-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
_NCT
őstag
válasz spammer #18700 üzenetére
Bunny-nál is fontos az imidzs különben már rég bezárhatta volna a bótot.
Nem akarok én senkit sem meggyőzni, de aki egy ilyen képet épít fel magáról nyilvánosan, arról azért elég nehezen hiszem el hogy a való életben nem akkora tahó,mint amilyennek előadta magát.
De mind1, nem offolok tovább, ez csak egy magánvélemény volt. Ma még bűnözök egyet, hogy holnaptól újult erővel tartsam be a normális étrendet.
Aydan: én ennek csak örülök ha így van Elég ha a teremben csokorba lehet szedni a parasztokat.
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
válasz spammer #18704 üzenetére
Nem szokásom divatfikázni senkit sem, nem is értem miért írtad ezt pont Nekem. Abban igazad van, hogy személyesen nem láttam még segíteni, de egy ilyen stílus után őszintén Te szívesen mennél hozzá segítségért, vagy akár csak egy kérdésért is (ami nem valami idióta hülye kérdés, mint általában a kérdések 80%-a) ezek után? Simán csinálhatna a kis budibilderes edzőválaszolból is egy normális szakmai részt, ahol mondjuk a normális kérdések nem vesznének el a sok baromság között. De ugye akkor meg valószínű nem lenne akkora a látogatottság. Szomorú dolog ez, de szerintem ő is egy kicsit eladta magát kurvának, pénz beszél...Csak szar dolog, hogy pont a szakmai dolgok rovására megy.....
Mind1 nem akarok belemenni még jobban, így is elkalandoztunk már, a konklúzió számomra az, hogy az első benyomás és az ember magáról alkotott képe nagyban befolyásolja azt, hogy a külső szemlélők milyen véleményt alkotnak róla. Bár nem ismerlek személyesen, de gyanítom Te is szívesebben mész oda egy normális edzőpartnerhez mint egy olyanhoz, akiről süt a parasztság és a butaság, ráadásul ennek hangot is ad.
Mert nem láttuk még edzeni.
Lehet hogy jobb is
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
Az létezik hogy a zabpehelytől egész nap finganom kell. DE nem egyszerűen, szinte felfújódok fél óránként és szétrobbanok . Vagy inkább a tablettás kreatin "előnye" lehet ez?
-
_NCT
őstag
válasz Casanova* #18788 üzenetére
Munkahelyen azért röhögnek ki mert zabpelyhet eszel, vagy azért, mert fingasz?
Nem tudom, teszek egy próbát még holnap, hátha csak ma áll át a gyomrom és rosszalkodik
Coccolino_O: nekem is érzékeny a gyomrom minden szarra Monohidrátból se mind1 milyet eszek, nem volt kedvem megint 5 félét kipróbálni, mire találok egy normálisat, ezért vettem tabisat.
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
És amúgy milyen alternatíva van reggelire zabpehely helyett, ha nem válna be? 1.5%-os tejjel szoktam betúrni, próbáltam figyelni hogy a GI index alacsony legyen, direkt nem ilyen cukros szar müzlit vettem.
-
_NCT
őstag
válasz philoxenia #18799 üzenetére
Jólvan, ez alapján amit utoljára linkeltél sikerült a legszarabb müzlit megvennem, pont az utolsó Hahne-t vettem, ráadásul olcsónak sem mondanám, kilós került 1200-ba.
Persze hogy megrágom amúgy mikor kajálok, nem csak befalom, sőt kicsit hagyom is ázni a tejben.
Tej helyett lehet hogy valami normálisabb nem agyoncukrozott hype-olt joghurt vagy kefír lesz. Kipróbálom Olvastam azt is, hogy a szervezetnek meg kell szoknia ezt az életmód váltást, főleg a rostos cuccok miatt. Igaz hogy eddig az ilyen Vitalis meg stb müzlik sohasem okoztak gondot.
spammer: tojástól is tolom a szeleket, csak annak még a szaga is durva 5-en vagyunk egy irodában, nem lehet kedvemre eregetni. Mondjuk tojástól csak akkor ha reggelire eszem.
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
válasz Coccolino_O #18803 üzenetére
Coccolino_O: nem hinném, minden nap iszok tejet, eddig semmi bajom nem volt vele. Szerencsére mindenféle tejtermékkel jóban vagyok.
GI-t meg azért nézem, mert rám pl hatással van. Ha magas GI indexű kajával kezdek, vagy bármikor eszek nap közben, érzem hogy hintázik a vércukrom, 1 óra múlva éhes vagyok. Főleg edzés előtt szar mikor magas GI indexű kajákat toltam, éreztem ahogy a cukrom mozog, remegés kapott el, hirtelen gyenge lettem, kivert a víz. Nem jó érzés
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
válasz Shadowbull #18812 üzenetére
100g-ot toltam, 2-kor meg reggelire is, lehet sok lesz. Én is arra gondolok h sok lesz....
-
_NCT
őstag
No megvan a puffadás ludasa, a kreatin lesz az. Edzés után tömegnövelő mellett vettem be a 3 kapszula kreatint, valószínű sok lesz egyszerre a 3 kapszula. Mire hazaértem ugyanaz a puffadás, szélgörcs feeling, és akkor még nem is ettem zabpelyhet.
Hát meg váll+ csuklya vót, utána meg kis futás.
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
válasz #11527168 #18950 üzenetére
Nalunk a teremben 30 fok,legkondi nincs (aminek orulok mert nrm birom) viszont 3db ventilatorbol 1 mukodik,egesz du odasut a nap a fekete ponyvara,jah es amugy a terem oldalfalai uvegbol vannak. Egesz jo kikepzest ad nyaron a terem. Annak en is orulok h a majmok elmennek a wellness-es pofazos helyekre,tudok rendesen edzeni.
-
_NCT
őstag
válasz Nightmare #18958 üzenetére
Én ezt eddig nem tapasztaltam. Kezdők is kapnak segítséget itt is, de mikor már 4-edjére jönnek ugyanazzal trollkodni, akkor azért meg lehet érteni h elpattan a cérna.
Ha gondod van a vizeléssel, keress fel egy orvost, mivel itt tudtommal senki sem az. Én is voltam orvosnál hasonlóval, igaz semmi bajom nem volt, csupán a növekedéssel járt együtt.
-
_NCT
őstag
majd 2 év múlva, berakok egy képet
-
_NCT
őstag
válasz philoxenia #19032 üzenetére
Csak nem székely vagy?
________________________________
Tegnap hát váll csuklya vót, ma meg mell-bicepsz-has. Jó elbaszott genetikám van, mert hulla fáradt voltam, erőm nem volt... Valahogy a 6.5 óra alvás nekem nem elég úgy, hogy tegnap is edzettem. Messze vagyok még a HC-től, mikor is tudok egymást követő napokon is edzeni. Valami gebasz volt az éterben....
De azért jóvót. Hálistennek a reggeli zabtól sem volt semmi bajom, kreatint meg jobban elosztottam.
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
Nekem egyszer a könyököm reccsent meg, azt hittük eltört, mert részegen "gyeremááá, lenyomlak öcsi" stílusban haverommal szkandereztünk. Azután 1/2-3/4 évig alig tudtam vele bármit is csinálni. Na azóta nem szkanderozok....
venge: ez most komoly???
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
Mióta kemény 3 napja egészségesen táplálkozom, tehát semmi fehér kenyét, semmi cukros szar, csak víz + zabpehely + rozskenyér/rozsbuci és ezek orba szájba, na azóta kb 3-4 óránként rámtör a falhatnék. Ez miért van? Úgy olvastam hogy a zabpehely alapból kitolná az ember étvágyát is,mivel lassú felszívódású szénhidrát illetve GI indexe sem magas, tehát a cukrom sem bassza fel.
Ez ilyen, vagy nem eszek eleget? Kb 80g zabpehely szokott lenni a reggelim, de 10kor már kaparom a falat, hogy ehessek...
-
_NCT
őstag
válasz Coccolino_O #19211 üzenetére
Az a baj, ha többet eszek, az meg kapásból a hasamon fog meglátszani, és zsír formájában. Igaz a mostani tömegelős étrendemben szerintem egészen jó a zsírmennyiség, napi 30g körül.
Többször meg már hova egyek, napi 7x kajálok.
Mellesleg mikor zabáltam a sok szemetet, akkor kevesebbet ettem kevesebbszer. Mind mennyiségre, mind minőségre változtattam (kellett), ezért kérdeztem, hogy másnál is volt-e ilyen mikor áttért a normális(abb) étrendre.
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
válasz Coccolino_O #19214 üzenetére
Ráhibáztál, mert van étrendem, pont a héten számítottam ki miből mennyi kell és úgy tettem össze a kaját. Napi 350g CH (igaz írtam korábban hogy a 300CH-val nőtt rendesen a hasam, de akkor még cukor is volt benne bőven meg minden szar) 30g zsír, 142g fehérje. A héten nem nagyon vettem észre, hogy nőtt volna a hasam, de az is lehet h a mellem fejlődött és azért látszik úgy
Cikket meg elkerültem valószínű, majd kibogarászom.
8:00-kor tolom a zabot, 10kor meg a rozskenyeret vagy bármilyen rozsos szendvicset, addig nincs gond, de 10kor egyszer csak érzem hogy bazmeg kiharapom a falat. Furcsa mert eddig az volt, hogy fehér lisztből készült zsemlét betoltam csirkemellel és 11-ig semmi bajom nem volt, se éhség se semmi. Számomra ezért volt furcsa, mióta van normális(abb) étrendem, jobban kívánom a kaját
Vagy ezzel a 7 étkezéssel sikerült kitágítanom a belem....
-
_NCT
őstag
válasz spammer #19220 üzenetére
NEM szenvedek, erről szó sincs. Lehet hülyén írtam le, azt akartam megfogalmazni, hogy amióta normálisabban kajálok, megnőtt az étvágyam ennyi.
Viszont a CH-t emelni még nem akarom, mert akkor még kevésbé tudok zsírt égetni.....Kvázi a hasam nem lesz laposabb (THX a cikket tanulságos)
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
válasz spammer #19262 üzenetére
Remélem nem lesz igazam, de most van ilyen gyomorfájós fosós görcsölős vírus. Legalábbis a környezetemben 10 embernek ez a baja, csoda hogy én még nem kaptam el, mert mindent az elsők között szoktam.
Mondjuk én is bezabáltam, após szülinapja volt, igaz mintha figyeltek volna rám, grillezett csirke volt salátával, alig győztem magamba tolni a sok csirkemellet Mai nap kihágása egyedül 2 feles pálesz volt
Alig bírtam már ki hogy egyek, remélem reggelig nem harapom ki az ágy oldalát. Be is készítem az éjjeli lámpa mellé a csirkerizs kombót, ha este kimegyek pisilni és esetleg nem ülök le, akkor meglegyen az energia az álláshoz.
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
Én ezt használom, tudom ajánlani, nagyon durván felpörget. Igaz én sohasem kávézok, rám azért van szerintem extra nagy hatással a benne lévő koffein.
Van benne zsírégető is + creatine (3g ami nem rossz), ezért is preferálom. Adagolásra 1/2 mérőkanál van írva, ami igaz is, 1 mérőkanál nagyon durva, nekem 1000x jobban beb@szott mint anno a Hot Blood.
Hátránya, hogy kb 3 hét után megszokja a szervezeted, utána pihentetni kell 1-2 hétig.
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
-
_NCT
őstag
válasz wertigo1984 #19345 üzenetére
Após BP-en dolgozott 1 hónapig (addig bírta), ott is ugyanez volt a helyzet. No meg a KFC-s pipik is duzzadnak a szteroidtól...
Mi csirkét csak szakboltból veszünk, ott még nem ért meglepetés. Vagy mikor nagymuter elvágja 1-2 nyakát, bár az meg nagyon zsíros, szóval a házi sem mindig a legjobb...
-
_NCT
őstag
válasz Dexar007 #19547 üzenetére
En azt mondom,ha valakinek a genetikaja nem engedi h 100kg legyen vagy akar csak 80,az nem veletlen van...Persze bele lehet piszkalni mindenbe egy kis pluszert cserebe, de nem biztos h altalanossagban megeri...
Amugy ez a sport is olyan,h van akinek csak a vegeredmeny szamit,az oda vezeto utban nem tudja oromet lelni.
Nembaj,ma mell+kar+ HIIT -el szetbaszom magam, jol betapoltam zabbol,lesz energy
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
válasz Radnix #19576 üzenetére
Nem. Én is írtam egy tünetet, ennyi.
Én mondjuk nem bírnám, h kurva nagy tűt a seggembe nyomnak, vagy combba, vagy nagy izomba (ha jól tudom). Haverom mesélte, volt olyan idióta haverja, akinek a tű benne maradt a seggébe, mehettek kórházba kiszedni
Aki gogszol egészségére, kívánom hogy ne legyen semmi baja és maradjon egészséges. Ha már ezért űzzük ezt a sportot (már aki), hogy a testünk egészséges és fitt maradjon, illetve legyen egy átlagosnál nagyobb erőnlétünk.
Toltam mell edzést, kemény volt, hál istennek egy full normális srác segített (no meg a kreatin gogsz). Utána bicepsz, derékerősítés majd HIIT (15 perc). Néha úgy érzem akaratgyenge vagyok HIIT-hez, mentálisan is fejlődnöm kéne még... 20 másodperc sprint ment csak és 1 perc séta....ez 4 sorozatban. Vótjobb....
-
_NCT
őstag
válasz Tipo16V #19601 üzenetére
Ízületeidet se kötelező tönkre tenni, nekem is elég szarok az ízületeim, de szedek rá ízületvédőt + multivitamint. Meg igazából normális bemelegítéssel (nálam ez 15-20 perc, átmozgatom mindenem ) megelőzhető a későbbi probléma.
Vagy csak én vagyok így ezzel?
Igazából picit ez is a sport szépsége, hogy mindenki mást talál meg benne. Nekem erőszint, neked a definiáltság. Mondjuk én itt még mindig gogsz nélkül gondolkodtam.
Ennek a naturál vs. gogsz harcnak sohasem lesz vége, mindig lesz olyan aki többet akar mint ami a korlátja, bár ezzel sincs baj, emiatt fejlődik a sport, van akinek ez a mozgatórugó. Hogy milyen irányba, azt meg mindenki vonja le magába.
"Tuning" az van, volt és lesz is, legyen szó bármiről
Amúgy 0. hsz-be ahogy sok topiknál is van, szerintem jó lenne egy ilyen before-after kép akár dátummal az emberekről. Nick név, alatta a kép, aztán fél évente, évente frissítenénk a képeket.
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
válasz Zomb€€ #19723 üzenetére
Azért kíváncsi leszek hogy fog neked bejönni ez a dolog. Én is hasonló cipőben leszek, azzal a kivétellel hogy nekem A héten lesz súlyzós, B héten meg thaibox edzés (műszak miatt, csak még nincs beosztásom, így nem tudok előre tervezni ), valamint 20 kg-val könnyebb vagyok, igaz én a 80kg-hoz ragaszkodni akarok és tartani akarom.
Te hobbi szinten nyomod, vagy komolyabb terveid is lesznek a boxal?
-
_NCT
őstag
Ha már küzdősportok, ez epic :
-
_NCT
őstag
Nalunk tricepszezni szoktak forditott ulesben a fekvenyomo padon,mondhatom kurva jo mikor valaki osszeizzadja es a seggevel pont ott ult,ahova mas a fejet rakja....
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
Kérdezném azokat akik gyúrnak, nem csak a fórumra járnak, hogy hát fejlesztésénél mennyire jó az alábbi?
Széles fogású húzódzkodás előrenéző tenyérrel 5 x 5-7 (mikor milyen napom van)
Keskeny fogású húzódzkodás előrenéző tenyérrel 3 x 5
Csigás letolás nyújtott karral 4 x 7-8
Döntött törzsű evezés rúddal (35kg) vagy egykezessel (18-20kg).
Ezek után másnap szoktam érezni némi izomlázat a hátamban, de igazából mintha nem tudnám megdolgozni a hátamat, nem szoktam nagy izomlázat érezni. V-hát elérése lenne a cél, de nagyon lassan fejlődik a hátam, ami nem is baj, de még egy picit sem látom hogy kezdene szélesedni a hátam.
-
_NCT
őstag
Köszi srácok, ma úgy is hát nap van
Amúgy még annyi hogy egy hátas napomból sem hagyom ki a húzódzkodást, végre sikerült elérnem hogy viszonylag jól menjen, nem akarom elbukni. Ha 2 hétig nem csinálom már nem megy olyan jól és rohadtul idegesít.
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
Szétbasztam ma a hátamat + vállamat +csuklyámat +tricepszemet, nagyon fasza volt.
Tettem a hátazásba evezést + felhúzás, nagyon baba volt. Ma is tanultam valamit a teremben: koncentráció.
Még a végén izmos leszek
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
válasz wertigo1984 #20231 üzenetére
Ne is mondd, ma majdnem sikerült megtörni szegény Maggie-t, ráadásul egy másik fehér Clio-val... Igaz én voltam a hibás, megfordulásnál nem figyeltem, ráadásul a vastag A oszlop Megane II-nél elég sokat takar, csomószor volt már belőle gondom...
De tényleg, rohadtul nem gondoltam, ha normálisan csinálja az ember a felhúzást, hogy ilyen faszán lehet érezni
Állig húzásnál ami elvileg csuklyára (is) megy, nem tud valaki valami okosságot, hogy ne ropogjon közben a csuklóm? Francia rúddal, egyenes rúddal és egykezessel (itt a vállam is fáj) is ropog és ugrál....
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
válasz spammer #20240 üzenetére
Azt mondjuk inkább csuklyára szoktam, mert szépen megdolgoztatja.... Csak ugye a csuklóm nem bírja. Amúgy milyen más gyakorlat van, ami a csuklyát faszán megdolgoztatja?
Itt találtam párat, csak nem tudom mennyire hasznosak ezek.... Mondjuk az alsó csigás evezés nyakhoz elég érdekes.... Vállvonogatást szoktam még, de ott nem érzem annyira a csuklyát.
wertigo1984: úgy is ropog a csuklóm
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
válasz spammer #20246 üzenetére
Egykezes, majd rúddal is kipróbálom Akkor állig húzás kilőve. Tegnap ülve csináltam előre emelést kézi súlyzóval, az is adta, bár az utolsó gyakorlatnál ott is fájt a vállam... Bár mióta tolok ízületvédőt egy fokkal jobb.
Tegnapi hát edzés sikeres volt, mintha szívlapáttal hátba b@sztak volna úgy fáj
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
válasz wertigo1984 #20406 üzenetére
Jah mikor tuledzettem magam
-
_NCT
őstag
válasz wertigo1984 #20409 üzenetére
Tegnap en is szetkurtam a hatam,de ez kellett.Edzes utan kb 1-1.5 oraval eszek azutan h megittam tomegnovelot.Addig megcsinalom a kajat,letusolok,hagyom h meglegyen a lecsengese az edzesnek. Kapasbol edzes utan nem is tudok enni...
Mostanaban elkezdtem hanyagolni a nyujtasokat edzes vegen,faj is mindenem jobban....
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Metal topik
- Counter-Strike: Global Offensive (CS:GO) / Counter-Strike 2 (CS2)
- Tudományos Pandémia Klub
- The Elder Scrolls V: Skyrim
- Mercedes topic
- Konzolokról KULTURÁLT módon
- Hisense LCD és LED TV-k
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Asztalos klub
- Elektromos autók - motorok
- További aktív témák...
- Kerékpár matrica a legjobb minőségben azonnal! PH tagoknak 30% kedvezmény!
- Wenko Secure kádbelépő kapaszkodó fehér
- XL vázas, Cannondale Kineto Men pedelec e-bike 170-190 cm/140 kg-ig (beszámítás)
- BABOLAT AERO PRO TEAM 280 grammos teniszütő és labdaszedő
- DJI AVATA Pro-View Combo (DJI goggles 2) +Fly more Combo FMC +Motion Controller +RC2 +koffer
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs