Aktív témák
-
tome.jr
addikt
A tej pont nem jó szerintem az általad is említett cukortartalma miatt, emellett ha érzékeny vagy rá akkor agyon is csapja az emésztésedet. Éppen ezért nem is célszerű tejjel bevinni pl. a fehérjeporokat mert pont a lényeg veszik el vele, a gyors felszívódás (kivételes esetben az elnyújtott felszívódás kevert fehérjéknél jól jöhet de ott alapból eltart 6-8 órát az emésztés az összetétel miatt). Ha minőségi zsírt akarsz bevinni, akkor lenmagolaj (omega 3), dió olaj (omega 6) vagy makadámia dió olaj (omega 9) a legjobb.
[ Szerkesztve ]
-
Bubee82
őstag
Tejet én csak úgy 3-4 decit iszok az edzés után, egy kevés fehérjével. Elektrolitpótlásnak sem utolsó. A laktózzal nem szoktam foglalkozni. Nem kristálycukorról van szó és hát szerencsés esetben 13 gramm alatt marad a mennyisége pont, szal túlélhető
A tejzsír a legkönnyebben emészthető zsírforrás. Ha jól emlékszem minden más olajat maga mögé utasít a 99,X%-os emészthetőségi értékével.
Jó ötlet próbálkozni a makrokomponensek kombinációjának variálásával. Arra figyelj h a rostfogyasztás is meglegyen.
Ha emésztési gondok vannak, próbáld ki amit említettem zöld teát, meg egy 2 hónapos probiotikum kúrát ajánlanék.
kovsol
Kefír
Manyi
Állítsd le magad, mert kezdesz túllőni a célon
[ Szerkesztve ]
Aktív témák
- Steam, GOG, Epic Store, Humble Store, Xbox PC Game Pass, Origin Access, uPlay+, Apple Arcade felhasználók barátságos izgulós topikja
- M0ng00se: Northwood vs Prescott + tuning: a tesztek
- Ingatlanos topic!
- Nagy pofon: lőttek a Meta európai AI-tervének
- Ukrajnai háború
- Halasztja a Recall funkció aktiválását a Microsoft
- Call of Duty: Modern Warfare III (2023)
- ViewSonic VX2779-HD-Pro: megfizethető gamer monitor
- Honor 90 - modellalkat
- Samsung Galaxy S10e - esszenciális
- További aktív témák...
- BenQ PD3205U 4K Tervezői Monitor!32"/99% sRGB/Pantone/AQCOLOR/Type-c/Mac Ready/Beszámítás!
- Samsung Odyssey G8 Ívelt Ultrawide Oled Monitor!34"/Oled/WQHD/175hz/0,1ms/Freesync-G-sync/Beszámítás
- Ahh! DELL Latitude 3410 Tartós Profi Laptop -60% 14" i5-10210U 4Mag 16GB 512GB SSD FHD IPS
- Ohh! DELL Latitude 3410 Tartós Profi Laptop -60% 14" i5-10210U 4Mag 8GB 256GB SSD FHD IPS
- PlayStation 4/Slim/Pro konzolok teljes karbantartása, pasztázással Thermal Grizzly 1 órán belül!!