Aktív témák
-
Ijk
nagyúr
válasz gordonfreemN #36545 üzenetére
Mell, hát, vádli (szigorúan jól bemelegítve) jobban elbírja az alacsonyabb ismétlést. Vállat, kart, lábat szerintem jobb magasabb ismétléssel edzeni.
De ha te 10-12-t tudsz több sorozatban saját súllyal húzódzkodni, az már igen jó. Én nem bírok, max az első kettőben.Jojo5: Heti 5x jársz terembe? Nem látszik.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
spammer
veterán
válasz gordonfreemN #36545 üzenetére
Én is 4x12-zök, annyit szoktam variálni, hogy egyes gyakorlatoknál a 4. sorozatban már bukásig megyek, vagy 20-ig pl. Azért jó, mert 12-es sorozatokat "megszokja" az izom így az utolsóban lehet kicsit "sokkolni" őket. Legalábbis ez az elméletem De azért érzem a gyakorlatban is.
De a minimum nálam is a 8, az alá nem szeretek menni, ha megpusztulok, ha belecsalok, de annyit akkor is ki akarok szenvedni Ha annyi nem megy, akkor az a súly nekem nagy.
szerk:
kivétel vádli, alkar, mert ott eleve nagy számú ismétlésre megyek, 25-30 akár, súlytól függően.
[ Szerkesztve ]
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
Aktív témák
- iPhone 13 Blue 256GB SÉRÜLÉSMENTES!
- 2db Be Quiet! Silent Wings Pro4 140mm
- LG 39GS95UE - 39" OLED / QHD 2K / 240Hz & 0.03ms / 1300 Nits / NVIDIA G-Sync / AMD FreeSync
- GAMER PC: i7-12700KF/14700KF - RTX 3060 12GB GDDR6 - 512GB-4TB NVMe SSD -16/32GB DDR4- GAR/SZÁMLA!!!
- LG 32SQ700S-W - 32" VA Smart - 3840x2160 4K UHD - 62Hz 5ms - WebOS - Wifi + BT - USB-C - Hangszórók
- PHANTEKS PH-TC14S / DUPLA TORONY ITX-RE IS - RITKASÁG - CSERE IS !!
- GAMER / KONZOL MÉRETŰ (ITX)-PC /I5 8600-6MAG- ASUS ROG WIFI-BT-16GB DDR4 -RX6600-8GB-DDR6 -1TB SSD/!
- Logitech G403 Prodigy
- FUJITSU ESPRIMO E500 E85+ SFF /I3 - 8GB DDR3 - 128GB SSD/ WIN10 PRO - 15mp bootidő UTOLSÓ DB !
- ERŐS GAMER PC /B460-STEEL- I5 10400F + VÍZ - 1TB NVME - 16GB RGB - RX 6600-8GB DDR6 + RGB!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen