-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Dinter
addikt
91 után születetteknek hol lehet versenyengedélyt szerezni? (szenior tenisz ugye nem játszik, korábban erről volt szó)
-
Dinter
addikt
Hol érhető el az a lista, hogy sportorvosi helyett mely háziorvosok is pecsételhetnek? Ez nekem nem tölt be. [link]
-
Dinter
addikt
Régebben kérdeztem, hogy szerintetek mennyi értelme van ezeknek az "okos"mérlegeknek. Azt a választ kaptam, hogyha nem is pontos, de a trendeket jól követi.
Nemrég én is megvettem a Xiaomi-jét. Nekem úgy tűnik, hogy semmi értelme, szerintem még a trendet se követi jól, csak a testsúlyból próbál visszakövetkeztetni dolgokat, de mivel a 160cm-es éhező ázsiaiakra van konfigurálva, így semmi haszna.
-
Dinter
addikt
válasz Madwe #168227 üzenetére
Nem idegesített fel, csak egyszerűen irreálisnak tartom, hogy a testzsír ilyen rövid idő alatt +-1%-okat ingadozzon. Pont ezért ennek a követését abba is hagytam, csak a súlyt néztem. Ahogy azt sem érzem validnak, hogy nekem 193cm-mel 78kg lenne az ideális testsúly
[ Szerkesztve ]
-
Dinter
addikt
válasz Madwe #168709 üzenetére
Érdekes, nekem semmi bajom nem volt tőle. Csütörtök reggel kaptam, nap közben semmi. Este felment a testhőm 37.3-ra. Lefekvés előtt 37.8 volt, ezért bevettem egy lázcsillapítót, egyből le is vitte. Reggelre 36.6 volt, de a karom elkezdett fájni, meg a fejem kicsit, ezért bevettem egy fájdalomcsillapítót. Karomon kívül már semmi bajom nincs, de az is jobb, mint tegnap, még 1-2 nap talán amíg elmúlik.
-
Dinter
addikt
Csütörtök reggel kaptam Astrát, minden elmúlt kb. egyből, az oltás helye elég sokáig fájt, de ma már tudtam edzeni.
-
Dinter
addikt
Youtube-n nagyon megy, hogy minden testrészt eddzünk kétszer (=> alsó-felső split), reddit-en a powerlifter vonal, itt meg egy fél éve kb. bro-split(szerűég) párti volt mindenki. Akkor át is tértem a HIIT-re, mivel a céljaimnak az megfelelőbb, mint a nagy súlyos edzések, illetve alsó-felsőt toltam heti kétszer. Azzal az volt a baj, hogy nagyon sok nehéz gyakorlat esett egy napra (pl. DL, OHP, Bench press, Overbent row, Pull up stb), ezért most megint kipróbálnék valami újat.
Szeretnék egy 4 napos edzéstervet, ami a V-alak kialakulást helyezi előtérbe (tehát váll-hát), régen volt egy nagyon tetszetős lementve, de sajnos nem találom. Tudtok rá ajánlani valamit?
-
Dinter
addikt
Azzal artok az izomepitesnek, ha felsőtest után futok egy 20 percet?
-
Dinter
addikt
Én nagyon élem ezt a kártyás kondizást. 20-30 ember helyett 4-5, sokszor egyedül vagyok.
Két észrevétel:
1. Saját testsúlyos bohóckodás semmit nem ér, semmi erőm nem volt a régihez képest.
2. Durva, hogy milyen gyorsan visszajön az izomméret és az erő a súlyzós edzés újrakezdése után. -
Dinter
addikt
válasz Tamas1982.1 #169453 üzenetére
Nálam az otthoni "falusi" terem volt ez.. kis lyuk, 20 éves gépek, 0 fejlesztés legalább 8 éve. Persze az árak majdnem ugyanannyi, mint az egyetemi kondiba, cserébe legalább a tulaj is egy beképzelt proli. Hálistennek már nem kell oda járnom.
-
Dinter
addikt
válasz Madwe #169494 üzenetére
Esti mozgás után én sem tudok aludni.
Más: a mellem jobb oldalán, középen fent bizonyos pozíciókban iszonyú szúrást érzek. Korábban otthoni edzésnél is éreztem, amikor kézi súlyzóval csináltam fekvenyomást, most is szoktam csinálni. Edzés közben nem éreztem semmikor fájdalmat. Próbáltam kimasszírozgatni, de nem érzem, hogy elmúlna. Alaphelyzetben nem fáj. Ez húzódás vagy mi lehet, és mit tudnék vele csinálni?
-
Dinter
addikt
Amíg marad ez az elviselhetetlen idő nem is edzek inkább, ma is csak szenvedtem a kondiban..
-
Dinter
addikt
Szélesfogású húzodzkodást érdemes lenne szerintetek lecserélni lehúzásra? Nem érzem egyáltalán, hogy fejlődnék, ott meg 5kg-onként tudnám növelni a terhelést.
-
Dinter
addikt
válasz vaakuum #169808 üzenetére
In a recent study we showed that dihydrotestosterone (DHT), but not testosterone, increases force production in fast contracting muscles and decreases it in slow contracting ones. These findings led us to suggest that DHT may be a better muscle building hormone than testosterone.
-
Dinter
addikt
Hátra milyen gyakorlatokat csináljak, ha a felső részét akarom legjobban szélesíteni, fejleszteni?
Eddig ezeket csináltam:
A nap
Húzodzkodás (ezt most lecseréltem lehúzásra)
DeadliftB nap
Döntött törzsű evezés rúddal
Evezés csigán egy kézzel -
Dinter
addikt
Tegnapelőtt felsőtesteztem, mellemben van még egy kis izomláz, viszont ma is felsőtest lenne. Menjek edzeni vagy még pihenjek egy napot?
Madwe: 2 hete tartottam deload hetet.
[ Szerkesztve ]
-
Dinter
addikt
Kipróbábltam a Amix Beef Protein helyett a GymBeam-eset.
Habzik mint az állat, szaga mint a hányás. Legalább az íze nem olyan rossz. -
Dinter
addikt
válasz aleister #171873 üzenetére
Bocsi, nem válasz akart lenni.
Fáj a térdem, nem tudom, hogy focitól vagy guggolástól. Gyakorlat közben és utána sem éreztem sosem fájdalmat. De foci közben volt egy kellemetlen érzés a térdemben, ami korábban nem. Aztán az egyik meccsen ahogy kifordítottam a lábam, éreztem egy hitetlen erős fájdalmat. Most akkor jelentkezik, ha teljesen kinyújtom a lábam vagy mélyen leguggolok, a térd alsó részén középen. Ez mi lehet és mit kéne vele csinálnom? 1 hét alatt nem sokat javult.[ Szerkesztve ]
-
Dinter
addikt
Valaki tapasztalt kreatintól hajhullást/kopaszodást? Ugye a hajhullás a DHT növekedésétől következik be, amit a kreatin szedése megnövel, és nem tudom, hogy ez genetikailag is így lenne, vagy rásegít még a kreatin is.
-
Dinter
addikt
-
Dinter
addikt
-
Dinter
addikt
Valaki tud Újbuda központ közelében termet ajánlani? Csak ne legyen állandóan tele, az sem baj ha kora délután vagy délelőtt kell mennem, csak ne kelljen nyomorogni
-
Dinter
addikt
válasz Speeedfire #179301 üzenetére
Reggel vagy kora délután is? Igazából nem feltétlen a sok ember zavar, hanem ha szabad gép sincsen. Most ahova járok, 8-14-ig nem lehet menni, 14-től is pedig 90-100%-on pörög a terem. Hétfőn nagyon kevésre voltam tőle, hogy fogjam magam és hazamenjek edzés nélkül. De már csak egy nagy stressz lett az egész, hogy megint küzdhetek a helyekért és a gépekért, úgyhogy mindenképp váltani akarok.
-
Dinter
addikt
válasz Cs1csó #179304 üzenetére
Ez már egy jó párszor megtörtént, kérdeztem illetve hallottam is tapasztalatokat ismerősöktől, arra jutottunk, hogy nincs jó terem a környéken. Az egyetemi terem eddig elfogadható volt, de ilyen most már ekkora embermennyiséggel elviselhetetlen. És ahogy írtam nekem az is jó, ha reggel kell mennem, de itt most azt sem lehet, mert 8-14-ig órák miatt nem lehet menni.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen