-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
_NCT
őstag
válasz Nightmare #15536 üzenetére
Szerintem simán csak felb@sztad az agyát, hogy kioktatod. Talán el sem olvasta teljesen amit írtál, mert ő kibaszottfontosnemérráilyengyökerekre típusú ember. Elkezdtél szakértőzni egy "szakértővel", aki végig sem hallgatott. Ez lett az eredménye.
Úgy látom rajta, h már k*rvára unja a válaszolgatást, ahogy pár videót meg választ láttam tőle, vannak értelmes gondolatai, mond jókat, de sajnos a stílusa miatt nem lesz igazán hiteles soha....
-
_NCT
őstag
válasz spammer #15563 üzenetére
Én nem értem miért baj ha hugyozni kell mennie. Nekem is kell, elmegyek és visszafekszem a gecibe és 5 percen belül alszok. Ha valaki nem tud visszaaludni, annak más okai vannak, stressz, vitaminhiány, vagy lelki problémák.
Jobb lenne ha leállna a veséd és nem tudnál hugyozni meg semmit vagy mi?
Régebben volt hogy 3x jártam éjszakánként, napközben meg 10x... ez fél évig tartott majd megszűnt 2 héten belül. Orvosnál voltam, vizetel+vérvizsgálat stb volt, minden okés volt. Fejlődéssel együtt előjöhet ilyesmi. LEgalábbis így magyaaaráztaki árpi.....
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
Mell-bicepsz vót... 45-ös padon kezdtem a fekvenyomást, utána egyenes, egyenesen sokkal jobban ment mint eddig.
Viszont a kalapácsozás nekem nem jön be Helyette 21-eztem. Valaki leírhatná a 21-ezés helyes menetét, mert ahányan voltak a terembe annyi félét mondanak...
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
válasz philoxenia #15641 üzenetére
Te szoktad ezt csinálni?
Nekem így mondták: állva francia rúddal, 7-7-7 és fokozatosan csökkentsem a súlyt. Első hetes alsó tartományban, 2. hetes felső tartományban, 3. hetes pedig teljes szakasz.
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
válasz deniro2 #15954 üzenetére
Maradjunk annyiban, hogy nem egy embert ismerek aki megkeres ennyit Azért mert te ezeket a számokat csak a számológépeden láttad, attól még van aki ennyit megkeres egy nap. Munkával, nem kis cégeknél. Most a raj konditeremtulajokat hagyjuk ki a dologból. Akinek 7-esre és annak normális szervizelésére telik, azoknak ez aprópénz...
Amúgy mert megvéded magad akár verbálisan, nem értem miért probléma, és hogy sikerült az előbb leírt mélyenszántó gondolataidat ráerőszakolni a HSZ-emre.
Vagy Te ha beszólnak vagy rád támadnak akkor hagyod magad?
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
válasz deniro2 #15958 üzenetére
Nem rajzoltam én senkinek sem arcot. De ebben az országban ha hagyod magad, akkor elsüllyedsz és még lentebb taposnak, sajnos. Szóval én még mindig azt mondom, aki megtámad így vagy úgy, de megvédem magam.
Pénz dolog: nem feltétlen kell 8 órával számolni. És nem is arányosan. Évente 12M körül keresnek. Nem lennék a helyükben, mert ott már sok más dolog is közbeszól (politika). De attól függetlenül nincs nagy arcuk és kellemesebben lehet velük társalogni, mint 1-1 hasonló kaliberű autóval rendelkező társaikkal.
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
Ma megtudtam, miért nem nagyon szeretik a papucsosokat a teremben. Betopogott egy srác, aki 10 perc után olyan orrfacsaró bűzt engedett lábtájékon, hogy azt hittem mindenki megdöglik. Nem értem az ilyen miért nem marad otthon/ vagy ne jönne papucsban....
Más: ki mennyit szokott edzeni egy napon, mikor csak 2 izomcsoportot edz? Én ma megkaptam a szokásos "má' mész is??' kérdést, 1h:15m után. Igaz én nem pofázni járok le a terembe, lehet velem van a baj, nem wellness-ezek a büfénél sem. Edzek, megiszom a kis turmixomat és takarodok haza fürdeni meg aludni.
De nem értem mell-tricepsz napon miért kéne 1-1 órát edzeni a mellem és a tricepszem. Vagy csak nem vagyok hardcore?
-
_NCT
őstag
válasz Coccolino_O #16033 üzenetére
Szeretem pörgetni az edzéseket, 2 gyakorlat között 5 perc max a pihenő, sorozatok között meg max 2-3 perc. 4 sorozatot letolok mindenből, és általában egy izomcsoportra 3-4 gyakorlatot csinálok.
Lábra nem nagyon szoktam edzeni, inkább csak futás meg kerékpár. Régebben edzettem lábra, dobálhattam ki a farmerokat, mert mind kicsi lett...
-
_NCT
őstag
+1.
Ismerek egy testvérpárost, akik ugyan fele akkorák mint a gogszoló társaik, de erőben évek óta ott vannak a szeren. Igaz MMA megy nekik mellette, szal nem is akarnak talán igazán gogszolni, de olyan durván látszik minden kis baszom izomcsoport rajtuk, hogy fájdalmas rájuk nézni.
Gogszos edzőtársak meg megnőnek, jól néznek ki, majd abbahagyják mert elfogy a pénz, közbejön valami betegség stb, aztán pár hónap múlva ott vannak ahol elkezdték... Ez ugyanolyan mint a drog, ha egyszer valaki rákap, nem tudja abbahagyni, vagy csak baromi nagy nehézségek árán.
Gogszolni is akkor van értelme, ha folyamatosan tudod csinálni.
-
_NCT
őstag
A legrosszabb mikor a kettőt egyszerre csinálod. Leállsz a koxal meg a gyúrást is abbahagyod --> tuti h pofán röhögnek az első adandó alkalommal mikor meglátnak az edzőtársaid. Szóval így is úgy is visszaesel, csak a mérték nem mind1. Azért naturálból nehezebb ilyen szinten visszaesni, persze ha olyan betegséged van, semmi sem lehetetlen
Viszont én akiket ismerek és régóta tolták a kokszot, azok mind azt mondják, hogy aki egyszer a "csúcson volt" és belekóstolt a dologba, az később is vissza fog térni. Én ezért sem nyúlnék hozzá, tuti ilyen lennék....
-
_NCT
őstag
válasz Shadowbull #16289 üzenetére
En is igy vagyok vele Neked mennyi a testzsir%-od?
-
_NCT
őstag
Ismerős érzés....
philoxenia:
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
válasz Shadowbull #16333 üzenetére
Igaz én nem vagyok ilyen nehéz, de nem is az a lényeg, hanem h mióta nem futottam. Kocsi miatt meg el is kényelmesedik az ember.
Nálam 10km/h-s futás 2.5km esetén egyenlő a halállal. Jelenleg... De szerintem nem követem el azt a hibát, mint legutóbb, hogy hányásig futottam, rögtön, elsőre... Utána még elmentem egyszer-kétszer, de azóta sem...
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
Hát-váll + futás eléggé fasza volt. Főleg a végén a futás. Igaz ez nem hiszem h kardio lett, de nem is baj, állóképesség növelése is jó nekem. Idei első futásom (eléggé lightos lett, de elsőre nem akartam maratont futni :] ) :
Running 2.83 km 19m:37s 8.7 km/h (avg. speed) 6:56 min/km (avg. pace)
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
Én tegnap futásnál csináltam ilyet, sprinteltem 10-15 másodpercig, majd visszaálltam, jól esett nagyon. Lehet kipróbálom ezt a HIIT edzést.
-
_NCT
őstag
válasz Woodslave #16485 üzenetére
Én azon lepődtem meg, hogy egyáltalán nem lett izomlázam a tegnapi 3 km után. Máskor meg 1 hétig fájt mindenem... Igaz én úgy fogok hozzá a futásnak, h előtte gyalogolok vagy 5-10 percet.
Tegnap 3. perc után elkezdett görcsölni a vádlim, de leszartam, mondom ha már most megállok, csak rosszabb lesz. Futottam tovább, átlendültem a holt ponton és rohadtul bejött az egész
-
_NCT
őstag
válasz God Vazzeg #16489 üzenetére
Edzés végén tekerek
Remélem nem szmokit
-
_NCT
őstag
válasz Coccolino_O #16596 üzenetére
A mellem azt erzem,mert altalaban mire a gyakorlat vegere erek szinte erzem h faj es jo erzes. Csak keresem a praktikakat a hatekonyabb novekedes erdekeben. Mondjuk mivel meg csak 2 honapja edzek,eronoveles es allokepesseg fejlesztesen dolgozom elsosorban,nem azon vagyok h nyarra nagy legyek azutan meg kihuzzam a tüszelepet es leeresszek Nem is remenykedem strandforman, inkabb azon vagyok h minel erosebb legyek,az eroszintem novekedjen. Persze kozben formasodik is az ember,eleg szar lenne ha nem igy lenne.De nem koncentralok arra gorcsosen h totalisan bedurranjak,szerencsere jon az magatol.
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
Mell-bicepsz vót, azután meg HIIT. Hát esküszöm a 4 sorozat 30 perc sprint 1 perc séta többet ért mint a múltkori lagymatag 20 perces kocogás.
A tüdőm kiköptem a végén, hányás nem vót.
Mod: kipróbáltam tárogatást alsó csigán, asszem felírom a kedvencek közé. Egyáltalán nem b@szta a vállamat, nagyon kellemesen tudtam a mellemre koncentrálni.
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
Srácok, ha a kaja mellé tömegnövelőt tolva sem hízok, akkor vegyek magasabb CH tartalmú tömegnövelőt edzés utánra + nap közben 1 alkalomra?
1 hónapja tolom kb és tömegben nem igazán növök. Ez köszönhető talán annak is, hogy először a víz + zsír megy ki belőlem, és a száraz izom csak később fog jönni?
