-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Cassidey
senior tag
válasz Zola007 #109061 üzenetére
Az alapgyakiknal elso heten a 1RM-bol kiindulva kellett kiszamolni a munkasulyt. (Peldaul 70%). Kezisulyos gyakiknal standard 2 es fel kg az emeles, de peldaul a megadottak alapjan a mai guggolasomon 7 es fel kilot kell emelnem a mult hetihez kepest, mert megvolt a 10rep.
"Növelj a súlyon, ha előző héten:
- 7.5 kilót, ha a MAX szériában legalább 10 ismétlést végeztél
- 5 kilót, ha a MAX szériában legalább 8 ismétlést végeztél
- 2.5 kilót, ha a MAX szériában legalább 5 ismétlést végeztél"[ Szerkesztve ]
-
Cassidey
senior tag
válasz Zola007 #109072 üzenetére
Igen. Epp ezt mondom en is, ugye, hogy nem logikus?! Ha mar a paraszt ki tudta szamolni a 70%-ot akkor lehetne tovabbra is ilyen alapon emelni.
Celf: megprobalom persze, az alapgyakik meg is lesznek szerintem, de ha ilyen elvekkel megyunk felfele az mar erosen a realitas hatarat surolja. De majd hetvegen kiderul, akkor is elvart e emelni 2 es fel kilot egy egykezes gyakin.
[ Szerkesztve ]
-
Cassidey
senior tag
válasz Zola007 #109075 üzenetére
Ismerem Zsoltot, ertelmes srac egyebkent, es jo edzo, de attol fuggetlenul szerintem ez igy ebben a formaban faszsag, es nem is ertem, hogy gondolta. Vannak eros/halado lanyok, de ha ragaszkodik ehhez a koncepciohoz egy noi edzestervvel meg mindig elorebb lennenk (realisabb emelesek ugye). Vagy tenyleg, szazalekokkal dolgozhatna tovabb.
Ebbol az isten komplexusbo nekem is eleg van, senki sem tevedhetetlen.
-
Cassidey
senior tag
válasz Woodslave #109379 üzenetére
Nekem visszagondolva pont az ilyen kombos idoszakok jottek be a legjobban, osszetett gyakik nagyobb sullyal es izolacios gyakik kulon napokon. Most ugy csinalom, hogy 3 nap eroemelos nap, es 1 kar, 1 vall, 1 fenek. A kar viszonylag laza, szoval ha sok lesz a heti 6 nap azt gond nelkul kiveszem. Persze ugye nalam masok a prioritasok, egy pasi nyilvan nem torolne a kar napot es edzene extrat fenekre.
-
Cassidey
senior tag
válasz scapegt #109427 üzenetére
Bocsass meg, azt hittem az avatarombol kiderul, hogy no vagyok!
Tul izmos haha, a fiuk most fetrengenek a rohogestol, hogy en tul izmos. XS-es ruhakat hordok. Btw nem tudom miert ebbe a topicba jottel, ha a valasztott mozgasformad gyerekcipelos meg taposogep..
madle: reszletkerdes..
[ Szerkesztve ]
-
Cassidey
senior tag
Haha de dilisek vagytok.
Na de hogy ON is legyen: nekem nagyon bena edzesem volt, faradt voltam es demotivalt es vegigszenvedtem az egeszet. A planket meg elsunnyogtam a vegen.
-
Cassidey
senior tag
Kolosanyi, szerintem jo volt az a melyseg guggolasnal! Nekem is melyebbre kellene mennem, de bizonytalan vagyok nagyobb suly alatt meg, szerintem ahogy jon az ero/gyakorlat/magabiztossag fog az meg lejjebb is menni.
-
Cassidey
senior tag
Igen, a sulyemelo edzok nagyon jok, es a crossfitesek is kifejezetten, nem az orultkodes a jellemzo ott sem. Sulyemelesen egyenileg figyelnek a kezdokre, extra penz nelkul, ha ugy van ott maradmak veled tovabb gyakorolni stb. A kornyek nem a legjobb, de en telen (sotetben) jartam egyedul, soha nem volt gondom. (Pedig nem latszik rajtam, hogy gyurok. ).
Egyebkent epp most voltam bent, hoztak sok uj sulyt, uj rudakat, pedig korabban sem tunt fel, hogy hiany lenne. Nagyom csaladias, barati hely egyebkent, normalis, jo fej emberek jarnak oda, szoval en jo szivvel ajanlom. Eroemelok is edzenek, arra is ra lehet menni ha az is erdekel.
-
Cassidey
senior tag
A nagy 7 decis shakerbe pont befer egy uveg bor! Szivesen.
-
Cassidey
senior tag
Na mi ujsag veletek, izmosak vagytok mar?
-
Cassidey
senior tag
En most egy olyan pasival randizgatok, aki ilyen masfel kilo hust eszik meg naponta, ijeszto mennyiseg. Egy kajasdobozat 2 napig ennem szerintem.. Borzaszto mennyiseg, tenyleg nem lehet egyszeru ennyit megenni.
[ Szerkesztve ]
-
Cassidey
senior tag
válasz FIREBLADE78 #113407 üzenetére
Nyilvan.
-
Cassidey
senior tag
válasz BÁ Nutrition #113867 üzenetére
Nem az.
-
Cassidey
senior tag
válasz BÁ Nutrition #113875 üzenetére
Bocsanat, en voltam felreertheto, igazad volt, nem exrendor, hanem meg mindig szolgalatban van. Legalabbis ez az aktualis info is.
-
Cassidey
senior tag
válasz kolosanyi #114348 üzenetére
A nokbe belenevelik, hogy a ferfiak kulsejevel kapcsolatban ne legyenek nagy elvarasaik. Mert egy ferfi eleg ha szebb az ordognel, a mackos pasi cuki, a sorhas is azt prezentalja, hogy ferfi. A nokon nagyobb a nyomas ilyen teren, sokkal nagyobb. Nem fogja a tobbseg keresni a jokepu, izmos pasit, aki meg normalis is, mert tu a szenakazalban. Az ertelmesebb ferfiaknak is leesik, hogy eselyes, hogy nem lesz playmate kaliberu nojuk.
Egy no sem fogja azt mondani, hogy nem vagy eleg izmos. Azt is megtanultuk, hogy a ferfiak egojat simogatni kell. De nezd meg milyen szineszekert olvadoznak, ha nem is a ti mercetekkel izmosak, de viszonylag kidolgozottak, es a Thort jatszo sracot se sokan rugnak ki az agyukbol.
-
Cassidey
senior tag
HIT edzesmodszert csinalt mar itt valaki? Kivancsi vagyok.
-
Cassidey
senior tag
válasz bigmasterg #116382 üzenetére
Nem neztem meg igazan utana, de szerintem logikusan nem eget kevesebb kaloriat, sot. Dietaban is igy edzenek, a para az, hogy kevesebb az energiad akkor ilyenhez.
Aelod: naluk is 5 van, de ugye kaja rendben, az sokat szamit En abban nem vagyok biztos egyebkent, hogy egyedul ki tudnam e ezt maxolni, itt jo ha van edzotars vagy segito.
[ Szerkesztve ]
-
Cassidey
senior tag
válasz kolosanyi #116523 üzenetére
Mert egy versenynek egyebkent mi ertelme van? Bekeszulni egyszer..? Minek? Ha valaki versenyezni akar valamilyen oknal fogva oke, bar teny, hogy rengetegen vannak, akikbol soha nem lesz semmi (az a franya genetika ugyebar). De akkora stressznek kitenni a szervezetet mint a versenyfelkeszules, csak azert, hogy egyszer felalljon a szinpadra.. Es azert mar erdemes es ertheto is bekokszolni? Nem latom igazoltabbnak azert tolni valamit, hogy felallj a szinpadra valami muvelodesi hazban annal, mint aki a strandon akar jol kinezni.
-
Cassidey
senior tag
Egyebkent en most realizaltam, hogy mennyit lehet sporolni, ha az embet nagy mennyisegben veszi a husokat es egyebeket, raadasul feldolgozva kihozzak.. Csak ugye kell egy fagyaszto tarolni. 1kg csirkemell peldaul nem mindegy 1100 vagy 1600 stb.
-
Cassidey
senior tag
válasz Angel2014 #116824 üzenetére
Es az kinek segitene itt? O 120-130kg vagy 6000 kcal-al, en meg 54kg 1600-2200 kcal tartomanyban, elegge a ket veglet vagyunk.
Egyebkent en nem fixet eszek de az ove megvan (a napi) ha valakit erdekel de hat.. Mindegy nem?
Ijk: csak nyersen fagyasztjuk nyilvan.[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Dragon Age: Origins
- Közönségkedvenc Galaxy vált One UI 6.1-re
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Kedvenc zene a mai napra
- Ukrajnai háború
- Anglia - élmények, tapasztalatok
- Call of Duty: Black Ops 6 címmel jön a sorozat idei része
- Spórolós topik
- Vezetékes FEJhallgatók
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs