-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
corres78
tag
válasz BÁ Nutrition #63146 üzenetére
Ha emlékeim nem csalnak, akkor 2 méter körüli, 115 kg és 15% testzsír. Szóval nem fújja el a szél.
Persze Ő nem 70 kilós egykezesekkel mellezik. -
corres78
tag
válasz BÁ Nutrition #63148 üzenetére
40% testzsírod biztosan nincs, inkább olyan 30 talán.
Sanyi izmosabb, Te meg erősebb, mindenki győztesen alhat. Mondjuk én pont nem. -
corres78
tag
válasz -Mike- #63475 üzenetére
Tökéletesen hihető, ám ugyanakkor nem mindennapi teljesítmény. BŐVEN megvolt hozzá az izomtömeg az előtte képen. Súlyfeleslegének kb. 70%-a víz volt.
Továbbá az előtte kép edzés előtt készült, az utána képen pedig be van edzve.Klasszikus példavideó: izmosból kövérré 5 óra alatt
[videó][ Szerkesztve ]
-
corres78
tag
válasz Koczó93 #63482 üzenetére
Az biztos!
A srác amúgy nem kettő, hanem 2 és fél hónap alatt érte el a 12 kilós fogyást.
Én 50 nap alatt alatt 9 kilót fogytam mindössze napi 20 perc egész testes edzéssel, csupán 2 db 8,5 kilós súlyzót használtam és izzasztósátrat be sem vetettem. Csak diéta, semmi cucc, semmi fogyasztó szer stb. Most ne a kidolgozottságot nézzük, hanem a súlyvesztést.
Videó majdnem napi képekkel: 88,5 kg-ról 79,5 kg-ra [link] -
corres78
tag
válasz Woodslave #63497 üzenetére
Persze, így van! Ezért is írtam, hogy ne a formát, hanem a súlyvesztést nézzük. Nekem a 88,5 kilós állapotomnál kb. 14 kiló feleslegem volt és abból faragtam 9 kilót 50 nap alatt, szóval nem hihetetlen, de mégis lenyűgöző, amit véghez vitt a srác.
Az alsónacis három kép múlt hónap végén készült. 13 hónap (és csupán 4,4 kiló) különbség van a bal oldali halászgatyás képhez képest (kb. 120 óra edzés volt a 13 hónap alatt, javarészt saját súlyos edzés).
-
corres78
tag
válasz FIREBLADE78 #63509 üzenetére
Igen, de már rengeteget javult a testtartásom. Tavaly június közepén kezdtem ismét "edzeni", előtte kerek 5 évig semmit sem mozogtam, rengeteget ültem gép előtt egészségtelen testhelyzetben.
-
corres78
tag
válasz -Mike- #63964 üzenetére
Ilyesmiket eszek én is, csak nem nagyüzemi verzióban.
Én is összeszámoltam, hogy mennyivel került többe a közel 15 hónapos edzésem, mint a punnyadós időszakból 15 hónap : Kb. 10.000 Ft összesen, amiből digitális mérleg és a testzsírmérő kaliper 7.000 Ft, a maradék 3.000 Ft meg müzli.
[ Szerkesztve ]
-
corres78
tag
válasz Zola007 #63971 üzenetére
Vagy éppen pont genetikai,- vagy más egészségügyi rendellenesség. Amiről tudok: szívzörejem van gyerekkorom óta, a szívverésem felpörög nagyon hamar 150 fölé, de mégsem esek össze hosszabb idő után sem terhelés alatt. Vérnyomásom viszont normális. Csontom sose tört, ízületi fájdalmaim nincsenek.
Amúgy meg elég sok hasonló alkatú ember van a környékemen, csak a legtöbbjük nem hozza a felszínre a képességeit.(#63972) panizzi: Én azt sosem használtam, csak javasoltam.
[ Szerkesztve ]
-
corres78
tag
válasz ludsimon #63974 üzenetére
Sose éltem vele.
Amúgy számomra a kokszos gyúrós első ismérve nem a kiütés/ pattanás/vizes izom, hanem az átlagon felüli egoizmus, nagyképűség, mások leszólása/furkálása. Ez pedig abból jön, hogy egyszerűen még maga sem képes betelni az új testével. (nem céloztam ezzel konkrétan senkire, csak én ezt figyeltem meg.) -
corres78
tag
válasz Cassidey #64248 üzenetére
Én úgy fogalmaznék, hogy fitness kategóriától felfelé egyértelműen a nőknek nehezebb, de a kémiát is (talán) biztonságosabban használhatják. Viszont átlag ember által vágyott testalkat tekintetében a férfiaknak van nehezebb dolguk, hiszen a diéta során minden gramm izom megőrzése fontos, míg nőknél csak átmeneti az izomvesztés a diéta során, de jól adagolt fehérjés étrenddel az elvesztett 1-1,5 kiló izom pár hét alatt visszahozható, ami elég is lehet ahhoz, hogy ne legyen az illető löttyedt.
(#64259) Woodslave: (Na erről van szó) x 2 = ölöm é bódottá
[ Szerkesztve ]
-
corres78
tag
Dexar Nagyanyóval mi a helyzet? Még mindig a sűrű erdőben túrázik? Reméljük nem csábította el a rőzsehordó boszi.
-
-
corres78
tag
válasz Cassidey #64461 üzenetére
Tehát az első és a harmadik képen szereplők ugyanolyan súlyúak, 12 cm a különbség, de csak 5% az eltérés köztük? Ez így sántít.
A harmadikról elhiszem a 32%-ot (bár 160 centihez inkább 60 kilónak saccolom), de akkor az első nagyon max 18% (nincs értelme fogynia tovább, ha guszta akar maradni).(#64462) gghrtz: A nőknél a 15% ugyanakkora érdem, mint a férfiaknál a 8-9% Egy 10-11%-os testépítő nő bőven színpad képes már.
[ Szerkesztve ]
-
corres78
tag
Tolok még egy képsort, aztán ígérem jódarabig nem terhellek titeket ezzel.
14 hónap változása, 135 óra edzés, 85,5 kg vs. 81,3 kg
Tavaly áprilisban, azaz 17 hónappal ezelőtt, 94 kilóval életem legrosszabb formájában voltam (teljes 5 év tunyulás eredménye). A mostani formám viszont már karcolgatja alulról életem legjobb formáját, amit még 2000-ben 22 éves koromban sikerült elérnem (83,5 kg, azonos magasság és testzsír). Uhh de régen volt...
Mostantól jövő év májusáig lean bulking lesz 3200-3300 kalórián, 86-87 kilóra szeretnék felmenni, aztán kipattintás a nyárra 83 kiló környékére picivel még kevesebb testzsírral. Tehát jó 2 kiló szárazizom többletet remélek ettől (főleg vállra és mellre szeretném). Meglátjuk mi lesz belőle.Ez pedig a 9. 50 napos videóm heti képekkel:
Ezen a nyáron ez volt a legjobb formám:
-
corres78
tag
Köszi Urak!
Jorus: Sima rugalmas anyagú vékony középhosszú szárú, csak pár lépés után felkúszik a szára. Alapból combközépig ér.
(#64760) nuke7: 178 cm
FIREBLADE: Onnan úgy tűnik, hogy van?
[ Szerkesztve ]
-
corres78
tag
Hidd el, ezzel elégeted az izmaidat csak, gyorsan fog regenerálódni, de egyre rosszabb minőségben és hosszú távon visszaesik a teljesítményed. Térdedet is kinyírja. Szálkásításhoz rövid időszakban ok, de amúgy kerülendő. Ugyanolyan ez, mint a fekvőtámasznál saját súllyal, sokat fogsz tudni megcsinálni, de nem fejlődsz bizonyos idő elteltével sem erőben, sem izomban, pláne, hogy már bőven haladó vagy a gyúrásban.
-
corres78
tag
Lehet azért nem nősz lábban, mert ott már a naturál határaid küszöbén vagy. Az viszont elképzelhető, hogy 2-3 hónapig 8-10 naponta csinálva egy ilyen magas ismétlésszámos kis súlyos móka újra lendít rajtad, de akkor lábra mást ne csinálj, aztán a 2-3 hónap elteltével ismét visszatérhetsz a kis ismétlésszámos nagy súlyos gyakorlatokra.
-
corres78
tag
válasz Dreamcaster #64888 üzenetére
2 év alatt 150 kilósan nem szörny, hanem szörnyű leszel. Viszont ehhez edzened sem kell. Kalkulálj bele napi 2-3-szori mekis kaját, pizzát, hamburgert (kb. 6000 kalória/nap). Energiaitalt is tolhatod. 2 év alatt olyan 3,5 millió Ft-ot kellene rászánnod csak a kajára. De lehet, hogy még így sem sikerül. Szumózni akarsz? Vagy before-fotómodell akarsz lenni?
-
corres78
tag
válasz Dreamcaster #64941 üzenetére
A te magasságoddal ha 105 kiló környékére felmész, akkor az már tekintélyt parancsoló méret bőven, még nyári öltözetben is. Télen vastag kabátban meg pláne. Akkor is méretes leszel, ha ebből +25 kilóból "csak" 7-8 kiló a szerzett izom. Ez genetikától és elszántságtól függően naturálban akár 1 év alatt hozható lehet. Napi 6 étkezés közepes adagban, két étkezés között egy kis tökmag vagy szotyola nasizás is mehet. A te testalkatod alapján inkább 2 évben kell gondolkozni. Kerüld a kardió jellegű sportokat. Az első pár hétben ne dolgozz nagy súlyokkal, még akkor sem, ha bírod. Szoktasd fokozatosan hozzá az ízületeidet a terheléshez.
-
corres78
tag
válasz bigmasterg #65085 üzenetére
A 60 évesnek az ötödik képen tiszta Bruce Willis feje van!
(#65078) Remusz911: Ha nincsenek olyan kényszereid, hogy bizonyos parádékon kamionokon ugrálj, akkor rendben van a tesztó szinted.
[ Szerkesztve ]
-
-
corres78
tag
Valaki írta pár hete, hogy a tescoban lesz 40(?) kilós súlyzó szett 1 db hosszú és két darab rövid rúddal 14e-ért. Ma rákérdeztem de nem is hallottak róla.
Tud valaki más infót? -
corres78
tag
Akkor ez ugrott
Viszont ezt most találtam, ha valakit érdekel, 250Ft kilója, acélból, többféle méretben. Szerintem igény szerinti lyukmérettel választható. Annyi, hogy egyénileg kell megoldani a festést.
[link](#65391) kk831228: Múlt kedden tettem be képet ide, most jódarabig nem lesz.
Dehogy megy még. Az utóbbi 2 hónapban talán 10 órát edzettem összesen. A jobb könyököm is cseszekedett terheléskor, de most már magára talált újra, úgyhogy belendülök és 2 hét múlva menni fog.(#65391) SchumiBácsi: Köszi neked is az infót
Zola007: Most már nincs értelme, nyáron hat csak
[ Szerkesztve ]
-
corres78
tag
válasz GeryFlash #65490 üzenetére
Pl. 8-10 óra erdei munka simán kivesz ennyit az emberből.
Más: Sikerült használtan vennem 2x20 kg egykezest 12e-ért (cementes, de jó lesz). Rudanként 2x5, 2x2,5 és 4x1 kiló van rajtuk, tehát viszonylag jól variálható. Ezzel már lehet valamit kezdeni. Bütykölök egy fekpad szerű valamit és mehet a tárogatás stb.
Brutál melleket és vállakat fogok növeszteni jövő nyárra. -
corres78
tag
Milyen széles ill. hosszú egy szabvány(szerű) fekvenyomó pad párnázott része?
35 cm X 100 cm kb. jó lehet, nem? -
corres78
tag
válasz SchumiBácsi #65538 üzenetére
Hali! Korrekt válasz, köszönöm!
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!