-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Peterhappy
őstag
válasz tomcica #95520 üzenetére
#95525 tisn:
@Zsolt: Meglepően hűvös volt reggel. Már-már kellemetlen, csípős hideg. Nem bántam persze, de nagyon meglepett, nem számítottam rá.
Délután megyünk futni, de hajnalban felébredtem, nem láttam értelmét visszaaludni, gondoltam a héten, hétköznap úgyis csak ma lesz lehetőségem futni (és talán még csütörtökön), azt nem tiltja semmi, hogy duplázzak napközben.Erdei kocogás lett belőle, és láttam zöld küllőt Az egyik legszebb hazai madarunk. Szerencsém volt, repülni is láttam, a felkelő nap fényében ragyogott, akár a smaragd.
-
veterán
a hőskor:
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
Meg covid alatt ez volt az elso ertelmesebb kocogasom a Bükkben, még remote verzióban, most megnézem a félmaratont személyesen is. Valaki megy rá innen?
Everybody lies.
-
sherlock82
senior tag
válasz Peterhappy #95554 üzenetére
Erre kíváncsi leszek, holnap lehet veszek is egyet a boltban. : )
Iphone 8, Mizuno Wave Rider 25, Garmin Instinct 2
-
Alg
veterán
válasz Peterhappy #95554 üzenetére
Imádom hogy minden magyarul van rajta, de a "per bar"-t már nem sikerült lefordítani
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Peterhappy
őstag
válasz sherlock82 #95557 üzenetére
Ma délelőtt találtam rá, eddig nem is láttam. Nekem bejött, bár kissé testesebb darab, de szerintem kifejezetten finom, normális kakaóval, és meglepően kevés cukorral. Nagyon kellemes csalódás, könnyebben eladom magamnak, mint egy alap túró rudit
@Alg: És tényleg
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #95562 üzenetére
Ma én is bringával jöttem munkába. Az erdő szélén visszafordultam, de így is másfél órával előbb értem be, mint kellene. Nem jövök többet, inkább a Mecsek felé megyek egy kört és kések fél órát A gumik egész jól tapadnak, azért a poros földesen már csúszott meg az eleje Pár napja meg egy szikladarab landolt a sípcsontomon, amit az első kerék hajított rá. Hát hirtelen beszartam a gyönyörtől
Most nem volt rajtam hangszóró... Meg is lett a következménye! Négy alkalommal ugrott el előlem a csorda az utolsó pillanatban + ilyenkor fennáll a veszélye, hogy oldalról jönnek a haverok. Szóval vagy a kürtöt kell nyomni vagy kiabálni vagy jöhet a dizsi az erdőben
Futás egész jó ( ágyék/lágyék rendben, beteg még mindig nem vagyok ) , érdekes módon a pega 39 enyhén durrantotta a sarkam, a testem érzi, ha nem egy jó kis Hoka van alatta. Ez az én hibám, el vagyok fostosodva Tom kifejezése szerint ( sok volt a kényelmes jóból )[ Szerkesztve ]
-
xy.zsolt
őstag
"( ágyék/lágyék rendben, beteg még mindig nem vagyok )"
Mi ezzel a gond? 🤔[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz LanyUs #95567 üzenetére
Drukkolok....mindenhez....megérdemelnél már egy frankó versenysikert, egy pörgős és optimálisan csillapító, kényelmes cipőben ami nem ólomsúlyú Ezt a sacony-t ha leejted úgy hullik le mint a falevél ....a mostani cipőid feltörik a betont becsapódáskor
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
tomcica
Topikgazda
-
Vertigo18
addikt
Ha a napi Garmin edzési tanácsban az van, hogy "3 perc pihenő", az mit jelent?
Általában sprint napokon szembesülök ilyen szakasszal és nem tudom hova tenni. Leírok egy ilyen edzést:
15 perc bemelegítés 5:55-ön15 mp sprint 3:00 alatt
3 perc "pihenő"
Ismételni 3x5 perc Regenerálódás 6:45-ön
15 mp sprint 3:00 alatt
3 perc "pihenő"
Ismételni 3x10 perc levezetés 5:55-ön
Eddig simán tudtam értelmezni, már vagy egy éve futom ezeket a napi tanácsokat (kivéve, ha másra vágyom), de kb. 1 hónapja bejött ez a "pihenős" dolog és nem tudtam értelmezni...
Vásárolnék M.A.G.U.S. kiadványokat! Pm me!
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #95574 üzenetére
Dehogynem! Próbálok ésszel az elején, de ami időt ott elveszítek, azt a végén kötelező jelleggel be fogom hozni ha törik ha szakad! Pulzuskontrollal megyek!
Zsolt: az a tervem, hogy a csuklómon lesz a tepsi állandó képernyővel strava -> pontos átlagtempó és pulzus adatokkal. Edzésem is így szoktam már gyakorolni. Nem zavaró!
[ Szerkesztve ]
-
-
tomcica
Topikgazda
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #95576 üzenetére
Ez esetben az elso par km a tervezett pulzusod also felen legyen,tehat ha pl 175-180-at tervezel akkor az elejen 175 fole NE menjen egyaltalan
Sot en feltavig tartanam az also felen,es utana engednem h kicsit feljebb araszoljon.
Mivel igy is edzettel igy nem is rossz otletThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
sherlock82
senior tag
Neveztem a 05.26. Hévízi futóversenyre. 7 km a táv, 3 fős váltóban 21 km.
Most néztem meg a térképet a táv első egyharmadára tették az emelkedőt, legalább ezt követően nem lesz tolongás.Iphone 8, Mizuno Wave Rider 25, Garmin Instinct 2
-
Studi
addikt
-
LanyUs
senior tag
-
-
veterán
válasz tomcica #95592 üzenetére
ha már pihenő, kíváncsi vagyok, mennyire sikerül majd rápihenni a június 1-ji versenyre.
ez a hétvégi 1700 méter szintes "futás" eléggé hazavágta a combjaimat. vasárnap-kedd pihenő volt, hétfő meg a mai nap volt futós. de az emelkedők és alejtők még mindig elég ramatyul mentek. néha-néha mintha össze akartam volna csuklani. hétvégére muszáj lenne, hogy rendbe jöjjön, mert 2-2 óra van előírva, és ezt még becsülettel le kéne tolni, hogy faszán beépüljön. aztán a hátralévő két hét a versenyig már elég laza lesz remélhetőleg.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
tomcica
Topikgazda
válasz bandus #95595 üzenetére
Felpolcolas,kompresszio es jegeles (ha nem mas hideg tus) sokat tud segiteni + extra aminosav (BCAA,kreatin mehet plusszban es nagy adag komplex feherje).
Sokat beleraktal,jonni fog az eredmenye eeeegesz mas egy daralos epitkezesben BENNE lenni,ugy megitelni a kondit,es eeegesz mas taper utan pihenten
Van hogy eg es fold a kulnbseg.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #95594 üzenetére
loller...benne meg ket "muzsikus" huzza a notat...mer' LanyUs tud elni
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
xy.zsolt
őstag
A mai rövid, de dobogósan önszivatós edzésem ...fogyókúrázóknak is ajánlott
A Vo2max csak nem akar 59re ugrani 58ról így sem[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #95598 üzenetére
Eles szerszam egy ilyen van aki elhullana egy ilyentol viszont ez utan nagyon monitorozni kell a regeneralodast...ez csak akkor er valamit,ha ki is tudod pihenni.
Elezesnel ez nagyon fontos,ha a legkozelebbi eros edzesedig esetleg nem teljes a regeneracio akkor siman ki kell hagyni azt az edzest es menni tovabb
Eszedbe ne jusson potolni,vagy hulladek allapotban kieroszakolni azt az edzest.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."