Tömegnövelő 50-50%-ban tartalmaz CH-t és fehérjét, régebben könnyen zsírosodtam, ezért választottam ilyet, mert nem nagyon akartam a zsírra zsírt. Viszont mostanában nagyobb intenzitással edzek és úgy látom, megállt a tömeg.
Kajálni ugyanannyit kajálok mint eddig, szerencsére munkahely minden lehetőséget biztosít a normális kajálásra + kiegészítőkre. Reggeli 8-kor, 10-kor tömegnövelő 12-kor ebéd, 14:00-kor valami csirkés saláta, gyümölcs 18:00-kor edzés azután 19:30 körül tömegnövelő, este 20-21h körül meg valami joghurt vagy müzli.
Ez így megy 1 hónapja, és kész, nem megy fentebb. Mióta edzek, azóta fogytam 5 kg-ot, ami nem baj, mert zsírból és vízből ment le, kezd emberi alakom lenni.
-
_NCT
őstag
válasz BÁ Nutrition #16783 üzenetére
Kevés a kaja?
Szerintem elég sokszor kajálok, többször nem is tudnék. Csirkét csirkével eszem lassan meg rizst rizzsel...
Vagy nem értem mire gondolsz.
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
válasz spammer #16785 üzenetére
Estére nem nagyon szeretek már bezabálni, megmondom őszintén.
Igazából így is 6-7x kajálok egy nap, lassan így, ha tömegnövelőt is meg akarom tartani, és azt mondod több szilárd kaját egyek, akkor óránként ehetek...
Edzés előtt pár órával azért szoktam ilyen cézár salátát enni, mert úgy tudom h a lassú felszívódású szénhidrát jobb edzés előtt. Szóval a saláta/gyümölcs pont lassú felszívódású szénhidrátot tartalmaz. Rosszul tudom? Illetve azt vettem észre, mikor edzés előtt nem eszek húzósabb kaját, jobban megy az edzés. Persze nem pacalról beszélek
-
_NCT
őstag
válasz BÁ Nutrition #16788 üzenetére
Igaz, nem írtam, de reggelire is csirkemelles szendvics/tojásrántotta csirkemell darabokkal/ esetleg rozsbucis salátás csirkehúsos szendvics, délben csirkemell+rizs/krumpli (néha ha már unom a csirkét becsúszik egy BBQ steak, havi 1x-2x ), du pedig csirkés saláta mellé gyümölcs/valami pékárú aminek magas a GI indexe. Ilyen kukoricapelyheket is szoktam enni du, úgy tudom az is jó. Olyankor kimarad a salátás hús.
spammer: reggelre mennyire éhezik már a szervezet .
Bezony. Mire bejutok melóba fél8-ra már úgy érzem kiharapom a vonat oldalát....
Amúgy köszi a segítségeket, megpróbálok akkor még legalább 2 étkezést beszúrni, edzés előtt meg után szilárd kaját.
Tömegnövelőtől én sem várok sokat, arra használom amire kell: kiegészítésként. Illetve néha ha kimarad 1 étkezés, a semmitől jobb egy gyors turmix.
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
válasz Muscl3Pharm #16792 üzenetére
1x-2x mértem, akkor napi 200-250g CH jött ki. Nem szoktam minden nap méregetni.
-
_NCT
őstag
válasz meroly #16799 üzenetére
Én is mindig gép előtt zabálok Kivéve délben, akkor azért jó kimozdulni valahova.
És hogy ne 8kor legyen az első kajád, otthon told be a protein+zab turmixot.
Azé' 5-kor még ilyet nem merek bevállalni, márpedig akkor kellene reggeliznem. Eléggé érzékeny a gyomrom, ha hajnalban kajálok, egész délelőtt fáj a hasam. Egyszerűen akkor még nem tudok enni. Amúgy is fél8-8-nál előbb nem tudok kajához jutni, vonatozok + tömegközlekedek.
Mod: CH-t eddig nem mertem emelni, mivel ahogy írtam, régen gyorsan zsírósodtam. Igaz akkor még ilyen Jumbo szarságot ettem kaja mellett, undorító volt, zsírosított is.
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
válasz wertigo1984 #16806 üzenetére
Hajnalban amikor kelek, akkor banannal inditok
Én is azzal szoktam indítani a nőm napját
Jövő héten emelni fogok 100g CH-val, meglátjuk.... Amúgy nem értem ezt a rizses témát. Rizsen kívül nincs más kaja, ami hasonlóan jó lenne tömegelésre?
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
válasz philoxenia #16827 üzenetére
Bezony, főleg mikor Papucsos barátunk hozza az illatokat meg a gondosan nevelgetett gombáit.....
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Kedvenc zene a mai napra
- Hobby elektronika
- Kerékpárosok, bringások ide!
- TCL LCD és LED TV-k
- Renault, Dacia topik
- Elektromos autók - motorok
- Mobil flották
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Külföldi rendelések: boltok, fizetés, postázás
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen