-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
hanee
senior tag
Szia!
Én a saját környékünkön szoktam. Igaz itt főleg beton van (lakótelep), de azért elmegy. Sajnos nem nagyon van időm elmocorogni innen, de pl. a Margitsziget az fennséges hely.. imádom. Jó futóhelyszín még a Városliget és a Népliget is. A pálya is jó ha van lehetőséged rá, hogy járj, sajnos nálunk nem tudom hogy van-e egyáltalán.. de tuti az sem túl közel.
Én felváltva szoktam futni, vagy ellipszis trénerezni, mikor hogy van időm. Az utóbbi időben inkább ellipsziseztem, mert van egy három éves kislányom és sokszor nagyon nehéz kimozdulni, mert párom nincs itthon pl., őt pedig ugye nem tudom vinni. Volt futó babakocsim, de sajnos ellopták
A heti három az jó Én most felváltva csinálom erősítő edzéssel, de én jelen pillanatban fogyózok. -
hanee
senior tag
Igen, az nem árt.. én inkább nyújtó gyakorlatokat szoktam.. átmozgatom a karomat, lábamat, csípőmet, stb.. és utána bemelegítésnek még lendületesen sétálni szoktam 3-400 métert és utána elkezdek lassan kocogni.. aztán szépen bemelegszik az ember futás közben is. Szerintem ez teljesen alkati, hogy kinek mennyi kell (függ attól is mennyire olajozottan működnek az izületek, mennyire vagy edzett), de kell, az tuti.
-
hanee
senior tag
Szia!
Az Achilles-in fájdalma tipikus futó-betegség. Többféle oka is lehet. Történhet azért, mert túlerőlteted az izmokat, izületeket. Ez jelzés, azt jelenti, hogy az izületek nem elég felkészültek még egy hosszabb távra, ilyenkor nem árt visszavenni, valamint átgondolni a futótechnikát, mert a rossz technikától, vagy rossz cipőtől is lehet!
Amíg fáj, érzed, semmiképp NE FUSS, mert különben nem fog elmúlni.
hanee
-
hanee
senior tag
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen