-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
_NCT
őstag
válasz FIREBLADE78 #63001 üzenetére
Te véletlenül nem Casanova másodregje vagy?
-
_NCT
őstag
válasz kolosanyi #63072 üzenetére
Én most jöttem rá egy tök jó dologra. Mióta hiperhajlítást végzek, sokkal nagyobb a bicepszem
Viccet félretéve rohadtul hátfájós vagyok, de a hiperhajlítást betettem minden edzés végére, nem sokat, 2*10-13 ismétlést, úgy, hogy közben átölelek egy 10kg-os tárcsát. Nem is fáj úgy az alsóhátam... Régen lehajolni sem tudtam, olyan volt mintha kötél szakadna. Ijesztő, főleg mikor reggel sem tudok lehajolni, úgy be van állva. Elkezdtem használni a Nicoflex-et is, hát gyilkos egy szer....
Viszont minden edzést elcseszek azzal, hogy nem melegítek be rendesen, illetve a végén nem nyújtok le... Valamiért az van bennem, hogy ugorjunk rögtön a munkasorozatba.... Elkap a hév....
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
Lehet hülye kérdés, de nem igazán találtam rá választ neten sem. Ugye az már volt itt vitatéma, hogy naturál emberkeként mennyi fehérjét érdemes egyszerre bevinni a szervezetbe, ez is eléggé egyénfüggő, de valahol 30-40g körül van az arany középút.
Node! Van-e értelme mondjuk 70g-ot betolni egyszerre egy Halo kúra esetén? Fog-e a nagy része hasznosulni, vagy felesleges ennyire megemelni a bevitelt?
No közben meg is leltem a választ:
Assuming a good clean diet is eaten, normally the only advice we would recommend is to increase protein intake to at least 2g of protein per pound of bodyweight. So for a 200lb individual, 400g of protein a day. Given the fact prohormones are all oral in nature, we recommend increasing water intake also and employing the use of a liver protectant such as silymarin and N-acetyl cysteine, along with fish oil dosed at 6g a day. Those who are particularly anal may want to consider taking their prohormones with grapefruit juice. In theory, this will help increase their gains via inhibition of enzymes that break down drugs leading to enhanced absorption.
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
válasz BÁ Nutrition #63298 üzenetére
Cutlerben lesz az 10 is.
Mondjuk aki életében nem látott súlyt, az tényleg legalább 1-2 alkalmat fizessen ki, nehogy valami faszságot csináljon. Bár akinek esze van az magától is rájön egy idő után hogy smint.
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
válasz peugeotmate #63302 üzenetére
Nézd, a 14.-be egy kis teremben 1 alkalom 4 rugó, 5 alkalmas személyi edzés 17.500Ft.
Az 1 alkalom gondolom egy óra, nem hiszem hogy 2 órán keresztül magyarázná neked az alapokat. Minden alapgyakorlatból 1-1-et megcsinál, kijavít, felírkálja mire figyelj és ennyi. 1 óra alatt teljes testes "bemutató" edzést megcsinálják.
Láttam már párszor személyi edzéseket, tényleg a 0 tudású embereknek való, aki életében először látott súlyt meg termet.
Személyes véleményem az, ha neten utána nézel és figyelsz arra amit csinálsz, nagy baj nem lehet, úgy is kell 1-2 hónap, mire ráérzel az izomcsoportokra, meg hogy milyen gyakorlatok fekszenek a legjobban neked.
Persze ha kapásból a Kathi Bélától akarsz tudást szerezni, akkor annak ára van.
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
H-drol mellett mennyire szabad alkoholizalni? Tegnap apossal lecsuszott egy kis whisky. .. Májvédő kapszulákat tolom becsülettel.
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
Érkezik az ősz, szaporodnak a "melyik multivitamint vegyem" kérdések
Takuun: egyél zöldséget meg gyümölcsöt, vegyél egy olcsó dm-es multit meg C vitamint és csókolom. Mind1 hogy a 10.000Ft-os pack-ot veszed bánibácsitól, vagy a 800Ft-os DM-es cuccot. Észre sem fogod venni a különbséget.
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
Ez az elgondolás igaz a mai fiatalokra, akik csak a száundra meg a szigetre "gyúrják" ki magukat, aztán szarnak bele az egészbe az év hátralévő részében. De aki folyamatosan jár edzeni, annak van értelme tolni a kémiát, mert habár valamennyit veszítesz a kúra után, de ha értelmesen állítod össze az étrended és normálisan csinálod az edzéseket, még úgy is előrébb leszel, mint kúra előtt.
Mindenkinek saját döntése, tiszteletben tartom a tiéd is, de szerintem neked érdemes lenne kipróbálni, azért edzel rendesen és nem is nézel ki (annyira ) szarul.
Persze ebben is főszerepet játszik a genetika, van aki halálra szúrhatja magát minden szarral(na pl én), ha rossz a genetikája akkor sem lesz olyan jó mint az, akinek meg van hozzá minden adottsága.
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
válasz Takuun #63458 üzenetére
Ha egy kg sonkát vagy szalonnát kaptál volna, esetleg egy karton aranymarcsát akkor nincs kifogásuk, sokak szerint az az egészséges, nem ez a sok sz*r, amit "szedsz".
Az emberek nagy részének földhöz ragadt a gondolkodása, ez van, buta embereken nem lehet segíteni. Ha valaki kicsit is másképp akar élni mint az átlag, akkor kapásból megy a hurrogás, és meg akarnak törni, el akarják veled hitetni, hogy "mérgezed magad".
De napi szinten zabálni a sok zsíros, cukros szart, az persze egészséges, azzal nincs baj. Naponta elszívni 2 doboz cigit, meginni 1 sört, azzal nincs baj.
Ne hagyd magad, mindenki úgy éli az életét ahogy akarja. Ezt az én családomban is tisztáztam, hozzánk úgy jöjjenek vendégségbe, hogy vagy hoznak magukkal kaját, vagy azt eszik amit mi. Volt aki inkább hozta magával a kis töltött káposztát és azt ette (nem vicc sajnos).
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
válasz ludsimon #63531 üzenetére
Ezt így kiszámolni úgy sem lehet. Nem lehet általánosítani egyik kikúrt kalkulátorral sem. Ez tapasztalat alapján működik. Figyeld a cH-t, fehérjét meg zsírt, mennyit viszel be, emeld a ch-t amíg nem indul meg a tömeg 1-2 héten belül.
Sajnos türelem játék, nekem 1-2 hónap volt mire sikerült belőni a kaját, mi az a mennyiség amitől már zsírosodok, mi az ami még jó.
-
_NCT
őstag
válasz shteer #63591 üzenetére
1000g-osat vegyél, abban sokkal több a kreatin meg a mátrix, mint az 1kg-osban.
Viccen kívül, én ilyet vettem, rendesen beállt tőle a karom, meg sem tudtam mozdítani.
Jah és 380Ft/ 2kg, jobban megéri mint a myprotein.
[ Szerkesztve ]
-
-
_NCT
őstag
Szerintem is jó alapgyakorlat a húzódzkodás, tolódzkodás, esetleg gyűrűn bohóckodás, általában én ezeket első vagy 2. gyakorlatnak rakom be, úgymond bemelegítésnek. Annak kurva jó, meg erőt is növel, de csak ebből építeni fel egy edzést arra alapozva hogy izomtömeget növelj, hát arra nem sok esély van. Vagyis de, ha szúrsz mellé valamit
-
-
_NCT
őstag
válasz Woodslave #63684 üzenetére
Én edzés előtt érzem azt, főleg ha nem sikerül eljutni, mint ahogyan ma sem. A héten 1 nap maradt ki, mégis úgy érzem vétkeztem
De muszáj pihennem 2 napot legalább 1 héten mert úgy érzem rohadtul kimerülök.
Tudok ajánlani magnéziumot, mikor kúrogat az ideg valamennyire segít.
Btw én diétában most azt érzem, hogy hőhullámok törnek rám, illetve hamarabb elpattan a cérna bármitől...
-
_NCT
őstag
Én napi 3-4 strong meg arabica kv után sem tudok magas vérnyomást produkálni. 120-130 körül van a diasztolés a szisztolés meg 68-75 között, pulzus olyan 60-80 körül.
Pedig régen azt hittem hogy húúú, majd a kv hogy felnyomja, szét fogom kúrni magam vele.
Az igaz h mióta kávézok, reggelente 108-115 körül van a vérnyomásom és úgy érzem magam mint akit leszoptak. Amíg nincs meg a reggeli kv, addig halál....
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
válasz Shadowbull #63718 üzenetére
Ez szerintem még normális 135-től magas elvileg...
Ismerek olyat is aki szúrt és beállt 140 alapra a vérnyomása, aztán most tömik az orvosok gyógyszerrel, mert nem egészséges a magas vérnyomása... Mondjuk a szuri biztosan az volt
-
_NCT
őstag
Sokan a crossfit-et is bohócságnak tartják, nálunk a teremben is megoszlanak róla a vélemények, de ezek a játszótéri majmok igazán nevetségesek.
-
_NCT
őstag
Ma egy kicsit rottyra tettem magam.
Nem vagyok nagy erőművész, kb 1 hónapja kezdtem el újra a gyúrdát komolyabban, előtte 1-2 nap volt balett mellett.
Elkezdtem egy Háló kúrtát is, mondom megnézzük milyen is ez, ha már megvettem régen.
4. hete tolom, azon kívül h néha rámtörnek agresszió hullámok, kinézetben nem sokat hozott, sztem karonként 1-1cm-t illetve talán arányosabb lettem, de a diétát ugyanúgy kell erőltetni, mivel nem nagyon könnyítette meg a dolgom.
Erőben k*rvára megdobott, fél év után először kezdtem el óvatosan a felhúzást, azt hozzá kell tennem h derékfájós vagyok, szerintem még régebben becsípődött egy ideg és azóta is kúrogatja az alsó hátam, irodai munkát végzek, szarul ülök stb....
A képen jelölt szakasz egy kritikus pont nálam, próbáltam rá hiperhajlítást végezni, néha jó, bár akkor is rohadtul beáll, nem tudok lehajolni.
Szóval ma felhúzás volt, előtte 45kg csigás lehúzás 2x15, és 4x6 húzódzkodás széles fogással, éppen 75kg-ról akartam emelni, mikor kb a 4. ismétlésnél éreztem mintha hirtelen lehajolásnál szakadt volna valami, és kiegyenesedésnél éreztem h rohadtul beállt.
Ilyenkor mi van? Nem kéne erőltetni ezt a gyakorlatot? Pedig rohadtul tetszik, igaz még kb 4.-edjére végzem. Ma fel akartam menni 100kg-ig
Esetleg valami hozzáértő csontkovácsot vagy gyógymasszőrt tudtok ajánlani? Nicoflex-el kentem be, hátha jobb lesz....
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
válasz Dicker #63987 üzenetére
Sorry, sima rudas mellhez húzás csigán.
Woodslave: lehet hogy több "szoktatást" kellene beiktatni, mondom igazából ez volt a 4. alkalom hogy csináltam, egy héten egyszer szoktam.
Döntött törzsű evezés kb 60kg-val megy. Evezés meg kb olyan 50-55kg-val, itt nem nagyon szoktam erőltetni a súlyt, inkább arra megyek hogy koncentrált legyen, mondjuk a többinél is, de azért felhúzásnál jó érzés fejlődni a súlyokkal.
Épp azon méláztam el az előbb, ha komolyabban tolnám a cuccot és megdobna erőben is rendesen, milyen gyorsan szétb@sznám magam, mert az ízületeim nem tolerálnák a gyors fejlődést.
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
válasz Dicker #63998 üzenetére
Hát sajnos van benne valami, ezért diétázom....
Woodslave: tény, lehet hogy szarul csinálom, bár eddig még senki sem szólt, hogy nem jó amit csinálok. Mondjuk a tükörből jónak tűnik, de mint tudjuk a tükrök csalnak.
Oké hogy edzésben lévő embernek ezt tudnia kell, de lehet hogy nem a 4. edzésen (mármint amiben felhúzok) kellett volna 20kg-ot rátennem, és akkor a 100-ba bele se próbáltam, pedig az lett volna ma a cél. A hátam mindig is szar volt és gyenge, ezért csinálom a felhúzást, hogy erősödjön.
Eddig elhanyagoltam, régebben már egyszer lesérültem a felhúzástól.
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
Na ma idáig bennem van 4 fájdalomcsillapító, így most elviselhető az élet. Reggel kiegyenesedni alig tudtam, hurray...
-
_NCT
őstag
válasz Woodslave #64052 üzenetére
Barátnőm nem ehet fehér lisztes kaját, ezért teljes kiörlésű dolgokat veszünk. Mondjuk nekem se hiányzik, többet nem kéne már hízni...
Mind1 nem tudom hogy csináljátok a palacsintátokat, lehet kísérletezni kell, de nekünk a múltkor rohadtul nem akart összeállni... Mondjuk most elektromos tűzhelyünk van, azon is újra kell tanulni sütni mindent...
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
válasz BÁ Nutrition #64084 üzenetére
Mit melozol?
-
-
_NCT
őstag
Állítólag Mondjuk te naturál vagy a naturál fajtából.
Mondjuk engem múlt héten mamám megdícsért, milyen jól nézek most ki, meg vagyok izmosodva Rögtön borítottam is 5-6 lángost ennek örömére, elvégre diéta van. Ha már a 60+-osok szemében jó faszi vagyok, akkor azt hiszem elértem a Mr. Rik formát, lassan felérek a csúcsra.
Viccet félretéve 1 héten max 2 csalónap még segít is az anyagcserében meg fejlődésben. Másnap akkorát kuláztam h le is ment vagy 2 kg.
Hátam ma erős javulást mutat tegnaphoz képest, Nicoflex valóban jó dolog, edzés előtt sem ártana használnom.
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
válasz ludsimon #64139 üzenetére
Én ezen a képen egy hájas embert látok, aki behúzta a belét, hogy meglegyen az összhatás, de diétáról csak a kiskegyedben olvasott. Tény hogy van egy kis csöcse, meg karja, de elmondom a lányok nem erre buknak.
Van neki pénze meg valamicske neve és ennyi, de inkább az első dönt. Lehetsz Te akármilyen csoffadt/hájas nyomi, ha van pénzed vannak kurváid, ennyi.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Egyre több európai használja a Telegramot, ezért megkereste az EU
- Féltucat régi Samsung kapott új One UI-t, köztük az A52s
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- NVIDIA GeForce RTX 4060 / 4070 S/Ti/TiS (AD104/103)
- Konzolokról KULTURÁLT módon
- Elemlámpa, zseblámpa
- Gyúrósok ide!
- Windows 11
- Elektromos (hálózati és akkus) kéziszerszámok, tapasztalatok/vásárlás
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs