-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
aleister
veterán
Csak halkan jegyzem meg innét a part széléről, hogy nem kurvára mindegy, hogy ki, mivel, mennyit csinál? ...és ebből mi valós, s mi nem?
A végeredmény a fontos, hogy mit mutat a fotó. Teljesen mindegy, ha azt mondja valaki, hogy 1 tonnával bicepszezik, ha a karja olyan, mint a ropi.Ezen pörögni full fölösleges.
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aleister
veterán
válasz Woodslave #89118 üzenetére
Azért 2 ropiért nincs baj ezzel a hellyel. Nálunk még az egyetemi edzőterem is többe van. Nem tudom mennyi gép van még, de izmos már ennyitől is lehet az ember. Vagy nem...
(#89121) Shingen
Én ilyet szedek.Minimálisan olcsóbb, minimálisan több benne a fehérje, cserébe kevesebb benne az extra hozzáadott kiegészítő. A holland csokis nekem nem annyira ízlik. Az oldódása közepes.
[ Szerkesztve ]
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aleister
veterán
válasz soldierboy #89107 üzenetére
Mire kéne pontosan?
Esetleg ezek?Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aleister
veterán
100 olvasatlan hsz...sehol egy jó csaj linkelve. Nem örülünk.
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aleister
veterán
válasz HussarF #89405 üzenetére
Nem rossz-nem rossz...a PS tudás pedig egész egyszerűen fenomenális!
(#89402) Shingen
Builder makró adatbázis pár étrenddelEladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aleister
veterán
válasz FollowTheORI #89535 üzenetére
Továbbra is tartom, hogy nem begyere a lányoknál a kockahas.
Más...tudtok ajánlani valami jó ár/érték arányú kondis kesztyűt?
Tököm teli van már a bőrkeményedésekkel.Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aleister
veterán
válasz -Mike- #89543 üzenetére
Köszi, ez jónak tűnik!
Btw nem is gondoltam volna, hogy L-es tenyerem van.(#89538) NetTom
Thx Neked is. Ez is faszányos. Pénzfeldobással választok majd közülük.(#89541) IMIIKE1998
Én is azt használok néha, de a barátnőm már picsog, hogy elnyüvöm a 8k-s kesztyűjét.Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aleister
veterán
válasz marked one94 #89562 üzenetére
Emlékeim szerint Alpachino is vett.
szerk: na akkor jól tudtam
[ Szerkesztve ]
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aleister
veterán
válasz IMIIKE1998 #89669 üzenetére
Én ezt csinálom.
Kevés felülés van benne, így hát és gerincbarát.
20-as ismétlésszámmal, 1 perces statikus kitartásokkal nem szokott őszinte lenni a mosolyom a végére.Jah, a végére még beraktam 50 hasprést, és még egy gyakszit az oldalsó izmokra.
[ Szerkesztve ]
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aleister
veterán
válasz Zola007 #89688 üzenetére
Mi a barátnőmmel 50-70k körül jövünk ki ketten. Pedig nem 180 forintos, tescos toast kenyeret veszünk, hanem 4 magvas, teljes kiőrlésű vagy rozs kenyeret. Persze odafigyelünk az akciókra, és nem gyorséttermezünk.
Szerintem tömegeléskor pont, hogy olcsóbbra jön ki a kaja, mint diéta esetén. A rizs és a krumpli szinte ingyen van a fehérjeforrásokhoz és az év egyik felében nem olcsó zöldségekhez képest.
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aleister
veterán
válasz Zola007 #89695 üzenetére
1 és 3.
Amit a lány vesz magának ad-hoc jelleggel csokit, fagyit, stb az ebben nincs benne.
Neked kb 30k-ra jött ki egy 80 kilós testépítő havi kajája. Én 75 kiló vagyok, a barátnőm 54. Ez alapján simán kijön a költségvetés 50-ból.
Hozzátenném Te az 50-70k-s tartomány alját vetted alapul. Ez több hónap tapasztalatából, számláiból kalkuláltak ki. Nyilván volt olyan, hogy szülőlátogatáskor hoztunk annyi kaját magunkkal, ami elég volt 2-3 napig, vagy épp a fagyasztóból vettünk ki valamit. Meg olyan hónap is, amikor minden hétvégén valami drágább ételt csináltunk.Összességében szerintem (és a kalóriatáblázat szerint is ) nem eszünk keveset, és tök átlagos az az összeg, amit kajára költünk. Nem sok, nem kevés.
(#89725) Eagl3
No para, én sem ennyivel kezdtem áprilisban.
A hasprést a legvégére tettem be egybe. 10-esével szoktam pumpálni, aztán pihenek 1-2 levegővételnyi ideig, majd jön a következő 10. Mindezt 50-ig.
Ebből az egészből csinálok 2-öt, köztük relatív sok pihenővel (kb 20 perc).Utána mindenképp nyújts le rendesen!
[ Szerkesztve ]
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aleister
veterán
válasz Alpachino #89730 üzenetére
Hiába, a kókuszolaj nem olcsó.
Mondjuk a tápkieget én nem számoltam bele. Ez csak a kajára való kiadás. Áprilisban rendeltem 6 kiló tömegnövelőt meg 3 kiló 100%WP-t, Mega Daily One Plus-t. Kb 38-k volt. A hónap végig fog kitartani.
(#89731) Cassidey
Ilyen nasikat mi nem veszünk. A jány általában melóhelyen kapja őket ajándékba. Én esküvőfotósként hetente hozok haza 1-2 doboz sütit.
Üdítőből meg csak a kóla (mert az a legegészségtelenebb), és csak borhoz vagy whiskey-hez. De az is már csak havi egyszer kb.
Öreg vagyok én már a másnapokhoz.[ Szerkesztve ]
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aleister
veterán
válasz userxy #89791 üzenetére
Azt ugye tudod, hogy teljesen más a gyomorsav összetétele, az enzimek aránya egy "ződ evő állatban", mint egy emberben?! Megkockáztatom a kérődző állatokról is hallottál már, akik teljesen más gyomorfelépítéssel és béltraktussal rendelkeznek, mint mi.
Arról a nem elhanyagolható tényről nem is beszélve, hogy ezek az állatok kb egész nap, folyamatosan esznek.Nekem nincs bajom a vegákkal. Mindenki azt, és úgy eszik, amit akar. De ebben a vitában példának felhozni egy növényevő állatot meglehetősen irreleváns.
(#89818) aelod
"magas ismétlésszámú gyakorlatok késztetnek növekedésre"
Ezt honnét veszed?[ Szerkesztve ]
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aleister
veterán
Azért kérdem, mert az "irodalom" nem tartja hasznosnak a nagy ismétlésszámot. Kivéve természetesen több összehúzódást igényló izomcsoportoknál (has, lábizom pl). Nagy ismétlésszámot közepes súllyal egyedól a bemelegítő gyakorlat után felvezető gyakszinak szoktak tanácsolni, hogy vért pumpáljon az adott izomba.
A fentiek miatt én még saját súllyal is csak max 15-ös ismétlésszámot csinálok. Ettől persze még lehet, hogy nálad bevált.
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
-
aleister
veterán
válasz .: JuSzT :. #89955 üzenetére
Ha már szóba hoztad a túrót... Coop túrót véletlenül se vegyetek! Olyan mintha fűrészport enne az ember. Az első 200g-t még legyűrtem, de mivel utána fogalmazzunk úgy, hogy nem volt szorulásom , ezért a maradék 300g ment a kutyának, macskáknak.
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aleister
veterán
válasz kolosanyi #90140 üzenetére
A hiperhajlítás, ami eddig teljesen kimaradt. Valamelyik napra beteszem majd. Sajnos nagyon merev a derekam. Pl a hidat az életben nem tudtam megcsinálni.
A mellső függőmérlegre gondoltam. Hááát, ha Neked 2-3 mp megy belőle, akkor azt hiszem még tényleg ráérek várni ezzel.
Más...srácok bejutott valaki a sciteces tömegnövelős tesztre?
[ Szerkesztve ]
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aleister
veterán
válasz mayday00 #90153 üzenetére
Én Ijk kolléga tanácsára felhagytam a hagyományos tömegelés-diéta párossal, és kipróbálom a testkompozíció megváltoztatást.
Így lassabban jön ugyan fel az anyag, de kimarad egy csomó felesleges nyűg (nehezen felszedni a tömeget, aztán nehezen leadni).Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aleister
veterán
válasz GoTReX #90156 üzenetére
Én eszek mindent (krumpli, jobbféle kenyér, tészták, stb) a tömegelés alatt. Próbálom a rizst előtérbe helyezni, de nem dől a vissza a világ, ha a változatosság nevében más is kerül az asztalra. A rizs csak a legoptimálisabb, nem az egyetlen megoldás.
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aleister
veterán
No jelentem kivettem az oldalsó hasizmokra vonatkozó gyakorlatokat a hasprogramomból...és azt tanácsolom, hogy tegyetek ti is így!
Azt kell, hogy mondjam, hogy van eredménye, de ennek nem örülök.
Eddig azt hittem, hogy a tömegelés miatt lett nagyobb az úszógumi a derekamon, de sajnos a feljött izom nyomja ki jobban a zsírt. Állati hülyén néz ki. Ha még le is megy majd a zsír róla, akkor is fura.Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aleister
veterán
válasz .: JuSzT :. #90235 üzenetére
Nekem 4 gyakszi volt erre, az egyik 15 kilós kézi súllyal. Annál a súlyt kivettem, így jobban edzi az elülső izmokat. Szerintem ez volt az egyik, ami megdobta. A másik meg, amit kivettem úgy nézett ki, hogy a hátamra feküdtem, kezek kinyújtva oldalra stabilizálni, lábak összezárva fel 90 fokban, majd balra-jobbra le a földig. Lehetőleg a felsőtest eközben ne forduljon el, nézzen felfele. Ez szinte csak oldalra megy.
Lehet, hogy valakinek olyan az alkata, hogy dob rajta. A masszív törzsű sporiknak tuti bejön, de nekem elég keskeny a derekam, csípőm, így nem ideális.
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aleister
veterán
Én a mai has szenvedést megünnepeltem este egy púpos tányért túrós csuszával.
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aleister
veterán
válasz kolosanyi #90528 üzenetére
Nem téged. A múltkor volt valami vicces krossszfittes megszólalása valakinek. Ilyen "a kondisok az edzés felét sem bírnák ki" jellegű.
Azt azért nehéz überelni.(#90522) Ed3r_X_
No offenz, de te nem fiú vagy? Akkor meg mi ez az avatár?[ Szerkesztve ]
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aleister
veterán
válasz Because #90533 üzenetére
Ez a megközelítés teljesen jogos.
(#90534) kolosanyi:
Nem az a baj, hogy kibírná-e vagy sem, hanem hogy valaki ilyet ír. Ez kb olyan, mint összevetni az almát a vöröshagymával, hogy melyik "gyümölcsösebb".Az utólag szerkesztett bekezdéssel teljesen egyetértek! Pl amikor küzdősportoltam, hülyét kaptam amikor valaki elkezdte a saját ágazatáról azt híresztelni nagy mellénnyel, hogy az a legjobb.
[ Szerkesztve ]
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aleister
veterán
Srácok, statikus vádli gyakorlatokat szoktatok csinálni?
Azért gondolom, hogy lehet értelme, mert a mindennapi életben alapvetően sok-sok dinamikus terhelést kap. Tán ez a másfajta inger jobban stimulálja.Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aleister
veterán
válasz -Mike- #90592 üzenetére
Én ugyan old school metálos vagyok, de ebbe a new wave amcsi metalcore stílusba elég energia szorult az ilyen edzésekhez. Jó kis pattogós, feszes, agresszív az egész album. De csak ez. A korábbi korongjaik felejtősek. Kivéve ez a feldolgozás, de ez tök más stílusú: katt!
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aleister
veterán
"Szerintem semmi ertelme nincs a gyors felszivodasu CH-nak"
Igen, csak éppen ez nem a "szerintem" kategória, hanem egy rakat cikk, kutatás feltárta már az izommunka utáni biokémiai folyamatokat. Ezek fényében a kiürült glikogén raktárak miatt pedig igenis van létjogosultsága a gyors CH-nak.
De számomra még ennél is fontosabb értelmezése a dolognak, hogy ez az a pillanat, amikor a tudatosan táplálkozó sportoló kiélheti az édesség utáni vágyát, és büntetlenül fogyaszthat cukrot.Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- LEGO klub
- Milyen hagyományos (nem okos-) telefont vegyek?
- Mibe tegyem a megtakarításaimat?
- OLED TV topic
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Lakáshitel, lakásvásárlás
- Debrecen és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Bestbuy játékok
- Viber: ingyen telefonálás a mobilodon
- Posta, csomagküldés
- További aktív témák...
- Nike Air Force-1 Photon Dust (ÚJ)
- DJI AVATA Pro-View Combo (DJI goggles 2) +Fly more Combo FMC +Motion Controller +RC2 +koffer
- IGAZI RITKASÁG: Számozott, limitált kiadású Assassin's Creed Valhalla Orlog Deluxe Edition
- Eladó Radiomaster Ranger Micro 2.4GHZ ELRS Module
- BABOLAT AERO PRO TEAM 280 grammos teniszütő és labdaszedő
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen