-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Cassidey
senior tag
válasz Woodslave #75192 üzenetére
Nézem én is, bent vannak a favoritjaim az első call outban. Justine és Janet a legjobbak szerintem, Ashley nem tetszik annyira most. Így látszik, Narmin mennyire pici, hiszen a többiek sem magasak, 155cm.
Noéminek olyan fura a feje, biztos sok volt a koksz.
[ Szerkesztve ]
-
Cassidey
senior tag
A férfiak (open) miért ilyen belesek? Ott vannak a kockák, de mintha mind fel lenne puffadva, vagy egy hatalmas zabálás után lenne, ami nyilván nem így van.
A növi megnöveli a hasukat is. Jobban néznének ki ők is vékony, feszes derékkal. Mintha egy óriásteknőst nyeltek volna le.
[ Szerkesztve ]
-
Cassidey
senior tag
Legalább a gyúrós topicban ne fikázzátok már az izmosabb csajokat basszus, akikre itt csorognak a nyálak nem is a durvák, csak van rajtuk izom.
Végre elmentek a nagydarab pasik, remélem hozzák vissza a csajszikat.
[ Szerkesztve ]
-
Cassidey
senior tag
válasz kona005 #75206 üzenetére
Igazad van, tényleg azt fikáztad. Nekem is a törékeny alkat tetszik, például Zola típusa nem jön be, de van szemem, látom, hogy jól néznek ki. Azért azt továbbra is fenntartom, hogy a férfiak többsége nem rúgná ki ezeket a csajokat az ágyából, de még az icipici bikini csajok is nagyobbnak tűnnek fotón, mert látszik az izmok definíciója, és az ember automatikusan nagyobbra asszociál, mint ami a valóság.
Egy erős férfi pedig nem fog megijedni egy erős nőtől, nem mintha fel akarna kapni a nyakába és guggolni veled, nem is értem ezt, hogy legyen gyenge. És ez a gyúrós topic mégegyszer, én se szólok a srácoknak, hogy már túl izmosak.
Mondjuk szánalmas, itthon unatkozom szombat este, és itt várom, hogy menjen tovább a live stream, szóval ezért pörgök most itt ennyire.
[ Szerkesztve ]
-
Cassidey
senior tag
Nyilván van ami túlzás, a hordóhasú pasik is azok.
Én meg itthon ragadtam hétvégére, szóval házi láb meg váll edzés volt. A váll még mindegy is, de egész héten nem tudtam keretben guggolni, mert annyian voltak a teremben, hogy esélyem sem volt. És a lábtoló gép is vagy egy hónapja rossz, ezek azért hiányoznak. A hétvége nekem is mindig extra, akkor szoktam én is új dolgokat tesztelni. -
Cassidey
senior tag
válasz Dicker #75214 üzenetére
Szerintem Cedric nem, az én tippem Dexter és Branch első kettőnek. Bikiniben pedig tuti Justine, de most már kivárom. Tavaly Olympián is neki szurkoltam, nagyon megérdemelné. És így akarok kinézni.
Csak ez a Strongman dolog nem kellene most, nem köt le.
[ Szerkesztve ]
-
Cassidey
senior tag
válasz Dicker #75218 üzenetére
Vele nincs is baj szerintem. De volt olyan pasi, akinek rendesen lógott a hasa az övre ugye.. Hiába van alatta izom, az összhatás egy nagy darab zsíros ember. Nyilván lényegtelen nekik a forma ebben a sportban persze.
Van egy távoli ismerősöm (csaj), aki elkezdett súlyemelni, de ha ránézel nem jutna eszedbe, hogy sportol, pedig láttam már erőemelő csajt aki azért elég formás volt. Gondolom az mást is csinál azért, meg másképp is kajál. Az ismerős csajjal szemben persze elég sekélyesnek érzem magam, hogy az én célom meg az, hogy jól nézzek ki, de hát ez van.
[ Szerkesztve ]
-
-
Cassidey
senior tag
1. helyezett, Ashley
2. helyezett, Justine
3. helyezett, Janet
Noémi ezt a formát hozta most:
Így a többiek sem maradnak le a jóról.
A másodiknak? Nemár, neki baromi jó segge van, kb a legjobb volt hátulról szerintem. Egy hibát látok, Ashley-nek vékonyabb a dereka, Justine-nak meg kicsit "egybe" törzse van.. és itt el is dőlt, hogy genetika, van amivel nem tudsz mit kezdeni. Nekem is ilyesmi.
Eltaláltam az első kettőt, Dexter nyert, Branch második, Cedric negyedik, fogadnunk kellett volna!
[ Szerkesztve ]
-
Cassidey
senior tag
válasz Dicker #75224 üzenetére
Nyilván fejlődik, Scitecet eszik.
Nem látszott mindig ki neki azért, de tényleg nem volt jó az összhatás videón sem. Megy a stream mellett a Twitter feed, kritizálták ott is, hogy túl vékony. (Persze nem ő volt az egyetlen, de bikiniben szép íveket várnak ugye..) Én nagyon jónak láttam Justine-t tényleg, főleg a fenekét , lehet béna szöget kaptak el ahogy a végén kisétált. Persze nekem már ismerős a feneke mert követem Instagramon.
[ Szerkesztve ]
-
Cassidey
senior tag
válasz bogil99 #75227 üzenetére
Ha azt mondanád, hogy van a mesterségesen előállított C-vitamin - ami egyébként teljes mértékben megegyezik a természetes C-vitaminnal - meg van egy láda narancs, és egyem inkább a narancsot, mert van benne szénhidrát, rost stb, akkor lenne némi értelme ennek az érvelésnek. Más kérdés, hogy ki akar annyi narancsot megenni. De az egyszerű C-vitamin akármi van ráírva C-vitamin lesz, nem kerülnek bele mindenféle extra cukiságok abba se, amihez elvileg szedtek csipkebogyót. Olyanom van itthon, mert kaptam, és nem él jobban mint a másik.
Köszönöm a köszöntést.
-
Cassidey
senior tag
-
-
Cassidey
senior tag
válasz FollowTheORI #75351 üzenetére
Annyival csinálom pont.
Wood igen, látom, lehet el kellett kezdenie dolgozni szegénynek. Most a rippedbody-t nézegetem, úgy látom itt meglesz minden infó ami kell. Ma csináltam egy próbanapot, de igazából egyébként is sokszor csak dél körül kezek el enni, úgyhogy nem volt semmi extra. Vagyis ez nem teljesen igaz, egy banánt vagy müzliszeletet be szoktam nyomni a reggeli edzés előtt, meg egy shake ha hazaértem, de nem hiányoznának. És van protokoll reggeli edzésre is szóval teljesen jó. (Azért nem vitte túlzásba, igyál BCAA-t amíg nem eszel.)
-
Cassidey
senior tag
Na, úgy döntöttem, adok egy esélyt a leangains-nek. Kiefer könyve abszolút nem győzött meg, és nem is lenne tartható az életvitelemmel, de ez szimpi, egyébként is későn reggelizek. Annyit kell változtatnom, hogy még elhúzom picit az első kaját, és egy kicsivel több BCAA megy délelőtt. Kalóriát és makrókat is fogok hintáztatni ahogy ajánlja, viszont az edzéstervem marad, kíváncsi vagyok.
Nemrég ettem meg az első nagy kaját (800 kcal), a végefelé már nem csúszott annyira, de sima ügy volt. (Én ugye kevesebből gazdálkodom, mint ti, szóval ez az 5-6 felé osztás egyébként sem jött be régen sem, soha nem laktam igazán jól és egész nap azt néztem mikor jön a következő kaja, szóval 3-4 étkezésem volt, most szerintem max 3 lesz.)
-
Cassidey
senior tag
válasz Antonio #75396 üzenetére
Szerintem a legfenntarthatóbb az IIFYM/flexible diet, keress rá, és gyere vissza ha van kérdésed. Nem kell hatszor enned, ehetsz háromszor is, vagy ahogyan kényelmes neked, csak szépen vezesd miből mennyit eszel, caloriecounter vagy myfitnesspal a barátod.
Ja, és IIFYM calculator elég jó, érdemes lenne azzal számolnod, és jelölni, mi a célod a végén.
[ Szerkesztve ]
-
Cassidey
senior tag
900 kcal maradt estére, ennyit azért kemény megenni basszus. Ebből 3 étkezéses rendszer lesz, csak most pont nem volt időm enni, későn értem haza. És ez az edzősnapos emelt ch is elég komoly így egyben, pedig szeretem a szénhidrátot.
joamilestoné: nekem 1712 volt egészen pontosan, így két részletben olyan mint valami végeláthatatlan lakoma. Eddig imádom.
[ Szerkesztve ]
-
Cassidey
senior tag
válasz Antonio #75450 üzenetére
Nem ehetsz bármit, nem kell megerőszakolni a rendszert. Például ha be akarsz vinni 110g fehérjét, 180g szénhidrátot, 50g zsírt és 25g rostot, akkor hiába próbálkozol a mekiben, nem fog menni. En is szépen megeszem a húst, a zöldségeket, rizst vagy tésztát vagy tk kenyeret, de ha akarok enni egy Snickerst akkor megeszem, anélkül, hogy elrontanam a diétat. Ha csaladi esemény van eszek es nem műanyag dobozban viszem a kaját stb. Nem preferálom a magyar oldalakat.
-
Cassidey
senior tag
A preworkout nem töri meg a böjtöt, ugye? Wood? 30 kcal egy adag, ha a löttyintésnyi tej a kávéba jó akkor ez sem para gondolom? Az internet megoszlik (természetesen).
#75463: olyan lábfetisiszta vagy?
Radnix: tolod azt a reneszánszot vagy mit? Nem tudom hosszútávon milyen lesz, de így olyan mintha többet ehetnék, és az jó. Sima koffein nem poén, pw kell, és fogom is tolni mondjuk, csak tudni akarom, hogy most ez fasted vagy nem.
[ Szerkesztve ]
-
Cassidey
senior tag
válasz Woodslave #75565 üzenetére
Martin szerint nem utod agyon, es preworkoutot is említ, kcal limitet ra viszont nem. Andy szerint vagy igen vagy nem. Na mindegy jót edzettem, es hogy ne csak picsogjak a mai képekkel baromi elégedett vagyok, szépen halad a dolog szerintem nagyon. Oldalfenyben mar mintha hasizmom is lenne, karom meg pici persze de sokkal definiáltabb mint volt, nagyon örülök magamnak.
-
Cassidey
senior tag
válasz Woodslave #75569 üzenetére
Persze tudom, ilyenkor használja az ember az eszet. Például nem hiszem el, hogy leesik az izom, ezért merek böjtölni. De baromira nem értek egyet azzal, hogy hülye aki heti háromnál többször megy edzeni es nem huzodzkodast, deadliftet meg guggolast csinál es semmi mást. Kétlem, hogy ez lenne számomra az optimális edzés, es van aki szeret edzeni nem csak a szükséges rossz ahhoz, hogy jól nézzen ki. Azt sem hiszem, h borzasztóan tuledzenem magam heti ötször egy óra edzessel, ugyan mar. A lényeg, hogy ne kezdje el az ember az elveket kombinálni, például nem tolhatod egyszerre a paleot meg a magas szénhidrátot sok gyümölccsel.
A masik elvem meg, h nem szivatom magam feleslegesen, se napi 6 csirkerizzsel, se 24 órás bojttel, mert ha szarul érzem magam közben nem éri meg, meg ha 5%-al optimálisabb lenne az eredmény elvileg..
Meg egy, ha a fenekem akarom a leginkabb fejleszteni, logikus, h többet edzek ra. Mitől nőne jobban, ha meg kevesebbet edzenek? Ugyan mar. Norton legalabb egyetért ebben mondjuk.
[ Szerkesztve ]
-
Cassidey
senior tag
válasz Woodslave #75572 üzenetére
Hát.. neki szeretném elhinni, hogy az, hitelesen adja elő, hogy feszegeti a határait ahogy tudja. A nattyornot szerint nem, de szerintük senki sem az, kivéve ha annyi izom van rajtad mint Bruce Lee-n.
Az a baj, nehéz bárkivel összehasonlítani. Egy átlaggyúrós mögött nem lesz annyi év, tapasztalat, tényleg fasza táplálkozás végig, nem csak fellángolások, olyan kemény edzések.. Random IFBB prokkal sem tudjuk összehasonlítani, mert vannak fizikumok, amiket lehet elérhettek volna koksz nélkül is, de nem "vesztegették" az idejüket..
Engem inkább az szomorít el, hogy úgy néz ki, még a bikini csajok nagy része sem naturál. És ez is olyan, hogy nem tudom elhinni, hogy ha odateszik magukat ezeket a fizikumokat ne lehessen összehozni. Ha nem is hipp-hopp..
-
Cassidey
senior tag
válasz Woodslave #75574 üzenetére
Háát, meg nem mindegy, hogy bedurranva csinálsz egy előnyös képet, vagy üldögélsz a fotelben pólóban. Van egy csaj instán, akinek a képei alapján akkora feneke meg combja van mint állat, a videókon meg kb olyan mint én, és amikor épp látszana rendesen a feneke hopp vége is van. De tényleg mindegy.
-
Cassidey
senior tag
válasz HussarF #75579 üzenetére
Na de tényleg van? Ha van kimutatja e, ha betolt valamit 2 éve? (Tuti nem.) A külföldi/amerikai szövetségeknél tudod mi van? Hazugságvizsgálatot csinálnak, mert van aminek már nincs nyoma, de attól még nem vagy lifetime naturál, plusz túl drága lenne teljeskörűen tesztet csinálni mindenkivel, ezért nincs is. Itthon passz, hogy mi a helyzet.
Olimpiai sportágakban meg csinálják a teszteket, de mindig mindenki naturál, kivéve 1-2 szerencsétlent, aki pont bekente a lábát lábgomba kenőccsel meg ilyenek. Na persze..
[ Szerkesztve ]
-
Cassidey
senior tag
válasz Woodslave #75638 üzenetére
Egyébként te vagy az, aki tényleg az edzésélményért csinálja, mert állítóllag nem látsz változást évek óta.
Ma nem is edzettem, itthon volt dolgom, így szarabb az IF, kifejezetten vártam, hogy végre elkezdjem csinálni az ebédet. Sokan nem tartják minden nap egyébként, de annak ellenére, hogy most elvileg pont több vizet tartok vissza, fél kiló leugrott a héten, szóval valami nagyon működik, úgyhogy nincs az az isten, hogy változtassak bármin.
-
Cassidey
senior tag
válasz Woodslave #75645 üzenetére
Most olvastam el Bret Contreras könyvét, majd ezzel én robbantok.
Egyébként érdekes, van 4 féle terv a könyvben, heti 4 edzésnap mind, és 4 gyakorlatok egy nap. Több idő leérni, öltözni, bemelegíteni kicsit, mint megcsinálni 4 gyakit, nem értem én ezeket. Kinek van kedve ennyiért elmenni edzeni?!
Van egy olyan terve is, ahol felsőtestre gyakorlatilag nem edzel, és kifejezetten ajánlja, azt mondja úgyis kap eleget a többi gyakiból..[ Szerkesztve ]
-
Cassidey
senior tag
válasz Woodslave #75647 üzenetére
A seggeset, Strong Curves, szóval titeket nem érint, max az asszonyt.
Ráadásul mind a 4 nap súlyzós edzés, ÉS ajánlja hogy nem edzésnapokon szánj rá 20 percet otthon, csinálj valamit az otthoni edzéstervéből, hogy a lehető legjobban aktiváld a fenékizmokat. Ő sem fél a túledzéstől.
[ Szerkesztve ]
-
Cassidey
senior tag
válasz Woodslave #75649 üzenetére
Nem tudom mit érezhet a barátnője.
"Being The Glute Guy‘s girlfriend has its drawbacks. My fiancee Diana constantly finds herself serving as a guinea pig when I want to test out a new hypothesis.
...
For the past five months, Diana has been away – her clinical rotations for nurse anesthesia school are scattered across the United States. Due to her travels, she hasn’t been able to train with me. She also doesn’t have a gym membership, so she hadn’t been doing any weight training, just jogging, hiking, and some bodyweight squats and single leg hip thrusts twice per week when she jogged. Six weeks ago, we were reunited for our friends’ wedding, and to my dismay I saw that her butt had shrunken significantly. Diana was the one to point this out, and she asked me what she could do to maintain her glute size since she hates losing her booty. I wish I’d taken measurements at this time, but I didn’t have access to a tape measure."Abszolút látom magam előtt, ahogy az esküvőn nekiállna centizni a csaj seggét mennyit ment össze.
-
Cassidey
senior tag
válasz Radnix #75651 üzenetére
Én igen.
"Microscopic tears occur in your muscle fibers when you lift weights. These tears are part of the muscle-building process, and they are often the cause of delayed-onset muscle soreness after intense training sessions. When these tears occur, muscles may swell slightly and retain fluid for a few days after the exercise. This is a normal part of the recovery process."
Konkrétan kemény lábazás után előfordult, hogy 1 kilóval több voltam, mint edzés előtt.
[ Szerkesztve ]
-
Cassidey
senior tag
Ma kezdem a "The glute guy" féle edzéstervet, nagyon ajánlom neki, hogy működjön, mert már csak 3 hónap van nyárig.
Ez lesz a before, és mostantól 12 hét. Kalóriákat is feljebb viszem picit, mert ajánl két aerobot is, meg otthoni edzések is jönnek a konditermiek mellé, minden nap fenéknap. Most úgy vagyok vele, hogy szálkásabb akartam lenni, de ha ennyi zsír marad sem akasztom fel magam. (Na meg ott van az is, hogy valószínűleg nincs is rajtam annyi izom, hogy úgy nézzek ki a végére mint az elképzeléseimben. ) -
Cassidey
senior tag
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen