
Felkészült mindenki, a ti csapatotok mikor rajtol ?Iphone se 2, Mizuno Wave Rider 25, Garmin Instinct 2
-
haiduo82
aktív tag
válasz
robag93
#95029
üzenetére
Nekem van ilyen cipőm és csak finoman érezni a stabilitást. A zéro drop miatt jobban dolgoztatja a vádlit, szóval van, akinél megszokást igényel. Egyébként meglehetősen szilárd cipő, én a Kayano 30 mellett nem igazán szeretem már, mert túl kemény. Sétára viszont nagyon kényelmes, és az Altrákra jellemző módon itt is rengeteg hely van a lábujjaknak. Esőben se volt rossz a külső talp tapadása, viszont millió apró kavicsot szed össze.
"Együtt vagyunk senkik"
-
#95083
bandus
veterán
Peterhappy
#95079
bandus
veterán
válasz
Peterhappy
#95079
üzenetére
nemazt mondtam, hogy nem ad oriasi, es nelkulozhetetlen tamogatast, hanem az, hogy a filmhez magahoz nem tett hozza sokat azon tul, hogy csinos meg mosolyog. ha az elso mondatot jim elmondja, ugyanott lennenk.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
tomcica
Topikgazda
válasz
LanyUs
#95080
üzenetére
Ez igy jo terv
annyit tudsz esetleg "mini elezesnek",hogy tempos ADJA napon az edzesed vegen felkapsz 3-5-7-10percet 175-180pulzusig. Ezt barmikor is csinalod meg azelott abba kell hagyni,hogy belefaradnal tulzottan. Igen munkas dolog,de Te mar pontosan erezheted mikor van vele munka,es mikor tolod tul na ennel a mini elezesnel abba kell hagyni (mindegy hany percnel is vagy) meg mielott tultolnad es belefeszulnel.
A verseny elotti utolso eros 20km a jo terv,annyi kell is. Ket het pedig eleg a taper-re. (neked szerintem egy het is,ha epp nem kerulget semmi)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#95085
tomcica
Topikgazda
sherlock82
#95081
tomcica
Topikgazda
válasz
sherlock82
#95081
üzenetére
A tavolbol kuldom a CSIIIIT
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz
tomcica
#95084
üzenetére
Laza edzés napon, mint pl. a mai van egy szegmens a vége felé enyhe lejtő 1,1km 04:05-ről indítom és 03:40-en fejezem be éppen ahogy írod munkás 164->172 pulzusig, de még nem az a szénné feszülős. Ezután eresztem vissza 140-ig, majd hazafelé egy rövid emelkedő tempó 500m 22m szint, majd lecsorgás. A Te ajánlásod ennél erősebb lesz tempós napon 175-180 az kőkemény versenytempó lesz hazafelé juhhhúúúú
Az első comb szépen muzsikál, a hátsó azért be tud feszülgetni, ha kellőképpen el tudom lazítani, akkor robbantani fogok vele. Érzem, hogy fejlődött a comb dinamikája és ereje, olyan szépen viszik előre ezt az elzsírosodott testet síkon... Emelkedő is elmegy, de a srácok szintesebb dombjai azért fingatnak
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz
LanyUs
#95086
üzenetére
Figyelj ha 175pulzusn erzed h feszes,akkor aznap futsz rajta 3percet es kesz,majd adja a tested...10percig csak akkor menj fel,ha valami vegett ugy erzed utazol rajta (persze nem konnyu,nem az a lenyeg)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
tomcica
#95087
üzenetére
Zsolt-nak irtam mar,neked es persze mindenkinek itt,aki versenytempora elez,hogy itt azert kemeny menet jon
lesznek napok,amikor nem veszi a test,olyankor ABBA kell hagyni,kifutni es menni haza. Ez nem "akarom,nem akarom" kerdes,itt durvan bele lehet futni a pofonba,ha az ember nagyon eroszakolja.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
LanyUs
senior tag
válasz
tomcica
#95092
üzenetére
Ha az élezés után verseny nem lesz épp, akkor elhívom a csiga Papit, hogy fusson velem a rekortánon egy 10k felmérőt. Talán tud követni 2 hete futott 34:08-at
Ő már ismer, hogy légszomjas állapotban nem viccelődünk, hanem vért izzadunk / inkább izzadok és tudja kezelni, ha esetleg lekönyöklöm
Durva edzései vannak már:
3000m ( 03:30 ) - 2000m ( 03:25 ) - 2 db 1000m ( 03:15 ) - 400m 72s -
Alg
veterán
Megérkezett közben ma a VN3.
Méretezésről: fura a mérettáblázat, nekem általában jók az EU46/US11,5/UK10,5/29,5cm cipők.
Na itt az EU45-höz tartozik a 11,5/10,5/29,5cm, a 46-hoz meg a 12/11/30cmMindkettőt megrendeltem, a 45-ös hoszra éppen jó lenne, de keskeny, nyomja a kislábujjam, szóval a 46 marad. Icicpicit hosszú, de legalább van elöl hely, amúgy stabilan tart. Szóval akinek szélesebb a lába, érdemes a centis méretezésben egy féllel fölé lőni.
Elsőre picit melegnek tűnik, lehetne szellősebb... majdnem olyan mint a WTR Deviate 2
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
xy.zsolt
őstag
komolyan nem értem miért készítik ilyen melegtartó anyagból.....a VN1 még stimmelt, de azóta mintha csak a skandinávoknak gyártanák
VN2 FM is 22°c-nál már határon van....ergo nyári melegben használhatatlan 
.....pedig a talpa melegben adja a legfrankóbb csillapítást[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
HKorn
veterán
válasz
xy.zsolt
#95095
üzenetére
Én is kipróbáltam a múltkori esős időszakban a korábban vásárolt, de eddig csak az ágy alatt porosodó VN2 GTX-et, vizet hibátlanul bírja, de a sima VN2-höz képest érezhetően melegebb. Ebben nyáron nem lesz futika az biztos. Sebaj őszre viszont teljesen frankó lesz a taknyos időben.
Run&Ride
-
tomcica
Topikgazda
-
Akkor ez az étrend kérdés megfejtve 
Hajnalban fáradtan ébredtem és kitartott egész napra. Majd hónap...
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Egyedül én vagyok ez a szerencsétlen...
.....pedig a talpa melegben adja a legfrankóbb csillapítást
Új hozzászólás Aktív témák
- DJI FPV Racer drón - Fly More Combo FMC szettben
- Addiesdive AD2101 automata karóra
- DJI Mini 4 pro - Fly More Combo - RC2 drón szett - 3 akku, garancia, tartozékok (45)
- DJI Mini 4 pro - Fly More Combo - RC2 drón szett + Freewell Mega 16 Filter Pack (46)
- Tripltek 9 Pro masszív drónos táblagép 1300 nit tartós fényerővel!
Állásajánlatok
Cég: HC Pointer Kft.
Város: Pécs
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest