-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Nightmare
senior tag
-
Nightmare
senior tag
Ja, de nem 4X egy éjjel. Na, mindegy, erről már beszéltünk tavaly. Pont.
(#67968) Zola007:
Wood: véget ér ma a diétám. 61 kg-mal zártam, full ch hiányos, aszott állapotban.
Ez az éjjel borzalmas volt, felületes alvás, állandó ébredések. Áhh, egy darabig nem lesz diéta. 12 kg lett a vége. Most ez jön izomban felfele...Képet csatolok a mai állapotról, nem mintha nagy látványosság lenne, de megígértem.
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz Woodslave #68005 üzenetére
Kösz. Kicsit kevesebb tzs-t akartam, de már nincs kedvem. Elég volt. Majd jövőre, addigra remélem lesz pár kiló izom pluszba. Ma csinálok egy fasza glikogén ürítéses edzést, aztán töltés.
hunoxo: csalóka a kép. Azért mondtam magamnak, inkább szálkás mint fedett.
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz N.Ferry #68012 üzenetére
A párom mondta nyáron, hogy hiába gyúrok, nem látszik. Ennyi. Úgy döntöttem, ha nagydarab egyelőre nem lehetek (hozzáteszem nem is akarok...najó ez így hülyeség , inkább úgyfogalmazok, hogy egy bizonyos szint felett már nem éri meg), akkor legalább legyek szikár, szálkás.
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz Drizzt #68015 üzenetére
Az erő az elején januártól nőtt, zsír csökkent. Aztán ez lassult, majd stagnált, az utóbbi időben meg esett. Érdekes, hogy a fekvenyomásban gyengültem a legtöbbet. 5x5 edzésben ez azt jelenti, hogy 95-be ment az 5 március körül. Mostanra ez 88 kg. Felhúzásban erősödött a derekam, 140-ről 154 kg...de az sem ment a múlt héten. Mostanra minden gyengült, hála a rossz alvásnak és a sok visszavett kalóriának.
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz corres78 #68024 üzenetére
Köszönöm. Szerettem volna 7-et, de már nem éri meg. Egy rekomp-al indítok most, aztán meglátjuk. Szeretném tartani a tzs-t és úgy kúszni felfelé a súlyokkal.
Drizzt: asszem 3 éve. De volt kihagyás, betegség, 82 kg-os testsúly lediétázása 68-ra. Tehát minden.
Most diszkrét tömegnövelés jön, remélem. Bár karácsonyra + 6 kiló izmot akarok.[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz brownus #68044 üzenetére
Ha leszünk, és nem tesz a sírba a gyúrás. Leáll a vesénk a sok fehérjétől, kiszáradunk a sok ivástól, tönkremennek az izületek, csökken a tesztoszteron, sorvad a herénk...lehetne sorolni.
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz Woodslave #68005 üzenetére
Megvolt az edzés utáni töltés, 350 rizs-250 tészta-200 gramm lencse- 1 adag fehérje- 30 gramm zab-20 deka hús személyében. Azt hittem beledöglök, de akkor is megettem. 3300 kcal, több nem ment.
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
Reggelt.
Vótam' atta, ettem atta'.
Csakhogy hozzam a topic színvonalát.-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz Woodslave #68196 üzenetére
Nem adod fel? Ha megnézed a piszkafa lábú kigyúrt embereket, akkor felmerül a kérdés: tényleg kell? Bár azt mondják jobb, de ki tudja. Én nem hiszek benne...
ez így jó, előrébb visz az életben is.
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz Woodslave #68199 üzenetére
Na, ezért nem lábazok én sem. 1, mert nem is szeretem 2, meg nekem is vastagabbak, a vádlim meg piszka. De már arra is gyúrok, mert így tényleg gáz.
A felhúzásban igazad van, a legnehezebb gyakorlat, az utolsónál megfogom a gurtnival, tekerem csavarom, totyogok mellette. Várok, hogy hátha valaki megemeli helyettem, aztán rájövök, hogy max az asszony, úgyhogy felveszem a barna nadrágot, oszt' emelem. De akkor is szeretem.
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
Vastag, de nem izmos. Ezt már kifejtettem régebben. Láttad a képeimet? A combom és a seggem a legzsírosabb, és vastagabb(az nem volt a képen, csupán viszonyítás miatt írtam). Egyszerűen nem érzem szükségét a lábazásnak. Egyszer majd lehet...
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz hunoxo #68211 üzenetére
Ez így is van! A szívemből szóltál. De lexarom a lábazást.
Na persze ha valaki 61 kg izomszörny szeretne maradni akkor o.k. <---már némi glikogén visszajött, úgyhogy több.
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz Woodslave #68214 üzenetére
Na, itt lenne jó tudni angolul...
Egy kis segítséget tudsz írni, ha van kedved? Google fordító nagyon gyers...Engem baromira érdekel a téma, mint tudod...
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
Mindenki úgy bassza el ahogy akarja. Ennél jobban?
Néha olyan durván fogalmazol kicsi Sziszi. Ha láttad a csengetted Mylordot.
Szándékosan inzultálsz. De nem baj, nem veszem fel.[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
Ez így is van, nem mondom, hogy nem. Ellenben de az egész defektes hozzáállást jól tükrözi.<---ezt fejtsd ki kicsit jobban. Érdekel a véleményed.
(#68218) Zomb€€ : tudom, hogy De rá vagytok pörögve az én lábedzésemre. A fele társaság nem lábazik. Oszt?
Ellenben lehet, hogy a felhúzást többen nem csinálják, amit én igen. Akkor kövezzük meg őket? Mint a Brian életében?
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
Tudod, vannak horgászok, akik visszadobják a halat, vannak akik nem. Az, hogy nem lábazok, hasazok, vádlizok, bicepszezek...egyéni. Mások a céljaink. Attól, mert lábazok, még ugyanúgy beleadok, amit lehet. És, ha tényleg csak ennyi hozzáfűznivalód akad számomra, akkor inkább hagyjuk a beszélgetést. Mi sosem értettük meg egymást. Te a klasszikus testépítést csinálod, én nem. Te reggelizel, én nem. De attól nem beszélek Veled ilyen hangnemben. Látom még magas a ló mindig. No offense.
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz shteer #68230 üzenetére
Épp most volt.
Sértődik a rosseb, de eccerűen Ijk-val nem vagyunk egy hullámhosszon. Jobbnak látom, ha tényleg nem szólunk egymáshoz. Más nézeteket vall, máshogy csinálunk dolgokat. Ő ( az én véleményem szerint) egy pénzes manus, aki erre tett fel most elég sokat. Én humort nála nemigen látok, amolyan mindig komoly...nem is tudom hogyan fogalmazzak. Na, a lényeg, hogy rohadtul nem értjük meg egymást, semmilyen szinten sem.
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
Ha bárhol egy normális testépítővel beszélgetsz, vagy kikéred a véleményét mind azt fogja mondani hogy lábazni kell.<---nem vagyok testépítő. Nem is leszek soha.
Nem fognak semminek utánaolvasni, edzésterveket készítgetni, étrenddel foglalkozni. <---engem érdekel, pedig nem lábazok. Akkor?
Hidd el hogy pont leszarom hogy ők éppen szoktak-e lábazni. De ha valakinek az a hozzállása hogy nem szeret lábazni, meg nem érzi hogy ebben a sportban éli ki az ambícióit, az ne jöjjön ide genetikázni, meg picsogni ha nem elégedett az eredménnyel. Ha valaki nem akar lábazni, akkor nem lábazik, ezért nem kell senkit sem elítélni. Attól mert nem guggol, még élvezheti hobbi szinten a "gyúrást". Hozzátartozik, de ha valaki utálja, mint én is, az nem csinálja.
Te nem erőemelsz, hanem csak érzésre csinálod. Más teljesítményre megy, akkor nézzen le? Te kozmetikázod magad, más erős is, meg izmos is. Mert bizony vannak akik pina súllyal dolgoznak, izmosak, de gyengék mint egy kiscica. Nyilván ez genetika kérdése is...
[Pl itt] igen normálisan írtam Neked, amit írtam. Konkrétan le se szartad, pedig úgy gondolom, hogy a múlt miatt ez egy jobb kéz a részemről, amit nem viszonoztál. Nem mintha fontos lett volna, de azért lehetett volna egy ilyen gesztus a Te oldaladról is. nem hiszti, egyáltalán, csak apró megjegyzés, hogy még mindig semmibe veszel. Nem baj, ne érts félre, de azért néha zavaró...
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
Leírtam sokszor, hogy igazad van, kellene a láb mindenkinek, aki gyúr. Pont, ez nem vita téma. Csak kicsit unalmas, hogy állandóan fel van hozva, és ilyen szarokon beszélgetünk, vitázunk. Woodnak el van nézve (najó, neki sincs ), hogy nem lábazik, csak mostanában. Bezzeg mikor értelmes témát hozok fel, arra senki nem reagál Woodon kívűl.
Nem kell magyarázkodni, de ha visszaemlékszel volt nekünk már nem egyszer vitánk, és fel voltam készülve rá, hogy Te bizony nem fogsz szóba állni velem. Meg is lepődtem, azért írtam Neked amit írtam. Úgy gondoltam egy jobbost megér, hogy tiszta lappal induljunk, értelmesen tudjunk beszélgetni. Ellenben nem reagáltál semmit sem, de mint írtam semmi gond ezzel. Te ilyen vagy, én meg olyan. Személyeskedésbe meg végképp nem akarok átmenni. Az úgysem vezet jóra, ahogy eddig sem.
Milyen múlt miatt? Azt sem tudom mi bajod velem, valamikor beszóltam vagy mi?
Hagyjuk ezt a személyeskedést arra válaszoltam amit írtál. Kölcsönös volt az ingerültség, és a feszültség köztünk.Akkor most kérdezem meg, egyenesen a képedbe : tiszta lap?
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
Én bizony nem emlékszem milyen vitáink voltak, a neved rémlik valahonnan de fogalmam sincs ki vagy....ezt most nem mondod komolyan ugye? Mindegy, hagyjuk. Úgy látszik nem csak az öregek felejtenek hamar...
(#68252) Woodslave : és kell? Jobb, hogy lábazol? Azóta +2 cm karra.
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
Ezek szerint Te nem változtál. Mert rögtön ugrottál, holott azt sem tudtad ki vagyok. És a régi Nájt már nem a régi, szóval akkor ki is maradt a régi, ha én az új vagyok, és Te rögtön pattansz a régi témára, ami a részedről új volt, de nekem a régi?
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz bigmasterg #68295 üzenetére
Értem én...csak leszarom.
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz zsolt1225 #68277 üzenetére
Egyetértek Wooddal. Rengeteg a kiegészítő, teljesen feleslegesen. A kaját kellene rendbe tenni, addig ez a sok vacak sem ér semmit se. Első körben és másodikban is kihajítanám a glutamint és minden szart.
Többet kellene normális kaját enned. Itt nem a csirke rizsre gondolok, mert annál minden jobb, próbálj meg vegyesebben táplálkozni, több ch kell, pláne edzésnapon. Teljes kiőrlésű kenyér, tészta, rizs, zab, lencse, zöldségek, tojás, hús, sajt, túró. Rengeteg pénz elmegy Nálad a sok hülye kiegészítőre, szerintem (is) feleslegesen. Edzés után carb-f. Semmi értelme, ahogy a pörgetőknek se, azon kívűl, hogy a Scitec gazdagabb lesz. Vágj be normális kajából x kalóriát, oszt takarodj aludni.
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz Woodslave #68309 üzenetére
Tudod mire kaptam rá mostanában? Edzés után tejberizs. Mindig valamilyen fehérje porral, legutóbb mogyoró krém ízűvel. A rabja lettem.
Emlékszel [link]
Biztos mert vén vagy már Te is. Ugyanolyan az íze. Az összes egyadagost végig próbálom, teljesen rákattantam. Ma fehér csokis epres van terítéken.[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz Woodslave #68312 üzenetére
Marha nagy gasztronómiai recept lesz. Kell hozzá: lábas, tej, rizs (ha jázmint használsz sokkal finomabb), tetszőleges fehérje. Megfőzöd a rizst, jó puhára mint a szar és belekevered a port. Én kicsit állni hagyom, jobban össze érnek az ízek. Baszki már most csorog a nyálam.
Általában 200 gramm rizshez 1 zacsi por. Erre mondom, ez jutalom. Leszarom a szőlőcukrot, tölteni ez is jó. Úgyse számít. Ellenben igazad van, legyen finom.
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz Woodslave #68317 üzenetére
Nem, a lábas.
Pl, ha már itt tartunk: lenmagos(nem olajos ), olívaolajos rizs csirkével ( valami jó fűszerrel)? Isteni!
Vagy kókuszreszelékes jázmin rizs, szintén jó fűszeres csirkével? Ha már mindenáron csirke.
Bár én szeretem a krumplis tésztát tojással és sajttal is.
Vagy, zab, fehérje, tej, be a mikróba pár perce, olyan mint a tejbegríz. Csokis porral, és kókuszreszelékkel...akár 200 gramm is gond nélkül lecsúszik. Mint az édesség, kib@szott finom.
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz HussarF #68320 üzenetére
Nem írtam a sütést.
Rizs kész, csirke kész (mikróban sütve, előtte bepácolva), tálba be, rá a lenmag és az olívaolaj. Elkevered, és megeszed.
(#68318) HussarF : vigyázz, mert diétában tojás sem szabad. Bundy is megírta, telített zsír. A tej meg egyenesen méreg, és nem fogsz tőle.
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz zsolt1225 #68360 üzenetére
Értelek, én csak annyit mondtam, hogy nem kell csirke rizs mindig. Változatosság, sokféle táplálék. Egyet jegyezz meg: a változatos, vegyes étrned mindent tartalmaz, ami kell. Zsír, fehérje, ch, rost. Esetleg 1 szem vitamin. Én igyekszem minden kajálásomkor mást enni. Ha kevered a fehérje forrásokat, az még jobb. Bár, ha azt nézzük, hogyha a kalória megvan, akkor mindegy.
Nálam ha van 20 deka csirke egy nap, akkor sokat mondok. És igen, számolom a növényi fehérjét is.
(#68363) T.Peter felesleges ezen parázni. Reggel C, kajához meg a multi. És ámen.
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz Woodslave #68702 üzenetére
nem zavaró Van hogy nem.<---engem nem zavar, ha Te kijársz.
heti egyszer edzek egy testész dolgot, szerintem a legnagyobb hiba amit csinálhat egy naturál . Jobb, ha 2-3X edzünk meg testrész. Jelenleg én is úgy gondolom, hogy a szénné izolált heti 1 nem a legjobb, ha figyelembe vesszük a 48-72 órát. Sokkal értelmesebbnek tartom az egy sorozat csúcsba (5-8 ismétlés), oszt 2-3 naponta ismételni.
Nálam jelenleg az 5X5 kiegészül így az alapon kívűl, mivel nem guggolok.Ha érdekel kifejtem bővebben.
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
-
-
Nightmare
senior tag
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen