-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
-
-
-
Valaki próbálta már a Zac Efron "programot"... csak hogy ne legyen izmos?
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
-
-
-
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
válasz
IMIIKE1998 #105311 üzenetére
Nos, ha sokat ülsz akkor a medencéd (meg a gerinced alsó szakasza) lehet előrefelé rögzülve ami kitolja a hasad alsó részét és lehet azt látod.
Ha tényleg nincs rajtad zsír.Szóval nyújtani kell a medencéd hátrafelé mert lehet be van rövidülve meg állva...
Ez csak egy tipp.
Másik elképzelésem az lehet hogy a derekad fölött és a hasad felsőbb része annyira vékony, hogy alul ahol a medencecsont és a belső szervek nagyobb része van, egyszerűen jobban kidomborodik...
Ez esetben (bár a súlyod alapján akár lehet ez valószínűbb), nem ártana egyszerűen hízni és tömeget növeli. Nagyobb mellkasizomzatot és hasizomzatot felépíteni (meg tüdőkapacitást növelni más sportokkal, pl úszás, futás)... és akkor nem leszel beesett mellkasú állhasú srác.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
Jólvan na...
Remélem érti mire gondoltam...
Ha majd le tud menni hídba, akkor jó lesz neki...
"A medence fő izomcsoportjai: a csípőhorpasz izom és a combhajlító izmok. Ezek a sok üléstől és a megfelelő nyújtás hiányában megrövidülnek, így előrehúzzák a medencét: a test egyensúlya máris megbillent."
Tessék, hogy tiszta legyen... ezeket kell nyújtani.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
Csak úgy... rég volt már nem izmos csaj...
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
-
-
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
-
Napi sztefáni esti szemizomlazításnak...
Semmi extra...
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
Megtalálták a bicepszezős videót amit régóta kértetek: [link]
Nekem még lehet ez se menne...
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
Vasárnap a B4-ben jó volt a felhozatal... ott szétnéztem volna az öltözőben.
Bár a szauna így sem volt rossz.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
Esti Lewin...
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
-
Most olvasom meghalt Prince is ... pedig nem is volt gyúrós.
Ejj... nagyon ketyeg az óra... lehet mégis megérné lőni, úgyse élünk sokáig. Legalább addig legyen jó forma.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
válasz
Zola007 #106352 üzenetére
Összegerebjézte a nyugdíralapra valót külföldön, gondolom én.
De nincs kedvem ma elmenni edzeni, pedig muszáj lesz...
(#106358) kolosanyi
Bizony ez így van... szóval ezért is fontos a pihenés...
(#106362) Woodslave
Én rétegezve enném egyszerre...
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
-
Stefánia is szálkásodik a nyárra... bele kell húznom.
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
Én ilyet vettem a decatchlonba és elégedett vagyok vele... igaz én 75 kiló vagyok.
Elég jó fémből van szinte az egész... egy baj van csak vele, hogy csak olyan ajtófélfán működik ami fölött függőleges fal van mind a két oldalon és persze az ajtókeret kiáll fent a fal síkjából szóval bele tud akadni (legalább az egyik oldalon).
Amikor megvettem fateromék kertes házában nem ilyen félfák vannak, mert vastagabb a fal mint az ajtó, így nem volt mibe beakasztani.
Szóval figyelni kell.[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
-
Ki is ígérte a bicepszezős videót?
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
-
válasz
aleister #106967 üzenetére
Erre a tolodzkodás annak is a felső szakasza a jó (vagy bármi ami hasonló mozgást és terhelést imitál)... az alsó szakasza pedig a hátsó tricepszre jó.
Könnyen kipróbálhatod, pl egy karfás széken megtámaszkodsz és pont az a külsőbb rész (izomcsoport) fog feszülni meglátod.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
-
válasz
legiaap #106987 üzenetére
Ez a konstrukció nem is jó amugy... a két vége elvileg pont a félfán meg a falon támaszkodik... meg se tudod fogni csak a középső részt max... vagy ha a szélsőből valami még esetleg a félfán belül esik.
Pár napja amit linkeltünk sokkal jobb konstrukció... ott szélesen is meg tudod fogni.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
-
válasz
gaborn1 #107068 üzenetére
Ajánlott vegyesen enni mindenfélét... de igen elsősorban a rost ami segít, a másik meg a sok zöld... ezért a brokkoli, kelbimbó és ilyesmi a legajánlottabb.
Aztán a saláták, sóska/spenót stb.Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
Szar genetikával nem tudunk mit kezdeni... vagy olyan súlyokkal kéne dolgozni hozzá, ami meg képtelenség.
Szerintem az ülő és állóvádli, meg a különbőző vádligépek használatán kívül nem sokat tehetsz.
Nagy volumen kell és emelgetni szép lassan a súlyokat ameddig bírod, aztán olyan lesz a vádlid amit isten adott e mellé.[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
Az ülő is ad hozzá... a mélyebb soleus edzésével és növelésével a gastro is jobban "kidudorodik" majd. Persze a fő gyakszi az az álló, ami igazán tömeget hoz.
Mindkettő edződik amúgy mindkét esetben csak a hangsúly egyiknél ez a másiknál meg az.Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
válasz
HussarF #107235 üzenetére
Ebbe nincs semmi tudomány... én ez magamon is tudom. Ha tartósan tejet iszok megjelenik akné az arcomon meg a hátamon is... ha nem akkor meg nem.
Szóval én nem iszok tejet már jóideje... érdekes a savó/kazein-portól meg nem (tehát nem a tej-fehérje miatt van).
(#107237) Dicker
Nah jah, az hogy mitől van pontosan nem tudom, de már nem is érdekel.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
válasz
HussarF #107436 üzenetére
Szerintem pozitívba nem is annyira jön ki tartósan... amikor abba ahagyja az ember és kiürül akkor azt észreveszi az ember... már ha követi a súlyokat meg erőt stb.
(Mármint a kreatin... meg egy picit a regeneráció is lassabb lesz.)[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
-
-
válasz
HussarF #107755 üzenetére
Én pl azért csinálom hogy mozogjak... vannak akik futni mennek (kocogni), én meg a terembe izzadni.
Aztán vagy sikerül valahogy kinézni vagy nem... igazából nem.
De attól még nem érzem feleslegesnek sem.
Ha nem csinálnám akkor igazi kanapéhuszár lennék molylepke erőnléttel.
Elhízni akkor sem tudnék durván, mert kákabelet dobott a gép, de minden más is szar lenne... cserébe persze izmos se leszek sose... igazán.Persze szívesen néznék ki úgy mint Zac...
Vele pl szívesen elbeszélgetnék mit tol és hogyan, mert eléggé hasonló adottságunk van a magaságát leszámítva.
De azért látni kell ő is következetesen már évek óta tolja... szóval nem egynyári fecske... már vagy 4 évvel ezelőtt is látszott hogy gyúrkál valamit. Csak most kapott rá egy kis egyéb terápiát is az idei félmeztelenes filmjei miatt.[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
válasz
Woodslave #107766 üzenetére
Szerintem nem... vagy csak nagyon macerásan... ahhoz tényleg valami "betonkeverő" szerű cucc kéne. És abban órákig kavarni.
Külön tartod és max fél adag egyikből fél adag másikból megy a mixeredbe.
(#107771) Woodslave
Láttam az utóbbi filmjeit... csak a Baywatch-ot nem még ugye... szerintem átlagosan pólóban is elfogadnám (meg valszeg a csajok is, a többi meg ugye nem lényeg).
Nyilván nem egy Rock... de azért látszik hogy nem véznapista sem.[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
-
-
-
válasz
God Vazzeg #108196 üzenetére
Énis így vagyok vele... alapvetően egészségesnek vélt életmódot kell folytatni... a rák meg ugyis megtalál ha épp olyan van ettől az egésztől független.
Max nem segítessz rá annyit annyi az előny.Apám se cigizett meg alkoholizált meg viszonylag normálisan étkezett mindigis a család... mégis betalálta és elvitte a rák. Szal erről ennyit...
Más meg cigizik, egész este kocsmában lóg, meg esik kel, oszt mégsincs semmi baja...
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
válasz
Woodslave #108203 üzenetére
Nade ez csak sima tej casein... azért az messze van a finomított, tisztított és szűrt portol amit mi szedünk.
Egyetértek... tejet én sem iszok már... volt már téma itt is hogy az épp nem feltétlen egészséges már.
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
válasz
sutyesz96 #108108 üzenetére
Mert azóta már kiderült nem minden telített zsírsav egyenlő... ami a kókuszban van az jóféle állítólag... azóta lett felkapott.
(#108205) Woodslave
Énis szoktam, de csak a Nádudvarit mert az izlik egyedül.
Amugy énis csak a Syntha6-ban lévő caseint eszek... külön magában casein port nem.[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Bestbuy játékok
- Hogy is néznek ki a gépeink?
- Háztartási gépek
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- iPhone topik
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Mibe tegyem a megtakarításaimat?
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Politika
- RISC-V alaplap a Framework Laptop 13 notebookhoz
- További aktív témák...
- DJI Air 3 FMC RC2 drón +Garancia +Care Refresh +ND Filterek +USB töltő
- DJI Air 3 Fly more Combo FMC drón +Garancia +Care Refresh biztosítás 2025.09.03-ig
- IGAZI RITKASÁG: Számozott, limitált kiadású Assassin's Creed Valhalla Orlog Deluxe Edition
- DJI Spark Drón + kiegészítők
- DJI AVATA Pro-View Combo drón (DJI goggles 2) +Fly more Combo FMC +Motion Controller +RC2 +koffer
- Eladó Pegasus Pedelec (Visszatöltős)
- LEGO Technic - Távirányítású kaszkadőr versenyautó (42095)
- LEGO Technic - Applikációval irányítható Top Gear raliautó (42109)
- LEGO Technic - Kaszkadőr teherautó és motor (42106)
- Xiaomi M365 M365 Pro M365 Pro2 1S Essential tömörgumi, M365-hoz Pro kijelző, feljavító készlet