- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- Szevam: Érzelmi magabiztosság/biztonság - miért megyünk sokan külföldre valójában?
- bb0t: Gyilkos szénhidrátok, avagy hogyan fogytam önsanyargatás nélkül 16 kg-ot
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Sub-ZeRo: Euro Truck Simulator 2 & American Truck Simulator 1 (esetleg 2 majd, ha lesz) :)
-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
eastsider
nagyúr
Sziasztok,
nemreg kezdtem futni, es ez ido alatt egy problemaba utkoztem.
a bal labamon a bokam felett 5-20cm-el a futas utani nap fajni kezd elegge a sipcsont belso resze (nyomasra is) most azota pihentetem (csutortok), de meg mindig neha bele nyilall, ill. nyomasra meg mindig faj
leginkabb ez irja le: [link] (A sípcsont mögötti-belső (posteromedialis) izmok sérülése)mit ajanlotok mit tegyek?
cipom megfelelo, (gt3000),
margitszigeten szoktam futni (30perc/kor) szoval elegg kezdo vagyok megelore is koszi a tanacsokat
-
eastsider
nagyúr
válasz Apollo17hu #12609 üzenetére
koszi. akkor marad a heti 1 futas addig.
mult heten mentem hetfon, csutortokon, azt kohogom meg mindig. akkor ezek szerint tobb pihi kell. -
eastsider
nagyúr
válasz Rabbitf_24 #12631 üzenetére
gt3000-t vettem 30ér pár hónapja spuriban, mert most volt modellváltás. amúgy 30k körül megy a gt2k
-
eastsider
nagyúr
Sziasztok,
nehany honapja futok, heti 1 alkalommal eddig.
bemelegítés, nyújtás után.
5.20-30-as tempoval futottam sziget kort atlagban. ami azért elég soknak bizonyul kezdőként, viszont a futások után fájt a lábszáram. (egyre kevésbé futásról futásra)
ezért többek tanácsára levettem 6:00 körülire a tempót (bőven beszélgetős szint), és így futottam 7km-t.
semmi bajom nem volt, kicsit sem fájt...
elmentem utána pár nappal futni hasonló tempóval, de 4km-nél elkezdett fájni a lábszáram. úgyhogy inkább sétáltam (onnan még 3km-t kb, azzal semmi baj nem volt).
ennek lehet az oka vádli-szorító? vagy csak vegyem le a távot is és inkább menjek gyakrabban?
vagy mit próbáljak ki? azóta pihentetem, sétálok vele bármennyit stb, nem fáj...cipőm gt-3000 2, spuriban ajánlották, próbálgattam a gt-2000 2 mellett, de jobban bejött a 3k...
szerintem túl hosszú távokat futok, és megerőltettem, illetve a futóstílusom sem hiszem, hogy a legjobb... bár próbálok rá figyelni, (sok olvasás, videók, gyakorlás), és szerintem sokat alakult.. de..
előre is köszi a válaszokat[ Szerkesztve ]
-
eastsider
nagyúr
válasz Stauffenberg #13796 üzenetére
nem csak ilyened van?
[link] -
eastsider
nagyúr
Sziasztok,
nem olyan reg nekialltam futni,
Spuriban ajanlottak GT3000 cipot.
Eszrevettem, hogy elkezdett jobb oldalon erosen kopni a szele fele...
kicsit utananeztem a dolognak, es eszrevettem, hogy akar setalas kozben is, a labam jobb szelet rakom le eloszor... a GT3000 viszont pronalo...
ha jol ertem nekem viszont vagy neutralis, vagy szupinalo labra valo cipo kelleneez ha jol gondolom / erzem elegge nem jo a labamnak... probaltam kozepen lepni a talpparnamra, de eleg megerolteto volt, nem igazan ment...
erdemes lenne beruhaznom szupinalo vagy neutralis cipore inkabb? mennyivel lenne jobb azzal?
ezt neztem ki, pont akcios hervisben: [link]
vagy eleg lenne egy sima neutralis cipo, mert azert lepek ennyire igy, mert pronalo labra valo cipom van?
vagy fussak, ameddig birja a mostanival, es kovetkezonek nezzek megfelelobb cipot?
elore is koszonom a valaszotokat
[ Szerkesztve ]
-
eastsider
nagyúr
igen, csinaltak. futtattak a cipoben is, szoval nem is ertem...
de egyertelmuen nem pronalo a labam... a cipon is latszik, 100km utancsak akkor meg nem ertettem hozza, mit kellene neznem.. ha setalok akkoris a talpam kulso szelet rakom le eloszor, ilyenkor tudom eroltetni, hogy teljes talppal erkezzek utcai cipoben, de futaskor 5km-en keresztul nem sikerult mindket labammal ugyanez.. kulso elre erkeztem, barmit csinaltam
lehet hogy ezert faj a labszaram?
esetleg menjek vissza?
[ Szerkesztve ]
-
-
eastsider
nagyúr
válasz szabop27 #15224 üzenetére
akkor pont forditva ertettem a pronaciot akkor ez rendben van! erosodnie kell a labamnak, ennyi, midnig kicsivel jobban megy. csak az az alapveto bajom, hogy az atlagos tavomtol nem faradok el, de a labam mar itt is erzem (5.4km, szigetkor, 6:00 koruli tempo. ez a "beszelgetos" tempom, nem akarok gyorsitani, mert az meg megterhelobb a labamnak)
ha 8km-t futok az sem igazan farasztobb ilyen tempon, viszont ott jobban erzem a labam.. de ez is egyre jobban alakul ahogy egyre tobbet futok[ Szerkesztve ]
-
eastsider
nagyúr
sziasztok,
gps-s futoorat szeretnek, pulzusmerovel.
a pulzusmero fontos lenne, a gps pedig azert, mert az 5" telefont lehetetlen karpanton hordani..garmin fr 15-ot neztem ujonnan, hasznaltan pedig forerunner 210-et.
merre nezelodjek, mire figyeljek?
-
eastsider
nagyúr
milyen HRM-et lehet csatlakoztatni telefonhoz? (nexus 5, droid 6.0)
az is jo lenne vegulis, es van a decathlonban ovtaska, amit tobben ajanlottak, hatra csapva egyaltalan nem zavaro elmondasuk szerint. zenet mindenkeppen akarok hallgatni. de karpant semmikepp nem megoldhato
erre gondolok: [link]
deicide: nincs valami forum ahol garmin orakat arulnak?
[ Szerkesztve ]
-
eastsider
nagyúr
válasz inf3rno #15390 üzenetére
szia, igen lg nexus 5. margitszigeten szoktam legfokepp futni es eleg pontosan felrajzol mindent (nikerunt hasznalok)
megvettem a decathlonos karpantot, tegnap ki is probaltam, es nagyon jo. vettem hasitasit is, a korabban linkeltet, azt meg nem probaltam ki, de jonak tunik az is..
akkor lehet marad a telefon... a nike+ szolgaltatasaival tokeletesen elegedett vagyok egyebkent
[ Szerkesztve ]
-
-
eastsider
nagyúr
Sziasztok,
valaki hasznal mp3 lejatszot futashoz?
kellene valami minel kisebb, futashoz praktikus darab, minel olcsobban.
valakinek van valami tippje?elore is koszi
-
eastsider
nagyúr
-
-
eastsider
nagyúr
-
eastsider
nagyúr
válasz #83216640 #16211 üzenetére
nekem 174 jott ki atlagpulzusnak 6:40-nel, de 24 vagyok. egyebkent nem erzem egyaltalan soknak, siman beszelgetos a tempo. A 7:00/km meg amit futasnak tudok nevezni, alatta mar szerintem nem az igazi a mozgas, de lehet en vagyok a bena..
pl a maratonstafetan a 11 km-t futottam, es az utolso 2km-t tudtam 5:20 / 5:40-el futni siman, annyi energiam maradt.hogy lehetne lejjebb vinni a pulzust hasonlo temponal?
[ Szerkesztve ]
-
-
eastsider
nagyúr
válasz ígyvanferi #16219 üzenetére
uh... hat jo
milyen pulzussal kellene futnom? az a baj hogy a 7:00/km is rohadt lassu szerintem, es ertelmes futomozgast nem annyira lehet vegezni, ennel lassabban szerintem nem igazan lehet futni... es szerintem meg itt is 160-170 kozott lehet valahol a pulzusom
-
eastsider
nagyúr
koszi. kiprobalom ezt.
ez egy milyen hosszu folyamat mondjuk heti 3 edzessel? meg gondolom kell kozte lennie olyan edzesnek is, amikor rendes futas van.... bar ez nyilvan sok mindentol fugg...
most igy belegondolva, ha a pulzustartomany alapjan kozelitem meg a futast, teljesen mashogy fogok hozzaallni
[ Szerkesztve ]
-
eastsider
nagyúr
válasz concret_hp #16381 üzenetére
én is megpróbáltam tomcica javaslatára: [link]
én úgy gondolnam hogy heti két ilyent kellene, meg két mondjuk tempósabbat. vagy hogy kellene ezt? tetszett amúgy,
az első harmadánál kerestem a tempót ami passzol a pulzushoz azért indult magasról, ez volt az első ilyen futásom. de sokkal jobban ment, mint gondoltam, és nem gondoltam volna, hogy tudok ilyen lassan "kocogni", ehhez képest viszont brutál magas a pulzusom (mármint a tempóhoz képest, ez kicsit azért elszomorított)
ill. tökre nem éreztem mikor emelkedik a pulzusom, sokat kellett az órát sasolni[ Szerkesztve ]
-
eastsider
nagyúr
Egyébként az a durva hogy 170 es átlaggal futok mondjuk 6:30 al 10k t .es semmi bajom ,nem erzem farasztonak, marad tartalék stb... Szóval nem halok meg a vegere.. Csak hát magas
Kérdés hogy elég az ilyen edzéssel 2 egy héten és mellé egy tempósabb, vagy hogy lenne jo ?
[ Szerkesztve ]
-
eastsider
nagyúr
Milyen oltozetet ajanltook erre a hideg idore?
meleg futopulcsi, meleg hosszu futogatya van
cel a megfazas elkerulese lenne -
eastsider
nagyúr
-
eastsider
nagyúr
válasz deicide #16447 üzenetére
fu hat ez szivas ebbe nem gondoltam bele. (szigetre szoktam jarni, nagyon szeretem, foleg, hogy miota vege a szezonnak senki nincs
15 perc a vili haza. viszont nem igazan vagyok izzados, foleg, hogy most pulzuskontrollos edzest tolok vegkepp meg sem izzadok az ido alatt...
viszont a heten kimegyek megnezem milyen igy...[ Szerkesztve ]
-
eastsider
nagyúr
jó kérdés. utánanézek
kk831228: nincs már gond a cipőddel?
és igen, bárcsak ne abból állna egy nap, hogy sötétben elmegyek melózni (jó 7kor már nincs full sötét) és sötétben jövök... de így marad a sötétben futkosás..
más: tudtok valami jó anyagot SMR hengerhez? kifejezetten futáshoz való kellene (hogy kellene használnom, bár lehet triviális)
[ Szerkesztve ]
-
eastsider
nagyúr
Sziasztok,
pulzuskontrollos edzeshez tudtok valami jo irast?
akar az alapoktolelore is koszi
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest